Como superar una ruptura estando enamorada

Cómo superar una ruptura

Si alguna vez has visto una comedia romántica, es probable que hayas visto a dos personas que encuentran la manera de estar juntas, sin importar los obstáculos que se interpongan en su camino. La razón es siempre sencilla: Están enamorados. Pero fuera de la pantalla, el amor no siempre es suficiente para que una relación dure. De hecho, los sentimientos provocados por el amor romántico pueden ser tan fuertes que pueden convencer a la gente de permanecer en relaciones poco saludables, insatisfactorias y, en última instancia, infelices, se den cuenta o no. Por ejemplo, cuando las personas miraban fotos de sus parejas románticas, la dopamina -una sustancia química asociada a la recompensa que hace que las personas se sientan bien- se liberaba en sus cerebros, según un estudio de 2015 publicado en Frontiers in Human Neuroscience.
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Olvidar a sarah marshall

Rupturas: la mayoría de nosotros ha pasado por una. Algunas rupturas son rápidas e indoloras, otras desgarradoras y desestabilizadoras. ¿Pero qué hay que hacer después? Cuando no puedes dejar de pensar en la persona que te ha roto el corazón, ¿cómo puedes seguir adelante? A continuación, neoyorquinos anónimos ofrecen consejos sobre cómo superar una ruptura y las estrategias que les han funcionado.
Mi relación de casi cuatro años terminó hace muy poco. Lo que me ha ayudado a superarlo es hablar con todo el mundo de ello. Mis padres, amigos, compañeros de trabajo, camareros, cualquiera que esté dispuesto a escuchar. Cuando las personas que te quieren saben que estás sufriendo, se unen a ti. El hecho de acercarse a la gente se tradujo en invitaciones más frecuentes a clases de yoga, comidas caseras, noches de cine y excursiones de un día. Pasar un tiempo significativo con más personas a las que había descuidado durante años me recuerda que soy independiente y que tengo a todos los que necesito. Ahora sólo es cuestión de averiguar mi nueva rutina como persona soltera.
Tuve una relación de mierda de tres años y medio con un heroinómano que abusaba emocionalmente de mí (era joven y estúpida). Cuando terminó, me sentí devastada al principio (de nuevo, estúpida), pero después de pasar ese verano centrada en mí -viajando, pasando mucho tiempo con amigos y familia- acabé estando muy agradecida por la ruptura. Todo es una experiencia de aprendizaje, y de todo se crece. Pasar tiempo viajando y rodeándome de amigos y familia y de experiencias emocionantes ayudó. Mantenerse ocupado ayuda. Y vivir TU vida, completamente para ti, ayuda.

Alguien grande

Este artículo fue escrito por Amy Chan. Amy Chan es la fundadora de Renew Breakup Bootcamp, un retiro que adopta un enfoque científico y espiritual para sanar tras el fin de una relación. Su equipo de psicólogos y entrenadores ha ayudado a cientos de personas en sólo dos años de funcionamiento, y el bootcamp ha aparecido en la CNN, Vogue, el New York Times y Fortune. Su libro sobre su trabajo, Breakup Bootcamp, será publicado por HarperCollins en enero de 2020.
Terminar una relación es difícil, ya sea por decisión propia o de la otra persona. Es posible que estés lidiando con emociones dolorosas y quieras lidiar con esos sentimientos lo más rápido posible. Hay varias maneras de trabajar con tus emociones dolorosas y empezar a seguir adelante, como escribir sobre tus sentimientos, permitirte hacer el duelo y ser cauteloso con las relaciones de rebote. Ten en cuenta que superar una ruptura requiere tiempo y paciencia. Si las cosas no parecen mejorar con el tiempo, recuerda que siempre puedes recurrir a amigos, familiares o incluso a un profesional de la salud mental para que te apoye.

Sentirse vacío después de una ruptura

Si estás leyendo esto, lo más probable es que te encuentres en un punto intermedio entre la fase de “escuchar el álbum de Kacey Musgraves en repetición” y la fase de “acoso en las redes sociales del nuevo S.O.” para superar una ruptura. Ya has reconocido el hecho de que necesitas superar la relación, así que ese es el primer paso (la aceptación es la clave). Seguir adelante después de una ruptura no sólo es difícil por la parte de la aceptación. También es notoriamente difícil porque los recordatorios de tu relación pasada parecen estar en todas partes, dice Terri Orbuch, PhD, un profesor de la Universidad de Oakland en Michigan y autor de Finding Love Again: 6 Simple Steps to a New and Happy Relationship. “Si vivían juntos o hacían ejercicio en el mismo gimnasio: todas esas cosas te recuerdan el pasado”, dice.
2. Elimina los desencadenantes. Dado que los recordatorios regulares de tu ex pueden profundizar tus heridas, la solución obvia es evitarlos o eliminarlos. Eso significa deshacerse de los muebles, las joyas, la ropa o las fotos que te recuerdan a tu antiguo amor (consulta NeverLikedItAnyway.com para vender viejos regalos), así como cambiar tus rutinas. “Si iban juntos a Starbucks, vayan a otro”, aconseja Orbuch. “Si cogisteis el tren de las 8 de la mañana, coge el de las 7:45”. 3. Desahógate. Si te sientes muy Carrie Underwood “Before He Cheats” sobre la situación en este momento, ve con eso. Prueba el yoga de la rabia, una sala de la rabia (literalmente, toda la rabia), o incluso una clase de kickboxing. Pero asegúrate de sacarlo todo en las primeras etapas del proceso de curación, dice Reardon, porque al final te sentirás mejor.