Estres examenes

Investigación sobre el estrés de los exámenes

A muchos estudiantes les estresan los exámenes. Esto es comprensible, ya que tu rendimiento en los exámenes puede determinar cosas importantes como: qué itinerarios o módulos se te abren en el siguiente año académico, si tendrás que repetir parte o todo un año académico y, dependiendo de la estructura de tu curso y tu año de estudio, el resultado final de tu título. Los resultados de tus exámenes también pueden influir en cómo te sientes sobre ti mismo y tus capacidades, y puede que te preocupe defraudar a tus padres u otros seres queridos, especialmente si han hecho sacrificios para que puedas ir a la universidad. En otras palabras, es mucho lo que está en juego, y esto puede causar cierto grado de estrés y ansiedad.
El estrés tiende a producirse cuando sientes que las exigencias que se te plantean superan tu capacidad para satisfacerlas. La respuesta al estrés es una respuesta fisiológica a un acontecimiento que tu yo “primitivo” percibe como una amenaza. El sistema nervioso responde liberando hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas preparan al cuerpo para una acción de emergencia: el ritmo cardíaco se acelera, los músculos se tensan, la presión arterial aumenta, la respiración se acelera, se suda más y los sentidos se agudizan. El cuerpo entra en un estado de alerta máxima, en el que aumenta la fuerza y la resistencia, se acelera el tiempo de reacción y se mejora la concentración. Esto le prepara para “luchar o huir”, es decir, para enfrentarse directamente a la amenaza o huir.

Estrés y ansiedad por los exámenes

GuíasVida estudiantilSeeta BhardwaEditora de contenido estudiantil23 de mayo de 2017CompartirEl estrés de los exámenes afecta a la mayoría de los estudiantes de diversas maneras. Es importante gestionar este estrés y encontrar pequeñas formas de ayudar a eliminar el riesgo de agotamiento.
Para algunos estudiantes, los exámenes pueden ser una brisa; la revisión es una segunda naturaleza para ellos y podrían aprobar un examen con los ojos cerrados. Pero para otros, las palmas sudorosas y las palpitaciones forman parte del territorio, y parece que no hay nada más imposible que sentarse a repasar. Aquí tienes algunos consejos útiles que pueden ayudarte a disipar el estrés y asegurarte de que puedes superar la temporada de exámenes.
Incluso los horarios de exámenes más intensos dejan un poco de tiempo para una pausa de estudio. Esto puede incluir descansos de 20 minutos durante el día de revisión, y actividades más largas que te hagan ilusión. Salir a cenar con los amigos, ir al cine, asistir a un concierto, cualquier cosa que te guste hacer en tu tiempo libre y que te haga olvidar los exámenes. Pasar un poco de tiempo lejos de los libros te hará sentir más fresco y relajado la próxima vez que repases.

El estrés de los adolescentes ante los exámenes

Trabajar para los exámenes puede crear sentimientos de preocupación y presión, especialmente en la universidad, donde el objetivo es obtener un título. Sin embargo, hay una serie de cosas que puedes hacer para ayudar a lidiar con el estrés que puedas sentir… Descubre más sobre lo que queremos decir con el término estrés y la respuesta al estrés aquí.
Por último, si te sientes abrumado o te resulta difícil lidiar con el estrés de los exámenes, asegúrate de recibir apoyo.

Hablar para hacer frente al estrés del examen

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Si te enfrentas a la ansiedad ante los exámenes, sabes lo estresante que puede ser. Puede que se sienta solo, pero la ansiedad ante los exámenes es algo común. El nerviosismo y la ansiedad son reacciones perfectamente normales al estrés. Para algunas personas, este miedo puede llegar a ser tan intenso que interfiere en su capacidad para rendir bien en un examen.
En situaciones de estrés, como antes y durante un examen, el cuerpo libera una hormona llamada adrenalina. Esto ayuda a preparar el cuerpo para hacer frente a lo que está a punto de suceder y se conoce comúnmente como la respuesta de “lucha o huida”. Esencialmente, esta respuesta te prepara para quedarte y lidiar con el estrés o escapar de la situación por completo.