Autoestima ejercicios practicos

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Autoestima ejercicios practicos del momento

Una de las piezas más importantes para vivir una vida feliz y saludable es quererse a uno mismo. Es muy probable que hayas oído las frases: “Si no puedes amarte a ti mismo, ¿cómo vas a amar a los demás?” y “Si no puedes amarte a ti mismo, ¿cómo va a poder hacerlo alguien más?”.
Por supuesto, el significado implícito de estas frases no es del todo exacto, pero hay un núcleo de verdad: es difícil tener una relación sana con otra persona cuando no se tiene una relación sana con uno mismo.
Si has tenido problemas para mostrarte amor, los siguientes ejercicios te ayudarán a potenciar tu amor propio y a extender la comprensión, la compasión y el perdón hacia ti mismo. Mantén la mente abierta y prueba estos ejercicios: podrían tener un efecto profundo en tu forma de relacionarte contigo mismo y con los demás.
Un paso clave para mejorar tu autocompasión y tu amor propio es reconocer tu crítica interior. Esto puede sonar contradictorio, pero es realmente importante ser capaz de determinar cuándo habla tu crítico interior y cuándo lo hace tu yo optimista y confiado.

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Los ejercicios que aparecen a continuación están diseñados para ayudar. Empezarás trabajando para mejorar en algo en lo que ya eres bueno. A partir de ahí, te desafiarás a hacer algo que siempre has querido hacer pero de lo que no te sientes tan seguro.
Construir la confianza requiere práctica. No es algo que ocurra de la noche a la mañana. Estos ejercicios están diseñados para ser realizados con regularidad. Dedica tiempo a practicar: Intenta escribir un breve guión de confianza cada semana (tarea 4) o recuérdate a ti mismo en qué eres bueno (tarea 1).
¿Listo para empezar? Coge un diario u otro cuaderno y escribe cada tarea en la parte superior de una página nueva. A continuación, escribe tus respuestas debajo. Hay una razón para escribir tus respuestas a mano: La escritura a mano ayuda a nuestro cerebro a recordar y procesar la información de una forma que no lo hace la escritura en un teclado. No es necesario que llenes toda la página, pero reservar una página para cada tarea significa que no deberías quedarte sin espacio para tus ideas.
Estos ejercicios tienen una ventaja añadida: además de aumentar la confianza en ti mismo y mejorar en las cosas que te gustan, aumentarás tu felicidad. Y es que conseguir cosas -fijar objetivos y afrontar retos- es uno de los ingredientes de la verdadera felicidad.

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Quererse a sí mismo no siempre es la tarea más fácil, sobre todo si estás pasando por un momento difícil en tu vida. Si has pasado recientemente por una ruptura, un despido, dificultades económicas o cualquier otro cambio de vida, puede ser difícil recordar -o sentir- tu valor.
Cada mañana intento escribir tres cosas que me gustan de mí mismo. Me propongo pensar en cosas nuevas cada día. Sí, parece un cliché, pero es muy eficaz. Siempre que me siento inútil o despreciable, miro esas tres cosas para recordarme que tengo muchas grandes cualidades. Entre ellas se encuentran los atributos físicos, los logros, los aspectos de tu personalidad, las buenas decisiones que has tomado, las cosas amables que haces y mucho más.
También puedes utilizar tu diario para cultivar la gratitud. Robert Emmons, destacado investigador de la gratitud, señala que cultivar la gratitud puede aumentar tu bienestar emocional, físico y social. Un estudio sugiere específicamente que la práctica consciente de la gratitud puede aumentar la autoestima. Escribe tres cosas por las que estés agradecido cada semana, ya sean tus mascotas, tu trabajo o un evento al que te haya gustado asistir.

El poder del pensamiento positivo

Piensa en los momentos de tu vida en los que tu confianza se ha puesto a prueba. Tal vez se trate de una entrevista de trabajo, de invitar a alguien a cenar o de atravesar un país extranjero. Todos estos son casos que exigen una fuerte creencia en sus propias habilidades y fortalezas.
En Whitby, nos centramos en capacitar a nuestros estudiantes y darles la confianza que necesitan para tener éxito en una comunidad global. Sin embargo, no podemos hacerlo solos. La investigación ha demostrado que la participación de los padres es clave para ayudar a los estudiantes a desarrollar las habilidades que necesitan para tener éxito.
Como padre, usted tiene la oportunidad de desarrollar la autoestima de su hijo animándole a asumir retos y a aprender de sus errores. Su papel es ofrecer orientación, no interferir. Eso significa que, si su hijo tiene dificultades con un problema, no debe darle una solución. En lugar de eso, hazle preguntas que le hagan reflexionar o anímale a adoptar diferentes enfoques.
Infunda confianza a su hijo animándole a practicar la independencia. Antes de salir de viaje en familia, pídale a su hijo que haga su propia maleta. Una vez que haya hecho la maleta, revísela y pídale que piense en los objetos que ha olvidado. En lugar de decir: “Te has olvidado las zapatillas de montaña”, diga: “¿Tienes todo lo que necesitas para ir de excursión por el camino?”.