Como ser mas positivo

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Como ser mas positivo

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Tener una visión positiva y superar los pensamientos y emociones negativas no siempre es algo natural. Pero convertirse en una persona positiva y optimista puede mejorar su calidad de vida y aumentar su esperanza de vida. Si desea obtener los beneficios de un estilo de vida más feliz y saludable, aquí tiene cinco maneras de ser una persona más positiva:
El empresario, autor y orador motivacional Jim Rohn dice que uno es la suma de las cinco personas con las que pasa más tiempo. Es importante elegir a las personas de las que te rodeas y asegurarte de que sacan lo mejor de ti, que te levantan en los momentos difíciles y que son una fuerza positiva en tu vida. Las personas negativas son tóxicas y pueden moldear e informar tu visión de la vida y cómo te ves a ti mismo. La vida es corta, rodéate de personas que sean positivas y te inspiren a ser la mejor versión de ti mismo.
Una forma de gestionar los pensamientos negativos y sustituirlos por otros positivos es practicar la gratitud. Practicar la gratitud nunca deja de proporcionar una dosis de perspectiva. En última instancia, lo que más importa en la vida no es lo que ocurre, sino cómo reaccionas ante ello. Cuando te sientas frustrado, o estés en un lugar oscuro, piensa en lo que agradeces. Por lo general, eso calmará tu frustración y parte de tu tristeza, y te ayudará a generar positividad cuando te sientas decaído.

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Mantener una actitud positiva no siempre es algo natural. Pero el optimismo es como un músculo: sólo hay que entrenarlo, dice Tchiki Davis, psicóloga y fundadora del Berkeley Well-Being Institute. Y aprender a ver el vaso medio lleno tiene sus ventajas: Puede mejorar la calidad de vida e incluso aumentar la esperanza de vida, afirma. Cuando los investigadores de Harvard estudiaron a 70.000 mujeres a lo largo de un periodo de ocho años, el cuartil más optimista tenía un riesgo casi un 30% menor de morir por varias de las principales causas de muerte en comparación con las mujeres del cuartil menos optimista. Si quieres cosechar los beneficios de una vida más feliz, saludable y positiva, esto es lo que los expertos recomiendan que hagas.
Sé todo lo descriptivo que puedas sobre las cosas buenas que notas, recomienda Davis, incluso si estás hablando contigo mismo. Cuanto más amplíes tu vocabulario de palabras positivas, más fácilmente podrá acceder a ellas tu cerebro, lo que te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y tu perspectiva general, afirma. Lightman sugiere ir un paso más allá y anotar las experiencias positivas. Guarda estas notas en un frasco, caja o recipiente. Cuando empieces a sentirte mal, tendrás un flujo de pensamientos y recuerdos positivos que podrás leer, dice.

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Sí, estamos en 2021 pero, por desgracia, no han cambiado muchas cosas en nuestra vida cotidiana con el cambio de año. Seguimos viviendo con los efectos de la pandemia, el cambio de cargos políticos y la incertidumbre y los sentimientos provocados por ambos. Por muy inseguros que nos sintamos en estos momentos, os animo a que intentéis ser positivos y a que hagáis lo posible por tener una sensación de poder.
Incluso con todo lo que está ocurriendo, todavía podemos actuar de manera que nos permita sentirnos más en control de nuestras propias vidas. En este momento, muchos de nosotros nos hemos acostumbrado a modificar las rutinas y a adaptar las cosas que solíamos hacer regularmente a lo que necesitamos hacer para mantenernos a nosotros mismos y a los demás a salvo. Trabajar, ir a la escuela, cocinar, hacer ejercicio y otros pasatiempos en casa es probablemente algo con lo que nos sentimos más cómodos ahora. Podemos elegir cómo interactuar con nuestros amigos y familiares utilizando prácticas informadas y seguras. Los beneficios de sentirnos en control de nosotros mismos en un mundo incierto pueden servir definitivamente como un amortiguador contra otros factores de estrés. Sentir que tenemos una opción y que estamos eligiendo activamente una cosa sobre otra cada día nos ayuda a mantener la esperanza y el positivismo. Incluso tomar decisiones sencillas y apoyarse en ellas puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

El secreto

La neurociencia más reciente sugiere que podemos cambiar nuestro cerebro transformando nuestra mente y nuestro comportamiento. Algunos ejercicios mentales específicos, cuando se practican sistemáticamente a lo largo del tiempo, pueden provocar cambios duraderos en la estructura y el funcionamiento de nuestro cerebro y, como resultado, alterar diferentes facetas de nuestro estilo emocional.
Escribe una característica positiva de ti mismo y una característica positiva de alguien con quien te relacionas habitualmente. Hazlo tres veces al día. Lo ideal es que escribas una característica diferente cada vez, pero si te quedas con lo «servicial» que es tu compañero de oficina, no pasa nada.
Presta atención a las veces que dices «gracias». Cuando lo hagas, mira directamente a los ojos de la persona a la que das las gracias y reúne toda la gratitud genuina que puedas. Lleva un diario y, al final de cada día, anota las veces concretas en las que has sentido una conexión genuina, aunque sea breve, con otra persona durante el acto de expresar la gratitud.
Esté atento a las oportunidades que se le presenten para hacerlo, como un trabajo bien hecho en el trabajo, un hermoso jardín creado por un vecino o incluso el precioso abrigo de un desconocido. Mira directamente a los ojos de la persona a la que felicitas. Anota en tu diario los momentos concretos en los que has sentido una auténtica conexión con la persona a la que has hecho un cumplido.