Controlar celos

Los celos en las relaciones

Si tienes una relación, es natural que a veces sientas un poco de celos, sobre todo si tienes sentimientos muy fuertes por tu pareja. Los celos ocasionales están bien y pueden incluso añadir un poco de emoción y entusiasmo a la relación. Pero ¿qué hacer cuando estos celos se vuelven más frecuentes e intensos e incluso abrumadores?
La explicación evolutiva común de los celos es que los hombres temen la infidelidad sexual, ya que quieren estar absolutamente seguros de que su descendencia es realmente suya. A las mujeres les preocupa más la infidelidad emocional, porque se preocupan por la supervivencia de sus hijos y quieren asegurarse de que su pareja los mantenga, los mantenga y los proteja.
Hoy más que nunca, la gente tiene miedo de ser rechazada, de no ser aceptada, de no ser amada y se preocupa de perder a las personas que quiere. Estos sentimientos de pérdida son naturales. Sin embargo, de nuevo, cuando el pensamiento y los sentimientos de celos son extremos, surgen en parte como resultado de las inseguridades. Cuando el miedo disminuye, también lo hacen los celos. Si experimentas celos con mucha frecuencia, aquí tienes algunas estrategias que te ayudarán:

Retroalimentación

La buena noticia es que, aunque los celos son una reacción normal, no tienen por qué ser permanentes. Hay formas de controlar dónde está tu cabeza y de aprender a sentirte satisfecho, en lugar de confundido, cuando se trata de sentir celos.
Cuando te expones -ya sea en una relación, en la escuela o cuando sales con tus amigos- y no obtienes la respuesta que esperabas, lo más probable es que te sientas bastante magullado. Ser rechazado te lleva a sentir que no eres lo suficientemente bueno, y eso puede desencadenar un ciclo en el que estás convencido de que siempre acabarás en la misma situación. ¿Por qué me pasa siempre esto? es una pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez cuando hemos tenido problemas.
Cuando eres consciente de tus sentimientos negativos, es tentador achacarlos a otra persona. Cuando los chicos que te rodean se emparejan y tú no tienes pareja, puedes sentirte enfadado con ellos, aunque no hayan hecho nada malo.
Tiene sentido: cuando sientes que te están dejando atrás, quieres dirigir ese enfado y esa frustración hacia el exterior. La culpa es una herramienta poderosa, que puede ofrecer un pequeño respiro en el momento, pero es una mala idea a largo plazo.

Cómo dejar de ser celosa con mi novio

De niña, el comportamiento hiperactivo de Cynthia solía molestar a los demás.    Sus profesores la reprendían con frecuencia en la escuela.    Los demás alumnos la llamaban “estúpida” y se negaban a dejarla participar en sus actividades.    En casa, su padre la criticaba y la golpeaba con un cinturón cada vez que sus padres recibían un informe negativo del colegio.    Debido a la depresión, su madre tendía a ignorar las necesidades de apoyo emocional y atención de Cynthia.    Como resultado, creció esperando el rechazo de los demás.    Parecía que, por mucho que se esforzara, lo único que experimentaba era el rechazo.
De adulta, tuvo numerosas relaciones infructuosas.    Deseaba desesperadamente encontrar la aceptación en una relación; sin embargo, percibía el comportamiento de su pareja de forma negativa, pensando a menudo en que él no estaba tan comprometido con la relación y que ella sólo era lo suficientemente buena hasta que llegara otra persona.    Estos pensamientos la llevaban a la hostilidad hacia él y a las acusaciones de “¡no te importo!”.    Debido a su concentración en sus preocupaciones por perderlo, no se centró en sus necesidades ni le proporcionó apoyo emocional.    Su pareja intentó tranquilizarla y reconfortarla al principio, pero la constante negatividad y hostilidad agotaron su capacidad para responder a sus necesidades. Leer más…

Celos: 7 pasos para liberarse de…

Todo el mundo siente un poco de celos de vez en cuando: tal vez alguien ha estado coqueteando un poco con tu pareja, o tal vez tu mejor amigo se ha divertido mucho con un nuevo compañero de trabajo. Sin embargo, si los pensamientos de celos se vuelven realmente intrusivos, pueden abrir una brecha entre tú y la persona a la que quieres estar más cerca. Para salvar la relación y conseguir algo de tranquilidad, tómate un tiempo para ordenar tus sentimientos antes de actuar sobre ellos.
Resumen del artículoPara superar los celos, intenta dejar de preocuparte por lo que hacen los demás y, en su lugar, céntrate en ser la mejor versión de ti mismo que puedas ser. Por ejemplo, en lugar de sentir celos de lo talentoso que es alguien, encuentra un pasatiempo que te guste y practícalo mucho para mejorar. Si te pones metas y las cumples, tu autoestima aumentará y será menos probable que desees lo que otros tienen. Si hay algo de ti que no puedes cambiar, intenta aceptarte por lo que eres recordando que nadie es perfecto y que todos tenemos defectos. Para saber cómo superar los celos siendo más generoso, desplázate hacia abajo.