Ejercicios resiliencia

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Kit de herramientas de resiliencia pdf

El Informe Anual sobre la Ciberdelincuencia estima que la ciberdelincuencia tendrá un coste de 6 billones de dólares en 2021 (más del doble de los 3 billones de dólares de 2015) [1].  En correlación, el gasto mundial en ciberseguridad, incluyendo productos, servicios y personal, nunca ha sido mayor: va camino de superar los 133.000 millones de dólares en 2022, habiendo aumentado más de treinta veces lo que era hace 13 años [2].
Con el creciente reconocimiento de la amenaza que suponen los atacantes, las organizaciones están llevando a cabo simulacros cibernéticos -es decir, ejercicios de equipo rojo- para prepararse para un posible incidente cibernético. Su objetivo es evaluar su nivel actual de resistencia cibernética.
Un ejercicio de equipo rojo eficaz permite a una organización experimentar una simulación auténtica, imitando el desarrollo de un incidente cibernético sin ser objeto de un ataque real. Esto le permite medir sus capacidades de detección y respuesta frente a las tácticas, técnicas y procedimientos (TTP) de un atacante avanzado en un entorno seguro y controlado.
Debido a la grave amenaza que se cierne sobre las personas, las empresas y los gobiernos, han surgido muchos planes dirigidos por los reguladores para estandarizar la calidad y el alcance de los simulacros cibernéticos. Esto ha tenido una mayor prevalencia en las industrias altamente reguladas, como los servicios financieros y la banca. En todo el mundo se han establecido esquemas dignos de mención, como CBEST para el Banco de Inglaterra, TIBER con el Banco Central Europeo, iCAST con la Autoridad Monetaria de Hong Kong, AASE con la Asociación de Bancos de Singapur y, más recientemente, FEER con la Autoridad Monetaria de Arabia Saudí.

Tarjetas de escenario de resiliencia pdf

Es imposible saber con exactitud qué pruebas y desafíos te deparará la vida, pero hay medidas que puedes tomar para dotar a tus hijos de las habilidades que necesitan para superar esos obstáculos. Aquí tienes unas cuantas actividades que no sólo ayudan a fomentar la resiliencia en los niños, sino que también proporcionarán a tus hijos una tarde de diversión.
Enfrentarse a la adversidad puede crear algunos momentos difíciles para los niños, pero si están preparados, saldrán del otro lado mucho más fuertes. Como líder de las Girl Scouts y madre, he pasado el último año trabajando en habilidades de liderazgo con las jóvenes de mi tropa, y muchas de las actividades que hemos realizado implicaban el desarrollo de la autoestima, el fortalecimiento de las relaciones y la amabilidad, todos ellos aspectos importantes para ser resilientes.
Tanto si tu vida es bastante fácil como si está llena de obstáculos, siempre llega un momento en el que tus hijos lo pasarán mal por razones que escapan a tu control, como una mudanza, tener que lidiar con matones, problemas en la escuela o una muerte en la familia. Jugar y realizar actividades que fomenten la resiliencia les prepara mejor para cuando surjan esos momentos.

Ejercicios de resiliencia para equipos

Todo el mundo tiene algún nivel de resiliencia. Lo realmente emocionante es que tu nivel no es estático, sino dinámico: tienes la capacidad de aprender y ser mucho más resiliente. En este artículo te mostraremos muchas de las estrategias, habilidades y actividades de resiliencia que han demostrado funcionar.Con la aplicación Driven puedes acceder a cientos de actividades de resiliencia.
El desarrollo de la resiliencia te ayuda a convertir la adversidad en ventaja: la capacidad de avanzar a pesar de la adversidad. Esto es lo que te permite vivir una vida significativa y satisfactoria, independientemente de lo que ocurra en el camino.No importa la edad que tengas, puedes practicar estas habilidades y crecer como persona. Y hay muchas habilidades que practicar. Algunos aprendemos estas habilidades de forma natural con el tiempo, mientras que el resto necesitamos hacer un esfuerzo consciente para practicarlas.Es importante saberlo, ya que las personas que te rodean e incluso tus padres no son expertos en resiliencia. A menudo no se nos enseñan estas habilidades como parte de la escuela (a pesar de que deberíamos hacerlo), por lo que tenemos que buscar activamente este conocimiento y perseguirlo. Por eso es fantástico que estés aquí.

Tarjetas de escenario de resiliencia para adultos

Hace poco falleció un mentor mío, y yo tenía el corazón destrozado, así que hice todo lo posible por evitar pensar en ello. Ni siquiera se lo mencioné a mi familia porque no quería que esos sentimientos tristes resurgieran.
En otras palabras, adopté el enfoque muy ilustrado de fingir que no había sucedido, que es tan eficaz como otras respuestas comunes, como enfadarse, apartar a la gente, culparse a sí mismo o revolcarse en el dolor.
Incluso para las personas relativamente conscientes de sí mismas y emocionalmente hábiles, las luchas pueden tomarnos por sorpresa. Pero aprender formas saludables de superar la adversidad -un conjunto de habilidades que los investigadores denominan resiliencia- puede ayudarnos a sobrellevarla mejor y a recuperarnos más rápidamente, o al menos a empezar a ir en esa dirección.
El Greater Good Science Center ha recopilado muchas prácticas de resiliencia en nuestro sitio web Greater Good in Action, junto con otros ejercicios basados en la investigación para fomentar la bondad, la conexión y la felicidad. A continuación presentamos 12 de esas prácticas de resiliencia (agrupadas en cinco categorías), que pueden ayudarte a afrontar el dolor emocional con más habilidad.