Etapas de una ruptura

5 etapas de una ruptura

En lugar de perder el tiempo preocupándose por el pasado y prediciendo lo peor para el futuro -¿Qué pasaría si nunca conociera a alguien? ¿Y si no nos hubiéramos peleado? -Harrison insta a sus clientes a que se centren en el presente. “Practicar la atención plena puede ayudarle a alejarse de estos pensamientos”, dice. “La atención plena te permite abrazar el flujo de la vida a medida que se desarrolla, sin tomar los pensamientos negativos demasiado en serio”.
Además de actualizar las redes digitales, ahora también es el momento de desprenderse de los restos físicos, como ropa, regalos u otros objetos que te recuerden a tu ex pareja.Sobre todo, recuerda que no le debes explicaciones a nadie de tu red social. “Crea y haz que se cumplan los límites personales para proteger tu bienestar”, dice Andre. Marie Kondo-ing el fantasma de tu relación pasada puede incluso dejarte sintiéndote empoderado y entusiasmado para empezar de nuevo.8. RecaídaLa ruptura del corazón puede traer consigo un problema de salud. RecaídaEl desamor puede hacer que volváis a estar juntos y, en algunos casos, ayudaros a superar problemas que antes os frenaban. “A veces, esto puede conducir a una relación más estable a largo plazo: el dolor puede actuar como una llamada de atención y motivar a la pareja a centrarse en los aspectos positivos”, dice Presnall. “Pero a veces, la recaída es sólo una recaída. Puede haber un momento de alivio, pero luego la dinámica negativa de la relación se hace más prominente, y se vuelve a romper.” (Una y otra vez, incluso.)

Etapas de la ruptura para una mujer

Sarah Regan es una escritora de espiritualidad y relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego, y vive en Buffalo, Nueva York.
Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST, es sexóloga clínica y psicoterapeuta con 12 años de experiencia clínica. Es consejera autorizada en California, Florida, Georgia y Luisiana. También es terapeuta sexual certificada, profesional certificada en adicciones y presidenta del Departamento de Terapia, una práctica privada en el Condado de Orange que ofrece servicios de asesoramiento en todo Estados Unidos.
Una relación que llega a su fin nunca es algo fácil, tanto si eres la persona con la que han roto como la que ha roto. Duele que la persona que amas te diga que ya no quiere estar contigo, y también es doloroso tener que terminar las cosas con alguien que amas, incluso cuando sabes que es lo correcto.Las etapas de una ruptura no son diferentes a las etapas del duelo, requiriendo que ambas personas pasen por fases como la negación, la ira y, finalmente, la aceptación. Esto es lo que hay que esperar para superar una ruptura y cuánto tiempo puede llevar, según los expertos en relaciones.

7 etapas de la ruptura del duelo

Las razones por las que las personas permanecen en una relación obviamente insana son tan variadas como las propias relaciones. Pueden quedarse por seguridad económica, para dar a los niños un hogar biparental, porque aman a su cónyuge o pareja, o por razones que tal vez ni siquiera sean capaces de articular.
Para los supervivientes de la violencia doméstica, estas razones pueden ser las mismas. Pero las barreras para dejar a una pareja abusiva son numerosas y pueden ser complejas, así que asegúrate de darte a ti mismo o a tus seres queridos algo de margen si la ruptura no es la respuesta instantánea al abuso.
1. La negación. “Muchos [supervivientes] luchan con la negación durante bastante tiempo, por ejemplo, no queriendo creer que lo que les está ocurriendo es realmente violencia doméstica, o esperando que las cosas vuelvan a ser mejores”, dice el Dr. Finley. Después, en esta fase las personas entienden lógicamente que la relación ha terminado, pero no quieren creerlo. Es posible que mantengan la esperanza de que las cosas sigan funcionando. Incluso el hecho de querer escapar de la violencia no siempre inocula a las personas contra la negación. “La negación es la forma que tiene tu psique de protegerte para que no te agobies emocionalmente. La negación es un mecanismo de afrontamiento útil, siempre y cuando no te impida pasar a la siguiente etapa”, dice Cathy Meyer, una entrenadora de divorcios certificada con sede en Nashville, Tennessee.

Etapas de la ruptura

Terminar una relación es una mierda. Y punto. El proceso de ruptura y la experimentación de todas las emociones desordenadas que conlleva pueden hacerte sentir que nunca te vas a recuperar y que probablemente morirás solo junto a un billón de gatos.
No puede ser verdad… ¿o sí? Aceptar la punzante verdad de que tu relación ya no funciona o de que tu pareja ya no quiere estar con tu impresionante yo puede ser duro. Pero recuerda que puedes ser el melocotón más jugoso de todo el mundo y que todavía hay alguien que no come melocotones ni funciona bien con ellos. En lugar de revisar tu teléfono cada cinco segundos en busca de un texto de reconciliación (hmm, no es probable), o incluso peor, retroceder a la cama de tu nuevo ex en busca de algún tipo de consuelo, tómate tiempo para ti ahora, y apóyate en tus amigos y familiares para obtener apoyo. 2. La ira
Baja el bate, chica. No estás en un vídeo musical de Beyoncé rompiendo cosas. Esto es la vida real, y sí, tienes derecho a sentirte enfadada por cómo han ido las cosas, especialmente si eres la persona con la que han roto o te han hecho algo sucio. Pero se recomienda soplar el soplete y enfriar los chorros en este momento. Hacer algo drástico cuando estás absolutamente furioso no merece las consecuencias.3. Tristeza