Como superar la tristeza del alma

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Dark souls me ayudó a superar la depresión suicida

Vivimos en una sociedad en la que se valora mucho ser positivo. Sin embargo, a veces esto no es posible, y las personas se enfrentan a una tristeza temporal o prolongada. Decirse a uno mismo que “sea positivo” no ayuda mucho, porque los estados de ánimo pueden tener vida propia. Uno de los escollos de la positividad es que la gente tiende a fantasear con una vida perfecta en lugar de afrontar con realismo el hecho de que ninguna vida es perfecta. La existencia de todo el mundo contiene retos, decepciones, frustraciones y expectativas fallidas. Además, lo que suele ocurrir es que la mayoría de nosotros nos volvemos pasivos. Nos distraemos viendo más televisión o pasando más horas en el ordenador. Esperamos a que pase la tristeza y nos comportamos como si no pasara nada malo. Mantener una buena fachada es importante en la vida de la mayoría de las personas, pero detrás de la fachada puede esconderse una buena cantidad de miedo.
En lugar de positividad, lo que se necesita es realidad. Ser realista significa dejar de lado la principal defensa que todos estamos tentados a emplear: la negación. La única razón para negar tu tristeza es si sientes que no puedes hacer nada al respecto. Pero hay formas concretas de afrontar la tristeza y ganar control sobre ella:

¿cómo superar la pérdida de un ser querido? | bhagavad gita

Todo el mundo tiene un mal día de vez en cuando -una dolorosa discusión con el cónyuge, la pérdida de una mascota querida, el no ser aceptado para un ascenso y otras decepciones cotidianas- pueden hacernos sentir mal.    La tristeza es una emoción normal que debería desaparecer con el tiempo, pero cuando esa melancolía no es temporal, el peligro de la depresión puede estar en el horizonte.
“La tristeza es una emoción humana normal que todo el mundo siente de vez en cuando”, dice el doctor Johnny Williamson, director médico de Timberline Knolls, un centro de tratamiento residencial en Lemont, Illinois. “Suele estar asociada a un acontecimiento vital difícil, como la pérdida de un ser querido, una ruptura u otro acontecimiento doloroso que provoca un resultado adverso. Cuando una persona se siente triste, la tristeza suele ser la emoción dominante. Sin embargo, puede haber periodos de frivolidad y un estado de ánimo menos severo. La tristeza también puede aliviarse a veces desahogándose, llorando, haciendo ejercicio o con otros métodos de liberación de la emoción.”
La tristeza varía en intensidad y duración, según el Dr. Williamson, pero una característica que la define es que es un sentimiento temporal. “Con el tiempo, se desvanece y acaba por resolverse. Si la tristeza se sigue intensificando, no acaba desapareciendo o dura un periodo prolongado, hay que buscar el apoyo de un profesional de la salud mental porque la depresión es una posibilidad”, añade.

Cómo transformar el dolor y la depresión mediante la curación espiritual

Es justo decir que la muerte es una parte importante de mi trabajo, aunque en mi actual parroquia he participado en muy pocos funerales. Sin embargo, he estado cerca de los dolientes y he aprendido de su valor. A menudo me preguntan entre sus lágrimas: “¿Es esto normal?”.
Quizás todos sufrimos una aversión cultural a la muerte. Incluso dentro de la iglesia se menciona muy poco este tema universal. Por lo tanto, no es difícil entender por qué, cuando llega el dolor, nos preocupa si estamos actuando de forma normal o si estamos haciendo el duelo “bien”.
Tras la muerte de un ser querido, se experimenta invariablemente una serie de emociones intensas pero personales. Éstas pueden expresarse en términos fisiológicos y psicológicos, y muchas personas en duelo sufren síntomas que pueden parecer muy similares a los de la depresión (aunque es esencial señalar que la depresión y el duelo no son lo mismo). Estos síntomas pueden incluir insomnio, falta de aptitud, ansiedad, pánico, falta de interés por el placer, letargo, desesperanza, ira, entumecimiento, hiperactividad y despersonalización.

Cómo superar esta tristeza enterrada en lo más profundo de mi alma

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