Efectos negativos mindfulness

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Efectos negativos mindfulness 2021

definir y medir los efectos adversos relacionados con la meditación en los programas basados en la atención plena

Se dice que esta antigua técnica de atención plena hace que uno se sienta más tranquilo, más presente y más equilibrado, y en su mayor parte, estas afirmaciones están bien fundadas, y cada vez más investigaciones clínicas respaldan la eficacia de la práctica.  Muchas personas obtienen numerosos beneficios de la meditación. La ciencia ha descubierto que la práctica de la atención plena puede ayudarnos a ganar perspectiva, reducir el estrés, mejorar la memoria y hacernos más saludables físicamente.  Sin embargo, como todo en la vida, la meditación puede tener algunas desventajas de las que quizá no seas consciente. Aunque hay relativamente poca investigación científica sobre los peligros de la meditación, los siguientes hallazgos provienen de un estudio de 2017 publicado en la revista revisada por pares PLOS One. El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Brown y la Universidad de California y examinó las experiencias de 60 practicantes de meditación.
Mucha gente recurre a la meditación para ayudarse a ser más optimista, pero no siempre es así. Casi la mitad de los participantes en el estudio de 2017 experimentaron pensamientos delirantes, irracionales o paranormales causados por la meditación, así como un cambio en la función ejecutiva, la capacidad de controlarse y hacer las cosas.Un estudio realizado en la Universidad del Pacífico de Seattle en 2009 se hizo eco de estos resultados, mostrando que los participantes también se sentían delirantes debido a la meditación.

el mindfulness no funciona para todo el mundo

Alrededor de una de cada 12 personas que prueban la meditación experimentan un efecto negativo no deseado, generalmente un empeoramiento de la depresión o la ansiedad, o incluso la aparición de estas afecciones por primera vez, según la primera revisión sistemática de las pruebas. “Para la mayoría de la gente funciona bien, pero sin duda se ha sobredimensionado y no es universalmente benévola”, afirma Miguel Farias, de la Universidad de Coventry (Reino Unido), uno de los investigadores del trabajo.
Hay muchos tipos de meditación, pero uno de los más populares es la atención plena, en la que las personas prestan atención al momento presente, centrándose en sus propios pensamientos y sentimientos o en las sensaciones externas. Varios organismos del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido la recomiendan como forma de reducir las recaídas de la depresión en personas que han padecido la enfermedad varias veces.Publicidad
El entusiasmo por la meditación puede deberse, en parte, a la creciente concienciación sobre los efectos secundarios de los medicamentos antidepresivos y las dificultades que algunas personas señalan para dejar de tomarlos. Se ha informado de que algunas personas han empeorado su salud mental después de empezar a meditar, pero no está claro con qué frecuencia ocurre esto.

demasiado mindfulness

Según estadísticas recientes, hay entre 200 y 500 millones de personas que practican la meditación en todo el mundo. En EE.UU., casi el 40% de los adultos han declarado que meditan al menos una vez a la semana. Teniendo en cuenta todo lo que sabemos sobre la ciencia de la meditación y su hermano más amplio “mindfulness”, esto no es más que una excelente noticia. Después de todo, decenas de estudios han demostrado que la práctica de calmar la mente, centrarse y concentrarse en el presente puede reducir la ansiedad, la presión arterial y el riesgo de depresión, al tiempo que aumenta la productividad, la capacidad de atención y la sensación general de bienestar.
Pero a pesar de todos los beneficios inherentes a hacer de la meditación una piedra angular de una vida más saludable, hay una contrapartida de efectos secundarios negativos notables y menos conocidos que los expertos en salud advierten que pueden darse en algunas personas.
“Investigaciones anteriores han descubierto que muy pocos procesos psicológicos o fisiológicos, si es que hay alguno, son universalmente beneficiosos”, escribe el doctor Willoughby Britton, profesor de psiquiatría y comportamiento humano de la Universidad de Brown, en un artículo titulado “Can mindfulness be too much of a good thing?”, publicado en Current Opinion in Psychology. “En cambio, los fenómenos positivos tienden a seguir una trayectoria en forma de U invertida en la que sus efectos típicamente positivos acaban por volverse negativos”.