Como relajar el sistema nervioso

Cómo reparar el sistema nervioso de forma natural

Estos mini-desastres crean un gran sobresalto en su sistema nervioso: una descarga de adrenalina que ayuda a preparar su cuerpo para “luchar o huir”, nuestra defensa natural contra el peligro percibido. Pero si su cuerpo recibe un golpe de adrenalina por cada pequeña cosa que va mal en la vida, puede poner a prueba su capacidad de afrontamiento, haciendo que la recuperación de futuros contratiempos como éstos sea aún más difícil.
¿Qué es la inteligencia somática? Consiste en comprender cómo responde el cuerpo al peligro y utilizar ese conocimiento para apoyar a tu cuerpo en tu vida, que, si eres humano, está llena de al menos alguna adversidad.

Síntomas de un sistema nervioso simpático hiperactivo

Estos pequeños contratiempos provocan un gran sobresalto en el sistema nervioso: una descarga de adrenalina que ayuda a preparar el cuerpo para “luchar o huir”, nuestra defensa natural contra el peligro percibido. Pero si su cuerpo recibe un golpe de adrenalina por cada pequeña cosa que va mal en la vida, puede poner a prueba su capacidad de afrontamiento, haciendo que la recuperación de futuros contratiempos como éstos sea aún más difícil.
¿Qué es la inteligencia somática? Consiste en comprender cómo responde el cuerpo al peligro y utilizar ese conocimiento para apoyar a tu cuerpo a lo largo de la vida, que, si eres humano, está llena de al menos alguna adversidad.

Cómo calmar un sistema nervioso sensible

El sistema nervioso, que es el procesador inteligente y el guardián de la puerta, sigue buscando y ejecutando con diligencia esos viejos programas y memorias emocionales subconscientes una y otra vez, recreando las mismas o similares experiencias y reacciones en un intento de igualar el viejo patrón.
Si no aprendemos a tranquilizarnos, recalibrarnos y autorregularnos, pronto experimentaremos un desequilibrio físico que puede conducir a otros problemas como la presión arterial alta, enfermedades del corazón o insuficiencia cardíaca, problemas autoinmunes, problemas de azúcar en la sangre, e incluso problemas de salud mental.
Esto refleja un mayor orden en los sistemas de control de nivel superior en el cerebro, una mayor sincronización entre las dos ramas del SNA y un cambio general en el equilibrio autonómico hacia una mayor actividad parasimpática”. (5)

Cómo activar la respiración del sistema nervioso parasimpático

Kristin Dorman lleva escribiendo desde 1999 y ha publicado sus trabajos en “The Stylus”, la revista literaria de la Universidad de Maryland. Es instructora de yoga certificada e imparte un curso de “Yoga para corredores” a través de la educación comunitaria. Dorman es licenciada en arte de estudio e historia del arte por la Universidad de Maryland, donde se graduó con honores universitarios y departamentales.
En la vida moderna, a menudo somos bombardeados con información y datos sensoriales, lo que desencadena la respuesta de “lucha o huida”. El hipotálamo, a su vez, hace que las glándulas suprarrenales liberen hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Los niveles crónicamente elevados de la hormona del estrés pueden provocar hipertensión arterial, ansiedad, insomnio, depresión y obesidad.
El ejercicio aeróbico aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cuerpo, normaliza la presión arterial y el ritmo cardíaco, aumenta la energía y reduce la fatiga. La actividad física también reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y estimula la liberación de endorfinas que elevan el estado de ánimo.