Como separarse sin sufrir

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Señales positivas durante la separación

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El ciclo en el que caen muchos matrimonios cuando se produce un daño en su matrimonio es el de callar el problema, alejarse el uno del otro, insistir demasiado en el daño, guardar rencor, andar con pies de plomo, atrincherarse en el asunto, dejar que se acumule la amargura y acabar en una guerra fría y una profunda desilusión.
Si se siente herido por algo que su cónyuge ha dicho o no ha dicho, o por algo que su cónyuge ha hecho o no ha hecho, para salvar su matrimonio debe hablar de la situación. Un estudio reveló que una de las razones más comunes que las personas citaron para divorciarse fue no poder hablar entre sí.

Etapas emocionales de la separación

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Cathy Meyer es una entrenadora de divorcios certificada, educadora matrimonial, escritora independiente y editora fundadora de DivorcedMoms.com. Como mediadora de divorcios, proporciona a sus clientes estrategias y recursos que les permiten superar los momentos de adversidad.
Sean cuales sean las circunstancias, el divorcio es duro. Es un proceso que es extremadamente duro desde el principio hasta el final, y todavía se puede sentir emocional semanas, meses e incluso años después del divorcio. La ira residual, el dolor, la confusión, la depresión e incluso la autoculpabilidad no desaparecen una vez que el divorcio ha finalizado. Aunque seas tú quien lo haya impulsado, el divorcio sigue generando todo tipo de dolor emocional, así que no te sorprendas si todavía sientes el dolor del divorcio y luchas por seguir adelante con tu vida. Es completamente normal, y definitivamente no estás solo.

Cómo sobrevivir a una separación

Pasar por una separación o un divorcio puede ser muy difícil, sea cual sea el motivo. Puede poner tu mundo patas arriba y hacer que sea difícil pasar el día de trabajo y seguir siendo productivo. Pero hay cosas que puedes hacer para superar este difícil ajuste.
Reconoce que está bien tener sentimientos diferentes.  Es normal sentirse triste, enfadado, agotado, frustrado y confundido, y estos sentimientos pueden ser intensos. También es posible que te sientas ansioso por el futuro. Acepta que este tipo de reacciones disminuirán con el tiempo. Incluso si el matrimonio no era saludable, aventurarse a lo desconocido es aterrador.
Date un respiro.  Permítase sentir y funcionar a un nivel menos que óptimo durante un tiempo. Es posible que durante un tiempo no puedas ser tan productivo en el trabajo o atender a los demás exactamente como estás acostumbrado. Nadie es un superhombre o una supermujer; tómate un tiempo para curarte, reagruparte y reponer fuerzas.
No pases por esto solo.  Compartir tus sentimientos con amigos y familiares puede ayudarte a superar este periodo. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo donde puedas hablar con otras personas en situaciones similares. Aislarse puede aumentar los niveles de estrés, reducir la concentración y perjudicar el trabajo, las relaciones y la salud en general. No tengas miedo de pedir ayuda externa si la necesitas.

Emociones durante la separación

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Cuando nos enamoramos, a menudo creemos que la relación durará para siempre. Siempre esperamos que ésta sea la definitiva, que esta vez sea diferente, que no haya manera de que pase nada que os haga romper.
Excepto que, a veces, esas cosas pueden pasar y sí se rompe. Si sólo nos fijamos en la tasa de divorcios, las investigaciones demuestran que ronda el 50% (aunque medir las tasas de divorcio es más complejo que comparar los matrimonios con los divorcios en un solo año).  Como no se vigilan tan de cerca, también es mucho más difícil obtener las tasas de las parejas casuales y de hecho que se rompen.