Aprender a desconectar

, Aprender a desconectar

Cómo separarse emocionalmente

El estrés es uno de los principales factores que contribuyen a la mala salud de los adultos en Estados Unidos. Las exigencias que nos imponemos en el trabajo pueden causar problemas de salud a corto y largo plazo y afectar a las relaciones con nuestros seres queridos. Pero no tiene por qué ser así. Saber cómo desconectar del trabajo después de las horas de trabajo y concentrarse en el presente puede ayudar a los empleados a crear una separación efectiva entre la vida laboral y la personal. He aquí algunos consejos que los empleados pueden utilizar -y los directivos pueden compartir con sus equipos- sobre la importancia de saber desconectar del trabajo.
Para mantener un buen equilibrio, e incluso una separación, entre tu horario laboral y tu vida fuera del trabajo, es importante establecer tus límites desde el principio. Si contestas a los correos electrónicos desde casa por la noche, entonces das permiso a la gente para que te envíe correos electrónicos después de las horas de trabajo. Cuanto antes establezcas en tu carrera la norma de cómo deben comunicarse contigo profesionalmente, más fácil será que respeten los límites y más fácil será para ti desconectar del trabajo.

Cómo desconectar del trabajo

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
A veces es saludable separarse del dolor emocional si es demasiado intenso o abrumador en ese momento, si podría ser peligroso (podría llevar a dañarse a sí mismo, o a consumir una droga peligrosa), si el momento no es el adecuado (si estás en el trabajo o en la escuela o en un lugar inseguro), o si no te sientes cómodo expresando la emoción en tu situación actual (es decir, si estás cerca de ciertas personas en las que no confías para compartir tus sentimientos). Para desprenderse de forma saludable de las emociones fuertes, puede beneficiarse de aprender a lidiar con las emociones difíciles, prestando atención a sí mismo y a sus propias necesidades, y practicando técnicas para lograr el desprendimiento emocional.

Cómo desprenderse de las emociones

Estoy aprendiendo a equilibrar la conexión y la desconexión. En la última semana aquí en Stanford, he escuchado cientos de nombres y me he familiarizado con docenas de caras. Me he encontrado con gente apasionada, entusiasta e inspirada por las mismas cosas que yo. Simultáneamente a toda esta nueva conexión, me he ido despidiendo. Me he despedido tanto de la gente como del lugar que amo durante ocho meses. Aunque hay algo mágico en los saludos, las despedidas siempre se llevan una parte de mí. Me gusta pensar que hay trozos de mi corazón con cada persona de la que he tenido que despedirme. Después de una despedida, me encuentro en un lugar de transición. Antes de partir para mi año en el extranjero, en Bélgica, un mentor me dijo: “No puedes vivir en dos lugares a la vez”. Me costó muchos fracasos y momentos de dolor para encontrar la verdad en esta frase. He descubierto que la única manera de amar y aprender de verdad del lugar en el que estás es estar allí al 100%. Los momentos que cambian la vida que buscamos al dejar el hogar no pueden alcanzarse cuando tu mente, tu corazón o tu enfoque están en otro lugar que no sea exactamente donde estás. En los últimos días, siento que la mitad de mí sigue en casa con las personas de las que me despedí. Puede ser difícil hacer espacio en tu corazón cuando la mitad de él todavía siente que se ha ido, pero estoy aprendiendo a hacerlo lo suficientemente grande para que quepan ambos.

Cómo separarse de los pensamientos

MÁS PARA TIUSpring Health consigue una serie C de 190 millones de dólares con una valoración de 2.000 millones, lo que convierte a su consejera delegada, April Koh, en la mujer más joven en dirigir un unicornioRebecca Allen dejó su carrera en la banca para fabricar el tacón desnudo perfecto para cualquier mujerDespués de su ensayo de vestido para un desastre nuclear, Cynthia Lazaroff tiene una llamada de atención para nuestro mundo mientras caminamos dormidos hacia la extinción nuclear
Sophia me confesó que se sentía como si estuviera en una rueda de hámster. Cada proyecto era como una bomba de relojería que requería su cuidadosa supervisión. Sentía que no podía alejarse, pero estaba emocionalmente agotada y mentalmente agotada.
Sophia trató de hacer descansos durante el día e intentó dejar de trabajar a una hora razonable. Pero cada vez que lo hacía, la perseguían la culpa y la autocrítica. Se castigaba a sí misma por no hacer lo suficiente. Pasaba su tiempo de inactividad sintiéndose ansiosa y distraída.
Tal vez te sientas identificado con la historia de Sophia. Estoy escuchando a muchos luchadores sensibles que están trabajando más duro que nunca a pesar de trabajar desde casa. Sus días están repletos de reuniones desde la mañana hasta la noche, sin pausa para el almuerzo o incluso un descanso.