Blog autoayuda emocional

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Mark manson

¿Quién no disfruta de un paseo al aire libre en la naturaleza? El hecho de que los entornos naturales sean cada vez menos accesibles para quienes viven en las ciudades debería ser preocupante, especialmente en lo que respecta a la salud y el bienestar general. Sin embargo, la realidad es que las continuas investigaciones demuestran que la naturaleza tiene múltiples beneficios para el bienestar.
Más del 50% de la población mundial vive en zonas urbanas y se prevé que esa proporción aumente hasta el 70% en 2050. A pesar de los muchos beneficios de la urbanización, los estudios demuestran que la salud mental de los habitantes de las ciudades se ve afectada negativamente por su entorno urbano, con una mayor prevalencia de trastornos de ansiedad y del estado de ánimo y una creciente incidencia de la esquizofrenia. Encontrar ese trocito de espacio verde en las ciudades o pasar tiempo en la naturaleza visitando zonas rurales puede hacer algo más que proporcionar una escapada temporal del hormigón, el acero y el cristal. Además, las actividades en la naturaleza ayudan mucho a combatir el estrés, como muestra esta práctica guía de recursos.
¿Alguna vez se ha quedado perplejo, se ha topado con un muro, ha sido incapaz de llegar a una decisión bien razonada? La mayoría de la gente lo ha hecho alguna vez. No es casualidad que tomarse un tiempo para estar en la naturaleza pueda dar lugar a un aumento de la creatividad y/o a la comprensión repentina de una solución factible. Además, según una investigación de 2012 publicada en PLoS One, existe una ventaja cognitiva derivada de pasar tiempo en un entorno natural. Otra investigación publicada en Landscape and Urban Planning descubrió que la capacidad de la memoria de trabajo compleja mejoraba y que la ansiedad y la rumiación disminuían como consecuencia de la exposición a los espacios verdes naturales.

Blogs de autoayuda 2021

El autocuidado puede parecer una palabra de moda sin sentido durante esta pandemia, pero no podría estar más lejos de la realidad. En pocas palabras, es el concepto de priorizar y dedicar tiempo a uno mismo, lo que, en momentos de estrés o presión, puede favorecer la salud mental y el bienestar.
Y no es un concepto que surja de repente. El autocuidado siempre ha estado en la vanguardia de la práctica humana, desde que Platón proclamó los beneficios de la reflexión y la contemplación. El mindfulness también tiene sus raíces en el budismo, y los antiguos griegos se dedicaban al amor propio, por lo que no se trata de una moda de la nueva era…
El diccionario define el autocuidado como «la práctica de tomar un papel activo en la protección del propio bienestar y la felicidad», lo que resume la visión moderna del mismo. Para nosotros, lo que una persona define como su propia versión de autocuidado cambia de un individuo a otro: a algunos les gusta cocinar, a otros les gusta hacer ejercicio.
En un mundo moderno y ajetreado, con la tecnología siempre al alcance de la mano, puede ser difícil desconectar, sobre todo en la sociedad actual, siempre conectada. Por eso es importante recordar que debemos atender nuestras necesidades humanas básicas, como disfrutar de una dieta sana, sentirnos seguros y descansar con regularidad.

Escritura de un blog de superación personal

En este artículo, te presentaré lo que es el autocuidado, lo que no es y por qué es importante que el autocuidado forme parte de tu vida. Te invito a mirar más allá de las formas convencionales de describir el autocuidado y a explorar prácticas más significativas y sostenibles. El autocuidado es la elección deliberada que haces para mantener tu propia salud y bienestar. Esto incluye el control regular de tu mente y tu cuerpo, la identificación de cualquier necesidad insatisfecha y el cuidado de tu bienestar físico, mental, emocional, relacional y espiritual de forma continua.
Si es la primera vez que recibe asesoramiento, el tiempo que transcurre hasta que comienza la primera sesión es una mezcla de emoción, intimidación y ansiedad. Saber qué esperar te ayudará a tranquilizarte y a sacar el máximo partido a tus sesiones de terapia. Aquí tienes 10 cosas que debes tener en cuenta antes de tu primera sesión de asesoramiento.

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Mientras observaba a Simone Biles navegar con gracia por la conversación en torno a su salud mental, me pareció que su mensaje era universalmente importante. Pero creo que hay tres cosas que Simone Biles puede enseñarnos sobre la salud mental materna.
Para la mayoría de las familias, los meses de verano son una época de vacaciones y horarios relajados. Pero en el mundo de las familias militares, los meses de verano se conocen como «temporada de PCS». Un cambio permanente de estación (PCS) no es definitivamente un momento libre de estrés. Después de haber hecho varios PCS – ¡y estando actualmente metido hasta el cuello en uno! – conozco de primera mano la cantidad de agobio, agotamiento y ansiedad que puede provocar un traslado militar.
Decidir acudir a un terapeuta puede ser algo realmente difícil de hacer. Cuando usted está en el punto de la búsqueda de asesoramiento, es a menudo cuando usted no se siente su mejor. Es posible que experimente ansiedad después de tener un nuevo bebé, una profunda tristeza tras la pérdida de un amigo o una sensación de vacío debido a las continuas transiciones y cambios en la vida. Dar el paso de acudir a un terapeuta y decir: «Necesito ayuda» es un primer paso increíble para cuidar tu salud mental y emocional. Pero, cuando se vive en una ciudad pequeña, puede ser difícil encontrar el apoyo de salud mental que se busca en la zona. La terapia en línea es una opción increíble para las mujeres con ansiedad en la zona rural de Luisiana.