Claves para mejorar la autoestima

Cómo fomentar la autoestima en los adultos

Este artículo ha sido redactado por Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD, es una psicóloga clínica licenciada que dirige una consulta privada en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia en consultoría psicológica, la Dra. Chloe se especializa en problemas de relaciones, manejo del estrés, autoestima y coaching profesional. También ha impartido cursos de licenciatura en la Universidad de Long Island y ha sido profesora adjunta en la Universidad de la Ciudad de Nueva York. La Dra. Chloe completó su doctorado en Psicología Clínica en la Universidad de Long Island en Brooklyn, Nueva York y su formación clínica en el Hospital Lenox Hill y el Hospital del Condado de Kings. Está acreditada por la Asociación Americana de Psicología y es autora de “Energía nerviosa: aprovecha el poder de tu ansiedad” y “Los 10 mandamientos de la Dra. Chloe para las citas”.
La “autoestima” se compone de los pensamientos, sentimientos y creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Como nuestros pensamientos, sentimientos y creencias cambian todo el tiempo, nuestra autoestima también está en constante evolución[1].

Cómo mejorar la autoestima en las relaciones

Habla de los retos de una forma motivadora que no haga sentir mal a nadie. En lugar de: “¿Por qué has dejado la cocina tan desordenada?”, di: “Los platos siguen en el fregadero. ¿Qué tal si vemos la televisión después de lavarlos?”.
es lo mucho que la gente se valora a sí misma y lo importante que cree que es en su mundo. Desarrollar una autoestima positiva es importante para todos. Pero puede ser más difícil para las personas que aprenden y piensan de forma diferente.
La autoestima proviene de trabajar duro para conseguir un objetivo. La autoestima positiva proviene de reconocer tus esfuerzos, encontrar tus puntos fuertes y saber que los errores son oportunidades de aprendizaje. Con el tiempo, las personas pueden aprender a mejorar su forma de verse y valorarse a sí mismas.
Por ejemplo, puedes decir: “Sí, has derramado el zumo. La próxima vez que sirvas el zumo, puedes sostener el vaso sobre el fregadero”. Los niños que saben que fallar es sólo un primer intento también saben que está bien intentarlo en primer lugar.
y la autoestima están estrechamente relacionados. Las personas con una mentalidad de crecimiento creen que sus habilidades pueden mejorar con el tiempo. (En contraposición a las personas con una mentalidad fija, que piensan que sus habilidades están fijadas y no pueden cambiar, por mucho que se esfuercen). Nuestra mentalidad afecta a la forma en que afrontamos los retos y los contratiempos y ayuda a replantear la forma en que abordamos los desafíos.

Qué causa la baja autoestima

En pocas palabras, la autoestima es la opinión que tienes de ti mismo y de tus capacidades. Puede ser alta, baja o intermedia. Aunque todo el mundo duda de sí mismo de vez en cuando, la baja autoestima puede hacer que te sientas inseguro y desmotivado. Es posible que puedas identificar algunas cosas que están afectando a tu opinión sobre ti mismo (tal vez te estén acosando o te sientas solo), o puede ser un misterio. En cualquier caso, si te preguntas cómo mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos de nuestros mejores consejos.
Esa vocecita que te dice que lo estás petando (o no) es mucho más poderosa de lo que crees. Esfuérzate por ser amable contigo mismo y, si tienes un desliz, intenta rebatir cualquier pensamiento negativo. Una buena regla general es hablarte a ti mismo de la misma manera que lo harías con tus compañeros. Esto puede ser muy difícil al principio, pero la práctica hace la perfección. Si quieres algunos consejos, consulta nuestros consejos para hablar bien de ti mismo.
Compararse con otras personas es una forma segura de empezar a sentirse mal. Intenta centrarte en tus propios objetivos y logros, en lugar de compararlos con los de otros. Nadie necesita ese tipo de presión.

Cómo mejorar tu autoestima como mujer

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La autoconfianza se define como un sentimiento de confianza en las propias capacidades, cualidades y juicio. La confianza en uno mismo es importante para la salud y el bienestar psicológico. Tener un nivel saludable de autoconfianza puede ayudarle a tener éxito en su vida personal y profesional.
Si sientes envidia de la vida de otra persona, recuérdate tus propios puntos fuertes y éxitos. Considera la posibilidad de llevar un diario de agradecimiento continuo que te ayude a centrarte en tu propia vida y no en la de los demás.
Las personas con las que pasas el tiempo influyen en tus pensamientos y actitudes sobre ti mismo más de lo que crees. Si te sientes mal contigo mismo después de salir con una persona en particular, puede ser el momento de decir adiós.