Ataque de ansiedad causas

, Ataque de ansiedad causas

Cómo detener las oleadas de ataques de pánico

Puede que no siempre te des cuenta de que lo que sientes en tu cuerpo es ansiedad.  La ansiedad son reacciones del sistema nervioso que no puedes controlar. Sufrir de ansiedad puede resultar muy incómodo, pero no es peligroso.Sensación de irrealidadSensación de irrealidadLa ansiedad suele desarrollarse sin que exista ninguna amenaza externa evidente, lo que puede crear una sensación de irrealidad. Muchas personas describen esta sensación como la de estar “en una burbuja”, alejada de su entorno.
La ansiedad puede ser percibida de forma diferente por cada persona y sentirse de forma diferente en cada momento. La mayoría de las personas experimentan ansiedad en algún momento de su vida. Algunas sólo la sufren muy ocasionalmente. Otras pueden experimentar una ansiedad frecuente, grave o persistente.Más sensibles al estrésMás sensibles al estrésLa ansiedad puede dificultar la relajación y el sueño reparador. Puede despertarse por la noche, lo que significa que su sueño se ve alterado o que duerme demasiado poco. Esto, a su vez, puede hacer que seas más sensible al estrés, lo que puede provocar un aumento de la ansiedad. La ansiedad también puede hacer que estés inquieto, impaciente y te irrites con facilidad, o que te enfades o te pongas triste con más facilidad.

Ataque de ansiedad vs. ataque de pánico

¿Qué es la ansiedad? ¿Qué causa la ansiedad? La ansiedad afecta a todo nuestro ser. Afecta a cómo nos sentimos, a cómo nos comportamos y tiene síntomas físicos muy reales. Se siente un poco como el miedo, pero mientras que sabemos lo que nos asusta, a menudo no sabemos lo que nos angustia. La ansiedad leve es vaga e inquietante; la ansiedad grave puede ser extremadamente debilitante. ¿Qué causa la ansiedad? La ansiedad suele estar provocada por el estrés en nuestras vidas. Algunos somos más vulnerables a la ansiedad que otros, pero incluso los que se ponen nerviosos con facilidad pueden aprender a gestionarla bien. También podemos ponernos ansiosos con la “autoconversación negativa”, es decir, con el hábito de decirnos siempre que va a ocurrir lo peor.¿Cómo reconoceré la ansiedad? Además de sentirse aprensivo y preocupado (posiblemente sin saber por qué), puede experimentar algunos de los siguientes síntomas físicos:
¿Cuándo es la ansiedad un problema? Todos nos sentimos ansiosos de vez en cuando. Se convierte en un problema cuando interfiere en la vida en ausencia de una amenaza real, o se prolonga demasiado tiempo después de que el peligro haya pasado.¿Y si simplemente evito las cosas que me producen ansiedad? Evitar las situaciones que le producen ansiedad puede ayudarle a sentirse mejor a corto plazo. El problema es que la ansiedad vuelve a aparecer y tiene la costumbre de extenderse a otras situaciones. Esto puede hacer que evites cosas como las tiendas, los lugares con mucha gente, las conferencias o las clases particulares. Así que, aunque la evitación te haga sentir mejor…

Ataques de pánico rodantes

Los psiquiatras rara vez preguntan por la ingesta de cafeína al evaluar a los pacientes. Esto puede llevar a que no se identifiquen los problemas relacionados con la cafeína y se ofrezcan las intervenciones adecuadas. La ingesta excesiva de cafeína provoca síntomas que se solapan con los de muchos trastornos psiquiátricos. La cafeína está implicada en la exacerbación de la ansiedad y los trastornos del sueño, y las personas con trastornos alimentarios suelen abusar de ella. Antagoniza los receptores de adenosina, lo que puede potenciar la actividad dopaminérgica y exacerbar la psicosis. En pacientes psiquiátricos ingresados, se ha comprobado que la cafeína aumenta la ansiedad, la hostilidad y los síntomas psicóticos. La evaluación de la ingesta de cafeína debe formar parte de la evaluación psiquiátrica rutinaria y debe llevarse a cabo antes de prescribir hipnóticos. La reducción gradual de la ingesta o la sustitución gradual con alternativas sin cafeína es probablemente preferible a la interrupción brusca. En los pabellones psiquiátricos deberían ofrecerse bebidas descafeinadas.
El café pone en movimiento la sangre y estimula los músculos; acelera los procesos digestivos, ahuyenta el sueño y nos da la capacidad de comprometernos un poco más en el ejercicio de nuestro intelecto”.

Síntomas limitados de los ataques de pánico

Los individuos con trastorno de pánico sufren regularmente episodios intensos de ansiedad, conocidos como ataques de pánico (véase más adelante). Se preocupan mucho por tener más ataques, o por lo que los ataques implican o podrían causar, o han hecho cambios en sus comportamientos a causa de los ataques.
Los ataques de pánico comienzan de forma repentina y suelen alcanzar su punto álgido rápidamente, a los 10 minutos o menos de comenzar. Pueden producirse múltiples ataques de diferentes intensidades a lo largo de varias horas, lo que puede dar la sensación de que un ataque de pánico se va sucediendo al siguiente, como si fueran olas. Al principio, los ataques de pánico parecen surgir “de la nada”, pero con el tiempo la persona puede llegar a esperarlos en determinadas situaciones. Si una persona empieza a evitar estas situaciones por miedo a un ataque de pánico, también puede tener agorafobia (véase más adelante).
Algunas personas sufren ataques de pánico a diario o semanalmente. Los síntomas externos de un ataque de pánico suelen provocar dificultades sociales, como vergüenza, estigmatización o aislamiento social. Sin embargo, las personas que han sufrido estos ataques durante mucho tiempo suelen ser capaces de contener los signos externos incluso de ataques de pánico muy intensos. A veces, las personas sufren ataques más leves con sólo 3 o menos de los síntomas mencionados, que se conocen como ataques de síntomas limitados (véase más adelante).