Como desconectar la mente

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Apaga tu cerebro significado

Cientos de personas mayores están ayudando a revelar cómo y por qué nuestras habilidades de pensamiento cambian con la edad. Están en el centro de The Disconnected Mind, un proyecto de investigación líder en el mundo financiado por Age UK en la Universidad de Edimburgo.
Todos queremos envejecer lo mejor posible. Queremos mantenernos en forma y sanos durante todo el tiempo que podamos, y conservar nuestra agudeza mental. El proyecto de investigación Mente Desconectada pretende descubrir por qué y cómo cambian nuestras habilidades de pensamiento con la edad y qué podemos hacer para protegerlas en la tercera edad. En última instancia, ese conocimiento podría ayudarnos a mantener la agudeza a medida que envejecemos.
El 4 de junio de 1947, en Escocia, 70.805 escolares de 11 años nacidos en 1936 realizaron el mismo test de inteligencia de forma estandarizada como parte de la Encuesta Mental Escocesa de 1947. Los resultados del test de inteligencia de cada niño se registraron en libros de contabilidad.
Después de la encuesta, los libros de contabilidad se archivaron y quedaron prácticamente olvidados. Unos 50 años después, el profesor Ian Deary, de la Universidad de Edimburgo, y el profesor Lawrence Whalley, de la Universidad de Aberdeen, descubrieron las encuestas y las redescubrieron.

Cómo apagar el cerebro para dormir

Durante años, cuando salía del trabajo todas las noches, tenía problemas para apagar mi cerebro por la noche. No podía dormirme mientras pensaba en los problemas, o si me dormía, me despertaba demasiado pronto. La ansiedad y la sensación de no haber hecho lo suficiente llenaban mi cabeza hasta las primeras horas de la mañana. Sabía que el problema era mi negocio, y estaba lista para vender mis múltiples locales y empezar de nuevo. Un buen amigo se enfrentó a mí y me dijo: «El problema nunca ha sido tu negocio; siempre has sido tú».

Mi cerebro nunca se apaga

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Sophia me confesó que se sentía como si estuviera en una rueda de hámster. Cada proyecto era como una bomba de relojería que requería su cuidadosa supervisión. Sentía que no podía alejarse, pero estaba emocionalmente agotada y mentalmente agotada.
Sophia trató de hacer descansos durante el día e intentó dejar de trabajar a una hora razonable. Pero cada vez que lo hacía, la perseguían la culpa y la autocrítica. Se castigaba a sí misma por no hacer lo suficiente. Pasaba su tiempo de inactividad sintiéndose ansiosa y distraída.
Tal vez te sientas identificado con la historia de Sophia. Estoy escuchando a muchos luchadores sensibles que están trabajando más duro que nunca a pesar de trabajar desde casa. Sus días están repletos de reuniones desde la mañana hasta la noche, sin pausas para comer o incluso para ir al baño.

Quiero dormir pero mi cerebro no deja de hablar solo

Parte de la experiencia de un acontecimiento traumático es una desconexión entre el cerebro y el cuerpo. Esta desconexión o disociación puede establecerse como un patrón que sigue ocurriendo ocasionalmente en respuesta a desencadenantes mucho después de que la persona haya sobrevivido al trauma.
Se supone que las sensaciones que recibe nuestro cuerpo nos guían en la toma de decisiones, además de ayudarnos a saber qué nos gusta y qué no. Ya sea una mariposa en el estómago o un nudo en las tripas, un nudo en la garganta o una opresión en el pecho, tensión en los hombros o el corazón palpitando en el pecho, sean cuales sean las sensaciones, están guiadas por los sentimientos de nuestro cuerpo al reaccionar al entorno que nos rodea.
¿Pero qué pasaría si estuvieras desconectado de esas sensaciones? ¿Y si no sintieras esas sensaciones corporales? ¿Y si no sintieras los mensajes de los ritmos y flujos naturales de tu cuerpo, como comer o dormir?
Hay formas importantes de disociación, como es el caso del Trastorno de Identidad Disociativo o el Trastorno de Personalidad Múltiple, que es la forma más extrema de desconexión con uno mismo y con el cuerpo. Una persona entra en un estado disociativo hasta el punto de tener dos personalidades completamente diferentes en cada estado que no siempre recuerda lo que hace su cuerpo mientras está en el otro estado.