Ejercicios para controlar la mente

Ejercicios cerebrales para adultos

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Aunque sepa que necesita ejercitar su cuerpo, ¿sabía que también puede ser importante ejercitar su mente? Probablemente haya oído el viejo adagio “úselo o piérdalo”. Muchos investigadores creen que esta máxima se aplica a la salud de su cerebro.
El entrenamiento cerebral está de moda hoy en día, y a menudo se promociona como una forma de agudizar la mente e incluso de aumentar la inteligencia. Aunque muchos científicos cognitivos sugieren que las afirmaciones que rodean al entrenamiento cerebral son exageradas y engañosas, hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que ciertos tipos de actividades pueden ser beneficiosas para la salud de su cerebro.

Ejercicios mentales para la depresión

IntroducciónLa disfunción ejecutiva, que se refiere a las dificultades en la memoria de trabajo, la atención, la planificación, la inhibición de la respuesta, la flexibilidad mental y/o el autocontrol, es un déficit cognitivo típico asociado a los trastornos del espectro autista (TEA). De estas disfunciones ejecutivas, la desinhibición de la respuesta y la inflexibilidad mental son relativamente más comunes en los individuos con TEA [1]-[3]. También se ha sugerido que las disfunciones ejecutivas explican los rasgos típicos del autismo, como las reacciones conductuales y emocionales incontrolables, los comportamientos repetitivos, la fuerte necesidad de uniformidad, los intereses restringidos y la comunicación e interacción social inadecuadas.
Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM), creado por el gobierno estadounidense, una intervención mente-cuerpo se define como cualquier intervención que “se centra en las interacciones entre el cerebro, la mente, el cuerpo y el comportamiento, con la intención de utilizar la mente para afectar al funcionamiento físico y promover la salud”. El supuesto fundamental de estas intervenciones es que, dado que la mente y el cuerpo están interconectados, los individuos tienen la capacidad interna de cambiar sus propios pensamientos y comportamientos para mejorar su salud mental y física. Las intervenciones mente-cuerpo se utilizan desde hace tiempo en China para mejorar la salud mental y física, y ahora son cada vez más populares en los países occidentales. Además, diversos estudios científicos han examinado los efectos terapéuticos de las intervenciones mente-cuerpo en la depresión [25]-[26], la ansiedad [27], el insomnio [28], el dolor crónico [29] y los problemas cardiovasculares [30].

Ejercicios cerebrales para la memoria

Este artículo ha sido redactado por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas.
Cuando no se tiene el control de la mente, los pensamientos y las emociones pueden desbocarse. Puede que te encuentres rumiando mucho las cosas, dudando constantemente de ti mismo o teniendo problemas para manejar tus emociones. Pero no tiene por qué ser así. Puedes tomar el control de tu mente y sustituir los pensamientos negativos descontrolados por otros positivos y acertados. Con el tiempo, empezarás a sentirte más feliz, más equilibrado y con el control de tus sentimientos y de tu sentido del humor.
Este artículo ha sido redactado por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas. Este artículo ha sido visto 1.725.613 veces.

Ejercicios para mejorar la memoria y la concentración

Si Descartes escribiera hoy, esto es lo que podría haber sido su famoso aforismo. Vivimos en la era de la distracción, azotados por nuestra propia cascada personalizada de notificaciones, alertas, textos, vídeos, atracones de televisión, etc. No es de extrañar que nuestras mentes se sientan a menudo como un revoltijo.
Nuestra atención es frágil. Jha compara nuestra atención con una “linterna que puedes dirigir a lo que quieras”. Dado que las investigaciones indican que nuestra mente divaga el 50 por ciento de nuestras horas de vigilia, esto significa que la mayoría de nosotros andamos con linternas parpadeantes. Las distracciones internas -desde el estrés laboral hasta el ansia de alcohol- y las externas -como la alerta meteorológica de una tormenta en la pantalla de nuestro teléfono- interrumpen fácilmente nuestra atención. Tanto si las interrupciones son importantes como si son tontas, suponen “un secuestro básico de nuestros recursos atencionales para alejarlos de la tarea que tenemos entre manos”, afirma. Esta falta de atención tiene graves consecuencias para todos nosotros, pero especialmente para las personas que trabajan en campos de gran importancia como la medicina, el ejército o la justicia penal.