Clase mindfulness

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Ejercicios de mindfulness

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En resumen, estos son 10 de nuestros cursos de mindfulness más popularesPreguntas frecuentes sobre mindfulnessEste contenido de preguntas frecuentes se ha puesto a disposición únicamente con fines informativos. Se aconseja a los estudiantes que realicen una investigación adicional para asegurarse de que los cursos y otras credenciales que persiguen se ajustan a sus objetivos personales, profesionales y financieros.

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El Programa Penn para la Atención Plena proporciona poderosas herramientas para el afrontamiento y el crecimiento personal. Combinando la ciencia cognitiva moderna con las antiguas técnicas de atención plena, el programa enseña a los participantes a cambiar la forma en que se experimentan a sí mismos y a su mundo. Los participantes aprenden a reconectar con las fuentes de significado en sus vidas, a ser firmes en los momentos más difíciles y a conectar más profundamente con lo que más importa. Los enfoques basados en la atención plena, aplicados con habilidad, ayudan a las personas a dejar de lado los hábitos improductivos y la reactividad y a empezar de nuevo.
El Penn Program for Mindfulness se compromete a seguir proporcionando formación en mindfulness que pueda ayudarle a gestionar mejor el estrés y la incertidumbre de estos momentos. Animamos a los más afectados por las dificultades financieras a que nos envíen un correo electrónico a [email protected] para conocer las opciones de tarifas reducidas basadas en la necesidad individual.

Mindfulne… reducción del estrés…

En Full Catastrophe Living (1990), Jon Kabat-Zinn esboza siete actitudes específicas que forman la base de la atención plena. Se aplican directamente, momento a momento y día a día, a medida que se cultiva y profundiza la atención plena. Estas actitudes son: no juzgar, paciencia, mente de principiante, confianza, no esforzarse, aceptación y dejar ir. Las actitudes se apoyan mutuamente y están profundamente interconectadas. Practicar una de ellas te llevará a las otras. Tu capacidad para llevar estas actitudes a tu práctica de mindfulness tendrá mucho que ver con tu éxito a largo plazo y tu capacidad para calmar tu mente ansiosa. En las prácticas de meditación que aprenderás, las volverás a ver muchas veces, y llegarás a comprender el apoyo vital que realmente son.
No juzgar: La atención plena es una conciencia compasiva, de corazón abierto y sin opciones. Se cultiva adoptando la posición de testigo atento e imparcial de tu propia experiencia tal y como ocurre en el momento presente. Para ello, hay que empezar a relacionarse con el contenido de la experiencia, sin juzgarla, a medida que se desarrolla el momento presente. El hábito de categorizar y juzgar la experiencia te encierra en patrones de reacción y repetición de pensamientos, sentimientos y comportamientos. Puede que ni siquiera seas consciente de estos patrones. Juzgar actúa para separarte de la experiencia directa de cada momento y del desarrollo de la realidad de la vida. Cuando se practica la atención plena, es importante reconocer la cualidad de juzgar de la mente e identificar el pensamiento de juicio cuando surge. Es igualmente importante no juzgar el juicio. Simplemente observa que el juicio está presente.

Curso gratuito de mindfulness online con certificado

Mindful Schools ha creado diez clases gratuitas de mindfulness para niños (como se vio en la CNN). Únete a nosotros en línea – para las actividades mindful, el movimiento mindful, las lecturas en voz alta – y vamos a divertirnos explorando mindfulness juntos.
Mindful Schools ha diseñado estas clases de mindfulness online pensando en los estudiantes de K-5 años – Y por favor, sepa que los estudiantes y adultos de todas las edades son bienvenidos a participar. Somos conscientes de que muchas familias están fuera de la escuela y del trabajo, y esperamos que este sea un recurso que las familias puedan disfrutar juntas.
Mindful Schools es una organización sin ánimo de lucro 501(c)(3) y nuestro trabajo diario es formar a los educadores para que lleven el mindfulness a sus aulas de K-12 – ¡hemos formado a más de 60.000 profesores, padres y líderes escolares! Hemos creado estas clases para niños en línea como un recurso inmediato para las familias que pueden estar lejos de la escuela y el trabajo durante estos tiempos difíciles.
Si disfrutas de estas clases, por favor comparte con tus amigos y explora los programas de desarrollo profesional para educadores para empezar a llevar mindfulness a tu comunidad escolar. Si quieres apoyar a Mindful Schools y tienes la capacidad, considera una donación a Mindful Schools. ¡Gracias por su apoyo!