Dejar de comer por ansiedad

Ansiedad y medicación para los atracones

La conexión entre el estrés y el apetito aún no se comprende del todo. Cada persona responde al estrés de forma diferente, pero un número considerable de personas con ansiedad admite que el estrés provoca cambios no sólo en su apetito, sino también en su forma de disfrutar de la comida.
Por fuera, los problemas de apetito inducidos por la ansiedad pueden no parecer un problema grave. Pero lo es. A menudo, la forma en que los individuos alteran su dieta en respuesta al estrés y/o la ansiedad provoca un efecto descendente en sus resultados de ansiedad a largo plazo. Si actualmente sufre problemas de apetito inducidos por la ansiedad, debe trabajar para resolverlos.
Los problemas de apetito nunca son un síntoma primario; debe haber algo más relacionado con ellos. De hecho, la mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de que han adquirido ligeros (y eventualmente significativos) cambios en su dieta. En cambio, creen que simplemente comen de forma diferente cuando están bajo periodos de estrés y/o ansiedad, o puede que no lo noten en absoluto.
Algunos individuos parecen ir siempre directos a la comida cuando están estresados. Aunque no está del todo claro cuál es la causa de este fenómeno, la razón para comer es bien conocida. Para algunos, comer se asocia con sentimientos de confort y bienestar general. Esto se asocia a un torrente de neurotransmisores positivos, como la dopamina, que inician el calor y el placer general. Cuando una persona come, su cerebro libera dopamina y se siente mejor.

Por qué comer calma la ansiedad

Probablemente hayas oído hablar de comer por estrés, pero ¿sabías que algunas personas hacen lo contrario? ¿Alguna vez has estado tan estresado que no puedes comer en absoluto?  La ansiedad y la forma de comer de una persona pueden estar relacionadas de varias maneras. Entender esas conexiones puede ayudarte a mantenerte sano, incluso cuando tienes muchas cosas en la cabeza.
La ansiedad puede significar dos cosas: el estado de alerta sano y normal que todos sentimos de vez en cuando, y el trastorno emocional que hace que las personas tengan una sensación constante de que algo va a ir mal, lo que provoca un pozo en el estómago y una disminución del apetito. Las personas experimentan la ansiedad de diferentes maneras. Ese miedo a lo desconocido y la incertidumbre sobre el futuro es algo que todo el mundo experimentará en algún momento de su vida. Algunos síntomas comunes de la ansiedad son mareos, dolor en el pecho, pérdida de apetito, falta de apetito, estómago nervioso y dificultad para respirar. Tenga en cuenta que esta lista no es en absoluto exhaustiva. Según el Anxiety Centre, hay más de 100 síntomas posibles que una persona puede experimentar cuando se siente ansiosa. La mayoría de las veces, experimentan más de uno a la vez. Si experimenta ansiedad, ya sea extrema o no, recuerde que no está solo y que hay muchas opciones para obtener ayuda.

No puedo comer por ansiedad nhs

A veces, los antojos de comida más fuertes aparecen cuando estás en tu punto más débil emocionalmente. Puede recurrir a la comida para consolarse -consciente o inconscientemente- cuando se enfrenta a un problema difícil, se siente estresado o incluso se siente aburrido.
La alimentación emocional puede sabotear sus esfuerzos por perder peso. A menudo nos lleva a comer demasiado, sobre todo alimentos ricos en calorías, dulces y grasas. La buena noticia es que, si es propenso a comer por motivos emocionales, puede tomar medidas para recuperar el control de sus hábitos alimentarios y volver a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
La alimentación emocional es una forma de suprimir o calmar las emociones negativas, como el estrés, la ira, el miedo, el aburrimiento, la tristeza y la soledad. Los acontecimientos importantes de la vida o, más comúnmente, los problemas de la vida diaria pueden desencadenar emociones negativas que conducen a la alimentación emocional y a la interrupción de los esfuerzos para perder peso. Estos desencadenantes pueden ser:
La comida también sirve de distracción. Por ejemplo, si está preocupado por un acontecimiento próximo o por un conflicto, puede centrarse en comer alimentos reconfortantes en lugar de enfrentarse a la situación dolorosa.

Síntomas de ansiedad

¿Recurre a la comida cuando se siente estresado por el trabajo, la familia o las obligaciones sociales? No está solo. La psicoterapeuta de Beverly Hills Allison Cohen, MA, MFT, ayuda a explicar por qué comes cuando estás estresado, cómo la alimentación emocional afecta a tu peso y a tu salud, y qué puedes hacer en su lugar.
El estrés es un desencadenante común para los comedores emocionales porque muchas circunstancias de la vida cotidiana causan el estrés y la ansiedad que conducen a comer en exceso. Algunos factores estresantes provienen del interior, como la tensión que te impones para ser perfecto o la ansiedad que sientes cuando quieres pedir un aumento de sueldo o enfrentarte a un problema que tienes con un amigo o familiar. Otros factores estresantes provienen de fuera, como las exigencias del trabajo, los problemas médicos, las obligaciones familiares y la presión social de los amigos. Algunos factores de estrés están bajo tu control y otros no.
“Tanto los acontecimientos negativos como los positivos pueden causar estrés”, señala Allison. “Por ejemplo, comprar una casa, casarse y tener un bebé son acontecimientos alegres, pero no dejan de ser estresantes porque implican un cambio, y el cambio siempre trae a tu vida cuestiones nuevas y a menudo provocadoras de ansiedad”. Y por eso, tanto las circunstancias positivas como las negativas pueden llevar a comer en exceso por motivos emocionales, añade.