Como aceptar una ruptura

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Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en el asesoramiento académico y la supervisión clínica, Klare recibió su Maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como la certificación en la terapia familiar, la supervisión, la mediación, y la recuperación y el tratamiento del trauma (EMDR).
Si te cuesta asimilar una ruptura, es posible que la decisión te haya pillado por sorpresa e incluso que aún quieras recuperar a tu ex. En el fondo, sabes que tienes que respetar sus deseos, pero eso no hace que seguir adelante sea más fácil. Suplicar o intentar desesperadamente buscar la comprensión de tu ex puede poner en peligro tu sentido de autoestima. En lugar de eso, permítete hacer el duelo de la relación y encontrar un cierre a tu manera.
Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como certificación en terapia familiar, supervisión, mediación y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR). Este artículo ha sido visto 32.277 veces.

Cómo afrontar una ruptura cuando aún se ama

Estas cuatro ideas te ayudarán a llegar a la aceptación, tanto si la ruptura se produjo hoy como si fue hace diez años. Aceptar una ruptura que no querías, ni esperabas, ni planeabas, no será lo más fácil que puedas hacer. Pero, aprender a aceptar que realmente se ha acabado te dará una nueva sensación de libertad y paz en tu vida.
“Mi novio me ha dicho que quiere romper y que ya no quiere saber nada de mí”, dice una lectora en Cómo aceptar una ruptura que no querías. “¿Cómo y por qué ha podido hacerme esto? Me siento tan estúpida. Esta es nuestra segunda ruptura y él dijo que no podía aceptar la primera ruptura. Estaba totalmente seguro de que quería volver a estar juntos, que podíamos arreglar nuestra relación y que quería que duráramos para siempre. Se lo conté a toda mi familia y amigos y tuve que convencerles de que volver a estar juntos era una buena idea. Ahora vuelvo a tener el corazón roto, incluso peor que la primera vez. Me ha dejado claro que nunca volveremos a estar juntos y que no me quiere. Estoy literalmente destrozada, todo mi mundo ha sido destruido. Parece que no puedo dejarlo ir”.

Cómo aceptar de verdad que tu relación ha terminado

Puede que hayas empezado a pensar en el futuro y en lo que quieres de tus relaciones. Pero si todavía arrastras la carga emocional de una relación anterior, puede ser difícil dejar de vivir en el pasado.
Las relaciones pueden ejercer una atracción sobre nosotros mucho tiempo después de que hayan terminado. Puede ser difícil aceptar que algo que fue una parte muy importante de tu vida se convierta ahora en un recuerdo. Del mismo modo, las cuestiones no resueltas pueden hacer difícil aceptar que la relación haya terminado.
El ciclo de emociones que se vive tras una ruptura puede ser similar al que se vive tras un duelo. Es probable que experimentes sentimientos de negación, ira, vacío y tristeza. Todo esto es completamente normal y puede que incluso te encuentres repitiendo algunas de estas emociones varias veces.
Algunos clientes nos dicen que les preocupa que no estén afrontando la ruptura como deberían o que sus amigos o familiares esperen que salgan de ella. La verdad es que la forma de responder al final de una relación es diferente para cada uno de nosotros: no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Lo importante es que te des el tiempo y el apoyo que necesitas para sentirte mejor.

Cómo aceptar una ruptura con dignidad

A pesar de los escritos populistas de que el amor dura para siempre, las estadísticas de divorcios en varios países nos dicen que entre uno de cada 25 y dos de cada tres matrimonios terminan. Si estas estadísticas tuvieran en cuenta el número de relaciones no matrimoniales de larga duración que terminan, las estadísticas serían mucho más altas.
La mayoría de nosotros experimentamos la ruptura de una relación en algún momento de nuestras vidas. Para algunos de nosotros, la experiencia puede ser más profunda cuando perdemos nuestro primer amor. Esto se debe, en gran medida, a que nuestros primeros amores son nuestra primera experiencia de aprendizaje de lo que es el amor romántico, de cómo navegar por las alegrías y los desafíos del amor y de lo que supone experimentar la pérdida de una relación.
Una relación romántica que ha durado un tiempo considerable (décadas en algunos casos) también provoca intensos sentimientos de pérdida, incluso cuando las personas sabían que su relación era problemática. Es posible que su relación les resultara insatisfactoria y que vieran a su antigua pareja como insensible, egoísta, discutidora -incluso poco cariñosa- y aún así lloraran su pérdida.