Como perder el miedo escenico

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El miedo escénico también se conoce como qué fobia

A la mayoría de nosotros nos asusta hablar delante de una multitud y, como respuesta, ensayamos sin cesar o dejamos de hablar en público. La neurocientífica Anwesha Banerjee tiene esta sugerencia: ¿Por qué no acostumbrarse?
Ya sea en el trabajo, en una boda o en un acto escolar, todos tenemos que hablar ante un público en algún momento de nuestra vida. Por mucho que nos guste el miedo inducido por las montañas rusas o las novelas de Stephen King, la particular ansiedad de mirar a un mar de caras que esperan expectantes tu discurso es algo que pocos disfrutamos.
La experiencia la llevó a preguntarse: ¿Qué tiene el miedo escénico que hace que las personas competentes y seguras de sí mismas se desanimen? Al fin y al cabo, los seres humanos realizamos rutinariamente y de buen grado actividades que podrían llevar a la muerte -sobre todo, conducir- sin pensarlo dos veces. Mientras tanto, hay muy pocas posibilidades de que hablar en público pueda matarnos, o incluso dañarnos significativamente, dice Banerjee, “pero cada vez que tenemos que subirnos al escenario delante de la gente, casi podemos sentir la muerte”.

Cómo superar el miedo escénico al cantar

Aprender a amar el hablar en público puede parecer un objetivo lejano. Pero en realidad está más cerca de lo que crees. Como primer paso, recuérdate a ti mismo que el tema que te apasiona es muy probable que interese a los oyentes. Y ellos están escuchando, no pensando en ti y en tus nervios (o incluso en tu capacidad de oratoria). Aquí tienes 10 “soluciones rápidas” que puedes utilizar para tener enfoques aún más prácticos cuando el miedo escénico te llame la atención.
Voy a empezar con un poco de amor duro: ¡No se trata de ti! La ansiedad al hablar es lo suficientemente desagradable como para que te centres en lo mal que te sientes en lugar de en lo que realmente importa: la respuesta de tu público. Ponte en su lugar y piensa en lo que esperan obtener de esta presentación. Estarás en la longitud de onda correcta, que es la de tu público.
La vida moderna, con todos sus artilugios y asistentes digitales, facilita que te conviertas en una “cabeza parlante”, lo que incluye respirar de forma superficial y rápida. La respuesta de lucha o huida a la ansiedad social exacerba este tipo de ciclo respiratorio. Para contrarrestar estos hábitos, aprende a respirar de forma diafragmática. Sí, te ayudará a tener una voz resonante; pero también te calmará y reducirá tu ritmo cardíaco.

8 formas de superar el miedo escénico

Estar en el escenario no es algo extraño para mí; he estado en el escenario desde que tenía 5 años, pero para cantar, no para hablar. Cuando empecé a hablar en público en 2015, pronto me di cuenta de que hablar en público era toda una nueva aventura, una que se sentía nueva y algo aterradora para mí. Cantar era totalmente diferente; con el canto, tenía un guión y movimientos que memorizar y un personaje que imitar. Al hablar en público, era vulnerable. Era sólo yo, Lindsey Boggs.
Ahora, dos años más tarde, participo en el circuito de charlas con regularidad y, al mirar atrás, me sonrío de lo nerviosa que estaba antes, porque ahora hablar en público se ha convertido en algo natural. Entonces, ¿cómo superé mi miedo a hablar en público? Con estas 5 tácticas:
Espero que estas tácticas te resulten útiles para tus miedos a hablar en público. La última sugerencia que puedo darte es que, después de bajarte del escenario, vayas a reservar otro compromiso para hablar en público. La mejor manera de superar el miedo a hablar en público es seguir haciendo más cosas y, con el tiempo, ¡se convertirá en algo natural estar en el escenario!

Cómo superar el discurso del miedo escénico

Este artículo ha sido redactado por Ben Whitehair. Ben Whitehair es un experto en medios sociales, entrenador de actuación y director de información (CIO) de TSMA Consulting. Con más de una década de experiencia en el espacio de los medios sociales, se especializa en el aprovechamiento de los medios sociales para los negocios y la construcción de relaciones. También se centra en el impacto de los medios sociales en la industria del entretenimiento. Ben se graduó summa cum laude en la Universidad de Colorado en Boulder con una licenciatura en teatro y ciencias políticas, así como un certificado de liderazgo. Además de su trabajo como CIO, Ben es un entrenador certificado de negocios y mentalidad y miembro de la Junta Nacional de SAG-AFTRA. También es un empresario de éxito como cofundador de Working.Actor, la principal academia de negocios y comunidad de coaching para actores.
Incluso los actores más seguros de sí mismos pueden sufrir miedo escénico. El miedo escénico es común para todos, desde los actores de Broadway hasta los presentadores profesionales. Si tiene miedo escénico, es posible que empiece a sentirse nervioso, tembloroso o incluso completamente debilitado ante la idea de actuar frente a un público. Pero no te preocupes: puedes superar el miedo escénico entrenando tu cuerpo y tu mente para que se relajen y probando algunos trucos. Si quieres saber cómo superar el miedo escénico, sólo tienes que seguir estos pasos. Antes de leer, asegúrate de que sabes que ayuda que alguien actúe contigo. O también ayuda si tienes a muchos de tus amigos cercanos entre el público.