Aprender a controlar las emociones

Vivir más allá de tus sentimientos…

Esta página le ayuda a reconocer y comprender sus propias emociones, y le explica por qué a veces son tan fuertes. Ofrece algunas ideas prácticas sobre cómo puede gestionar sus propias emociones para poder utilizarlas y aprovecharlas, pero sin estar totalmente gobernado por ellas.
Hay varias maneras de saber cómo se sienten los demás, pero sobre todo observando lo que dicen y cómo se comportan, incluido su lenguaje corporal. Las investigaciones sugieren que más del 80% de la comunicación es no verbal, es decir, proviene del lenguaje corporal y la expresión facial. A muchos de nosotros no nos gusta hablar de nuestras emociones, sobre todo si son realmente importantes para nosotros, por lo que tienden a expresarse aún más en nuestro lenguaje corporal. Para más información, consulte nuestra página sobre la comunicación no verbal.
Las emociones no se controlan conscientemente. La parte del cerebro que se ocupa de las emociones es el sistema límbico. Se cree que esta parte del cerebro evolucionó bastante pronto en la historia de la humanidad, por lo que es bastante primitiva. Esto explica por qué una respuesta emocional es a menudo bastante sencilla, pero muy poderosa: quieres llorar, huir o gritar. Es porque estas respuestas se basan en la necesidad de sobrevivir.

Cómo controlar las emociones y los sentimientos

Es viernes por la tarde, última hora. El viaje de fin de semana que habías planeado con un amigo comienza en exactamente 4 horas. Llevas toda la semana poniéndote al día con los estudios y las tareas para poder disfrutar del tiempo libre. Y ahora el profesor anuncia un examen el lunes.
Te dan ganas de saltar y gritarle al profesor: “¡No es justo! Algunos tenemos planes para el fin de semana”. Pero sabes que debes mantener la calma hasta que termine la clase, y luego compartir tus sentimientos con tu amigo.
Las personas que gestionan bien sus emociones saben que es saludable expresar sus sentimientos, pero que importa cómo (y cuándo) los expresan. Por ello, son capaces de reaccionar ante las situaciones de forma productiva:
Es probable que hayas estado en una situación en la que alguien reaccionó de forma demasiado emocional, haciendo que te encogieras o te sintieras avergonzado por la persona. También es posible que hayas estado en una situación en la que tus propias emociones fueron tan fuertes que te costó todo el autocontrol para no ir por ese camino.
Tal vez puedas pensar en una ocasión en la que no controlaste tu reacción. Tal vez la ansiedad, la ira o la frustración se apoderaron de ti. Cuando ocurra, perdónate y concéntrate en lo que podrías haber hecho mejor. Piensa en lo que podrías hacer la próxima vez.

Cómo controlar tus emociones espiritualmente

Si usted esta confundido sobre como controlar sus emociones, sepa que no es su culpa hombre. Es un tema común en un grupo de hombres con el que te encontrarás una y otra vez. A los hombres jóvenes nunca se les enseñó sobre sus emociones y la sociedad sigue proporcionando un refuerzo negativo para los hombres que sí comparten sus sentimientos abiertamente.
Sí, todos luchan con sus emociones a veces. Los acontecimientos que nos hacen sentir mucho pueden llevarnos a tomar decisiones emocionales.  Por suerte, he recurrido a un proceso que aprendí en el grupo de hombres de un buen amigo. En mi grupo de hombres, uno de los temas más populares del grupo de hombres es cómo manejar las emociones.
Así que ese es el punto de este artículo y video junto con el que comparto mi vergonzosa historia y las valiosas habilidades de gestión emocional que aprendí en los grupos de hombres. Con suerte, te llevarás algo que pueda ayudarte a gestionar una situación realmente emocional y evitar que te desquites con la gente que te rodea o que eches por tierra partes buenas de tu vida y crees algo positivo a partir de ello de alguna manera.

Sorpresa

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental, y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
Aunque no hay nada intrínsecamente malo en ningún tipo de emoción, algunas de ellas pueden conducir a grandes cantidades de angustia cuando no se controlan. Afortunadamente, hay una serie de técnicas de salud mental que puede utilizar y cambios en el estilo de vida que puede hacer para controlar y superar estos sentimientos negativos.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 2.689.057 veces.