Como eliminar los nervios

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¿por qué me siento nervioso sin motivo?

El nerviosismo por sí mismo no se considera un problema grave. Muchas personas sufren de nerviosismo en algún momento, algunas incluso de forma irracional. Estar nervioso forma parte del ser humano, y reconocer que el mundo tiene sus peligros.
En general, el nerviosismo se refiere a pensamientos de miedo con síntomas físicos básicos. En el caso de un trastorno de ansiedad, estos síntomas están presentes sin ninguna causa real de miedo y preocupación. Para ser diagnosticado clínicamente como un trastorno de ansiedad, estos síntomas deben causar algún tipo de deterioro.
Si su nerviosismo se califica como un trastorno de ansiedad – o incluso si no lo hace, pero a veces afecta a su calidad de vida cada día – hay innumerables maneras de hacer frente a la situación que pueden ayudar a reducir su nerviosismo.Las siguientes son todas las formas eficaces para combatir el nerviosismo y la ansiedad que se puede hacer sin la orientación de un profesional.
La herramienta más importante para reducir el nerviosismo es el ejercicio. El ejercicio es algo más que algo que se hace para el propio estado físico. Permite reducir fácilmente el nerviosismo porque aumenta la producción de neurotransmisores relajantes y, al mismo tiempo, quema las hormonas causadas por el estrés y cansa los músculos para que los síntomas de ansiedad sean menos graves. Hacer ejercicio puede tener uno de los mayores impactos en los niveles generales de angustia.

Causas del nerviosismo

Todos sabemos lo que es estar nervioso cuando tenemos una reunión o una presentación importante, pero ¿cómo podemos gestionar con éxito nuestros nervios para dar lo mejor de nosotros mismos? La gente me dice a menudo: “Me siento bien y entonces mi gremlin aparece en mi hombro, me dice que no soy lo suficientemente bueno y pierdo la confianza”. El gremlin es nuestra voz interior que nos susurra -en el momento equivocado- que “no somos… suficientes”. Quizás “no somos lo suficientemente inteligentes” o “no tenemos la suficiente experiencia” o “no tenemos los suficientes conocimientos”.
El nerviosismo es importante. A menudo nos lleva a utilizar lo que los investigadores denominan lenguaje “impotente”, que es efectivamente lo contrario de ser claro, articulado y sucinto. El reto es que esto puede reducir la “confianza de pensamiento” de nuestra audiencia en nosotros. Pueden empezar a preguntarse si tenemos confianza en nosotros mismos, y luego considerar por qué no la tenemos. Inconscientemente, pueden empezar a dudar de si deberían tener confianza en nosotros y en nuestro mensaje: si dudamos de nosotros mismos, ¿no deberían seguir nuestro ejemplo? Es más probable que generen contraargumentos a nuestro mensaje y desvíen su atención para pensar en nosotros como oradores personalmente en lugar de en lo que estamos diciendo. No es exactamente lo que queremos como orador. Esto es así tanto si se trata de una gran presentación como de una pequeña reunión o simplemente de un importante cara a cara.

Síntomas de nerviosismo

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
El nerviosismo o la ansiedad pueden ser el resultado de factores tanto psicológicos como fisiológicos. Es perfectamente normal sentirse ansioso o nervioso, pero para algunas personas es muy difícil controlar sus ansiedades. Hay trastornos de ansiedad diagnosticables que pueden requerir medicación y terapia o asesoramiento, pero hay medidas y acciones más moderadas que puedes tomar para ayudar a aliviar tu nerviosismo.
Este artículo ha sido redactado por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 331.102 veces.

Cómo calmar los nervios y la ansiedad

IntroducciónRespire profundamente. Mantenga la respiración durante un momento y luego exhale. ¿Se siente más relajado? Los ejercicios de respiración son una forma de relajarse. Aquí aprenderás diferentes formas de relajar tu mente y tu cuerpo. Estar relajado puede ayudar a aliviar el estrés. También puede aliviar la ansiedad, la depresión y los problemas de sueño.
¿Cómo puedes relajar tu mente y tu cuerpo? Hay muchas formas de relajarse. Algunas están pensadas para relajar la mente y otras para relajar el cuerpo. Pero como la mente y el cuerpo están conectados, muchos métodos de relajación funcionan tanto en la mente como en el cuerpo. Puede probar uno o varios de los siguientes consejos de relajación para ver qué le funciona mejor. Relajación de la mente Relajación del cuerpo
Autor: Personal de Healthwise Revisión médica: Dra. Patrice Burgess – Medicina de Familia Dra. Kathleen Romito – Medicina de Familia Dr. Adam Husney – Medicina de Familia Dra. Christine R. Maldonado – Salud Mental
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