Apegos emocionales

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Apegos emocionales 2021

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“El apego emocional nos ayuda a sobrevivir. Especialmente cuando somos jóvenes, si tenemos miedo, hambre o estamos heridos, es importante que nos relacionemos con otras personas que puedan mantenernos a salvo. Al igual que los niños, los adultos también se sienten más seguros cuando están con alguien en quien confían. Los adultos también pueden sentir angustia y malestar si se separan de las personas a las que están apegados”, dice Avivi.
Avivi describe a continuación los diferentes estilos de apego. Según ella, tu patrón de apego emocional puede inclinarse hacia un estilo concreto, dependiendo de tu disposición inherente y de tus experiencias con los cuidadores.

Apego emocional a los amigos

La teoría del apego es una teoría psicológica, evolutiva y etológica sobre las relaciones entre los seres humanos. El principio más importante es que los niños pequeños necesitan desarrollar una relación con al menos un cuidador principal para un desarrollo social y emocional normal. La teoría fue formulada por el psiquiatra y psicoanalista John Bowlby[1].
Dentro de la teoría del apego, el comportamiento infantil asociado al apego es principalmente la búsqueda de proximidad a una figura de apego en situaciones de estrés. Los bebés se apegan a los adultos que son sensibles y receptivos en las interacciones sociales con ellos, y que permanecen como cuidadores constantes durante algunos meses en el periodo que va desde los seis meses hasta los dos años de edad. Durante la última parte de este período, los niños empiezan a utilizar las figuras de apego (personas conocidas) como una base segura desde la que explorar y a la que volver. Las respuestas de los padres conducen al desarrollo de patrones de apego; éstos, a su vez, conducen a modelos de trabajo internos que guiarán los sentimientos, pensamientos y expectativas del individuo en sus relaciones posteriores[2] La ansiedad o el dolor por la separación tras la pérdida de una figura de apego se considera una respuesta normal y adaptativa para un bebé apegado. Estos comportamientos pueden haber evolucionado porque aumentan la probabilidad de supervivencia del niño[3].

Cómo romper el apego emocional a las cosas

Cuando creas apegos emocionales, puede resultarte difícil soltarlos cuando algo va mal. Tampoco estarás dispuesto a salir de tu zona de confort y hacer algo diferente, conocer gente nueva o cambiar tus creencias.
Esto puede parecer extraño, pero las personas que tienen malas relaciones, aunque sufran, suelen continuar con la relación, incapaces de terminarla. Se sienten apegados a la otra persona, aunque no haya amor entre ellos.
Las personas también pueden apegarse a sus posesiones y negarse a tirar o regalar las cosas que ya no necesitan. Acumulan cosas, incapaces de desprenderse de ellas cuando ya no las necesitan o cuando se vuelven inútiles.
A veces, el apego emocional aparece cuando hay que hacer cambios en la vida, desde cambiar de vestuario o de hábitos alimenticios, hasta empezar un nuevo trabajo o trasladarse a otra ciudad. En esos momentos, puede haber resistencia interna y reticencia a realizar los cambios.
Estas personas están tan acostumbradas a sus hábitos de vida y apegadas a su modo de vida actual, que cualquier cambio les parece amenazante. Tienen miedo de cambiar las condiciones que conocen bien y se niegan a salir de su zona de confort. Esta es una de las formas de apego emocional.

Señales de apego emocional

Si bien hay pruebas sustanciales de que la regulación de la emoción desempeña un papel en el mantenimiento de la adicción a sustancias y comportamientos, su papel en la adicción a los sitios de redes sociales (SNS) sigue siendo poco claro. Basándonos en la teoría del apego, exploramos si la regulación de las emociones media la relación entre el apego inseguro y la adicción a las SNS entre 463 estudiantes universitarios. Los participantes completaron la versión corta de la Escala de Experiencia en las Relaciones Cercanas, la Escala de Dificultades en la Regulación de las Emociones y la Escala China de Adicción a las Redes Sociales. Los resultados indicaron que la ansiedad por el apego predijo positivamente la adicción a las redes sociales y que la regulación de las emociones medió en este vínculo. Estos resultados sugieren que la capacidad de regulación afectiva de los individuos debería ser un objetivo de futuras intervenciones y tratamientos.
Dada la evidencia empírica y teórica de las asociaciones entre (a) el estilo de apego inseguro y la adicción a las SNS, (b) el estilo de apego inseguro y la desregulación emocional, y (c) la desregulación emocional y la adicción a las SNS, es razonable asumir que el apego inseguro promueve el mantenimiento de la desregulación emocional, que a su vez da lugar a la adicción a las SNS. Hasta donde sabemos, este modelo aún no ha sido probado.