Como superar una ruptura traumatica

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Alguien genial

Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST, es una sexóloga clínica y psicoterapeuta con 12 años de experiencia clínica. Ella es un consejero con licencia en California, Florida, Georgia y Louisiana. También es terapeuta sexual certificada, profesional certificada en adicciones y presidenta del Departamento de Terapia, una práctica privada en el Condado de Orange que ofrece servicios de asesoramiento en todo Estados Unidos.
Las rupturas pueden hacer que entres en una espiral de revolcones, análisis excesivos y quizás incluso un poco de acoso en las redes sociales. Esto no sólo es perjudicial para su sentido de autoestima, pero su salud física y mental puede sufrir también. Así que estamos aquí para guiarte por un camino más saludable para superar una ruptura, uno que no sólo te ayude a seguir adelante más rápido, sino que también te permita crecer y aprender cosas sobre ti mismo en el proceso: “Las rupturas, al igual que las relaciones, pueden ser un terreno fértil para el autodescubrimiento y el desarrollo”, dice la psicóloga y entrenadora de relaciones Shula Melamed, M.A., MPH.Aquí está tu guía completa sobre cómo superar una ruptura de la manera más saludable posible:

Cómo superar una ruptura

Nuestra relación había sido un torbellino. Nos conocíamos desde la infancia, pero sólo llevábamos 10 días saliendo antes de que él se mudara de Connecticut a Pensilvania y se instalara en mi pequeño apartamento de una habitación. Unos meses más tarde, estábamos planeando nuestra boda, deliberando sobre los recuerdos que elegiríamos para los invitados (se estaba considerando la posibilidad de hacer terrarios) y pasando por las joyerías para probarnos los anillos de compromiso. Yo estaba eufórica, efervescente, convencida de que él era “el elegido”.
Una tarde, al final de mi jornada laboral, ocho meses después de que comenzara nuestra relación, me encontré sentada en mi coche aparcado, marcando su número en un momento de pánico y confusión. “No consigo lo que necesito”, le dije.
En las noches que siguieron, tuve la dramática experiencia de tira y afloja que todo el mundo experimenta inmediatamente después de una ruptura: en la cima del mundo y triunfante en mi decisión en un momento, segura de que mi ex volvería arrastrándose, confiada en que había hecho la llamada correcta, y de repente con el corazón roto, asustada y completamente entumecida, de alguna manera todo simultáneamente. Lloré en su buzón de voz. Me senté junto a la ventana y escuché “A Case of You” en repetición. Me revolqué.

Celeste y jesse para siempre

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Todos hemos pasado por esa situación en algún momento de nuestras vidas: esos días horribles que siguen al fin de una relación y en los que lo único que quieres es meterte en la cama y echarte la sábana por encima. Al fin y al cabo, las rupturas nunca son fáciles, tanto si te han dejado como si has sido tú quien las ha dejado.
Y, si eres como la mayoría de la gente, probablemente no afrontes las rupturas de la forma más sana. Tal vez recurras a ahogar tus penas con comida o bebida. O tal vez no puedas dejar de culparte por todo lo que salió mal. Sean cuales sean tus mecanismos de afrontamiento actuales, probablemente te estés preguntando si hay una forma mejor de superar este dolor.

Cómo afrontar las rupturas para los chicos

Si alguna vez has luchado contra una ruptura o un divorcio, reconocerás que puede ser una de las experiencias más dolorosas por las que puede pasar una persona. Al igual que una herida abierta, la curación de una ruptura requiere un cuidado y un tratamiento especiales. Inspirado por mi propio desamor personal, combinado con años de formación y práctica clínica como psicoterapeuta, compartiré con usted la sabiduría que he acumulado sobre cómo sanar y evolucionar de esta experiencia.
Lo ideal sería que fuera alguien que pudiera sentarse con tus sentimientos sin juzgar ni dar consejos; alguien que pudiera tratar la herida. La empatía y la paciencia de tu terapeuta durante este tiempo es exactamente lo que necesitas reflejar para tener empatía y paciencia contigo mismo. Esto le permitirá sanar lentamente y le proporcionará un alivio continuo.
La clave para encontrar el terapeuta adecuado después de una ruptura es conectar con alguien que pueda encontrarse con usted donde se encuentra. Después de una ruptura, tu cerebro está tratando de procesar lo que ha sucedido. Las rupturas son muy personales y hay un significado simbólico en este vínculo; tu ex representa mucho más que la pérdida de un amante y un amigo. Lo último que alguien quiere o necesita cuando está en las primeras etapas del tratamiento es recibir consejos genéricos. Esto puede ser útil más adelante, pero en las etapas iniciales de navegación de su experiencia, necesitará a alguien que pueda escuchar con atención, empatizar y comprender.