Emociones positivas y negativas

Emociones positivas y negativas

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Psicología de las emociones positivas y negativas

Los cuidadores experimentan una serie de emociones en relación con sus responsabilidades como cuidadores. Muchas de ellas son emociones negativas. Nos hacen sentir mal, minan nuestra energía y disminuyen nuestra autoestima.Ejemplos de algunas de estas emociones negativas pueden ser:¿Ha experimentado alguna de estas emociones negativas? ¿Cuándo o en qué circunstancias ha experimentado esta emoción? ¿Quién más suele estar involucrado cuando te sientes así? ¿Cuándo fue la última vez que se sintió así? ¿Qué podría hacer para cambiar las circunstancias o situaciones en las que tiende a sentirse así? Hay muchas razones por las que experimentamos emociones negativas. Los cuidadores suelen tenerlas debido a:Utilice las siguientes estrategias para prevenir o deshacerse de las emociones negativas que pueda sentir.

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¿Qué hay en tu lista? Lo más probable es que hayas incluido cosas como alegría, tristeza, excitación, enfado, miedo, agradecimiento, orgullo, miedo, confusión, estrés, relajación, asombro. Ahora clasifica tu lista en dos categorías: emociones positivas y emociones negativas.
Sentir emociones positivas y negativas es una parte natural del ser humano. Podemos utilizar la palabra “negativo” para describir las emociones más difíciles, pero eso no significa que esas emociones sean malas o que no debamos tenerlas. Aun así, la mayoría de las personas probablemente preferirían sentir una emoción positiva que una negativa. Es probable que prefiera sentirse feliz en lugar de triste, o confiado en lugar de inseguro.
Las emociones negativas nos advierten de las amenazas o los retos a los que debemos enfrentarnos. Por ejemplo, el miedo puede alertarnos de un posible peligro. Es una señal de que podemos necesitar protegernos. Los sentimientos de enfado nos advierten de que alguien nos está pisando, cruzando un límite o violando nuestra confianza. El enfado puede ser una señal de que quizá debamos actuar por nuestra cuenta.
Las emociones negativas centran nuestra atención. Nos ayudan a centrarnos en un problema para poder afrontarlo. Pero un exceso de emociones negativas puede hacernos sentir abrumados, ansiosos, agotados o estresados. Cuando las emociones negativas están desequilibradas, los problemas pueden parecer demasiado grandes para manejarlos.

Amor

Tus pensamientos y emociones pueden afectar a tu salud.  Las emociones que se experimentan libremente y se expresan sin juicio ni apego tienden a fluir con fluidez sin afectar a nuestra salud.  En cambio, las emociones reprimidas (especialmente las temerosas o negativas) pueden acabar con la energía mental, afectar negativamente al cuerpo y provocar problemas de salud.
Las actitudes negativas y los sentimientos de impotencia y desesperanza pueden crear estrés crónico, que altera el equilibrio hormonal del cuerpo, agota las sustancias químicas del cerebro necesarias para la felicidad y daña el sistema inmunitario. El estrés crónico puede llegar a reducir nuestra esperanza de vida.  (La ciencia ha identificado ahora que el estrés acorta nuestros telómeros, las “tapas finales” de nuestras hebras de ADN, lo que nos hace envejecer más rápidamente).
La Dra. Fredrickson lleva años investigando y publicando los beneficios físicos y emocionales de la positividad, como una recuperación más rápida del estrés cardiovascular, un mejor sueño, menos resfriados y una mayor sensación de felicidad general. La buena noticia no es sólo que las actitudes positivas -como el juego, la gratitud, el asombro, el amor, el interés, la serenidad y el sentimiento de conexión con los demás- tienen un impacto directo en la salud y el bienestar, sino que nosotros mismos podemos desarrollarlas con la práctica.

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