Ansiedad por comer dulce causas

Qué comer cuando se tiene antojo de dulces

¿Alguna vez has sentido que los antojos de azúcar pueden ocurrir en cualquier momento? Puede ser el común bajón de las 3 de la tarde en el trabajo; después de un entrenamiento exigente; o cuando estás viendo casualmente tu programa de televisión favorito. Cuando sea y donde sea, probablemente se haya preguntado por qué tiene antojo de azúcar y qué significa ese antojo.
Aunque estos antojos de azúcar pueden parecer aleatorios, existe una ciencia que respalda las razones por las que los tienes. Los antojos de azúcar pueden deberse a una deficiencia nutricional, a un exceso de un determinado alimento o, simplemente, a un hábito que hay que cambiar. Para muchos, los antojos de dulces suelen ser el resultado de relaciones causa-efecto en las que se puede comer azúcar como respuesta a otra cosa.
Para ayudarte a entender la ciencia que hay detrás de los antojos de azúcar y cómo reducirlos, echa un vistazo a estas cuatro razones por las que podrías estar buscando los dulces y cómo incorporar más planes de comidas limpias para apoyar un estilo de vida saludable.
Para entender por qué tienes antojo de azúcar, es útil entender los diferentes tipos de azúcar que estás consumiendo. Hay muchos tipos de azúcares (que suelen terminar en -osa) que provocan distintos tipos de reacciones químicas en el cuerpo y tienen distintas composiciones moleculares.

Ansias de azúcar en la diabetes nocturna

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Como la mayoría de las personas que piensan constantemente en la comida, me tomo muy en serio los tentempiés. Cuando crecía, me inclinaba por lo salado y lo crujiente: el bocado crujiente de una patata frita Lay’s (o Pringles) o lo que fuera esas inquietantes galletas naranjas rellenas de mantequilla de cacahuete. Últimamente, sin embargo, he notado que mi gusto por lo salado ha dado un giro decididamente más dulce, y eso me ha desconcertado mucho. De repente, me apetece chocolate, donuts, caramelos, esas gominolas verdes de rana Haribo que tienen un inexplicable sabor a melocotón… La lista continúa. Seguramente esto debe significar algo sobre el funcionamiento interno de mi cuerpo.
Lo primero es lo primero: antes de buscar respuestas, tienes que identificar el tipo de alimento azucarado que se te antoja. «Si tienes antojo de chocolate, podría significar que tu cuerpo tiene una deficiencia de magnesio, que es una deficiencia muy común hoy en día», explica la nutricionista holística Elissa Goodman. Los antojos de chocolate tienen un lado positivo: El chocolate negro está lleno de antioxidantes que pueden mejorar tu salud y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, según las investigaciones. Elige el chocolate negro (con un 70% de cacao o más), no el de leche, para satisfacer tu antojo de dulce sin sabotear tu salud.

¿qué carencias vitamínicas provocan las ansias de azúcar?

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Como la mayoría de las personas que piensan constantemente en la comida, me tomo muy en serio los tentempiés. Cuando crecía, me inclinaba por lo salado y lo crujiente: el bocado crujiente de una patata frita Lay’s (o Pringles) o lo que fuera esas inquietantes galletas naranjas rellenas de mantequilla de cacahuete. Últimamente, sin embargo, he notado que mi gusto por lo salado ha dado un giro decididamente más dulce, y eso me ha desconcertado mucho. De repente, me apetece chocolate, donuts, caramelos, esas gominolas verdes de rana Haribo que tienen un inexplicable sabor a melocotón… La lista continúa. Seguramente esto debe significar algo sobre el funcionamiento interno de mi cuerpo.
Lo primero es lo primero: antes de buscar respuestas, tienes que identificar el tipo de alimento azucarado que se te antoja. «Si tienes antojo de chocolate, podría significar que tu cuerpo tiene una deficiencia de magnesio, que es una deficiencia muy común hoy en día», explica la nutricionista holística Elissa Goodman. Los antojos de chocolate tienen un lado positivo: El chocolate negro está lleno de antioxidantes que pueden mejorar tu salud y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, según las investigaciones. Elige el chocolate negro (con un 70% de cacao o más), no el de leche, para satisfacer tu antojo de dulce sin sabotear tu salud.

¿por qué se me antojan los dulces de repente?

Todos hemos pasado por eso. El deseo ardiente y furioso de conseguir algo, conseguirlo rápido y conseguirlo ahora mismo. Claro que se nos antojan diferentes tipos de cosas, quizá eso se deba a las preferencias personales. Dicho esto, hay una cosa que parece sacar lo mejor de todos: el azúcar.
Es como una pequeña bestia implacable que sabe exactamente lo que tiene que decirte, para que siempre vuelvas. Para empeorar las cosas, hay diferentes razones para desear el azúcar. Es decir, no hay una solución única para todos. Esto puede hacer que te preguntes qué es lo que provoca el ansia de azúcar y si se puede controlar. Vamos a averiguarlo.
¿Qué es lo que provoca el antojo de azúcar? Hay varias cosas que pueden hacer que se te antoje ese parfait nocturno. Puede ser algo tan simple como unos malos hábitos alimenticios que reprogramen tu cerebro o algo complejo como problemas clínicos.
Varias partes del cerebro intervienen en el control de las sensaciones. Por ejemplo, está el hipocampo. Esta zona se encarga de crear recuerdos a corto y largo plazo y controla los comportamientos de búsqueda de recompensas (9).