He superado la ansiedad

Cómo superar la ansiedad y el miedo

Sin exagerar, muchos millones de personas en todo el mundo en este momento están pasando exactamente por el mismo trauma que usted está experimentando.    Es útil saber que no eres el único que está pasando por la dolorosa ansiedad que experimentas actualmente.
Uno de los aspectos positivos de la terapia cognitivo-conductual es que los grupos terapéuticos suelen formar parte de la terapia, especialmente para la ansiedad social.    Puede ser curativo y útil el mero hecho de asistir y formar parte de un grupo en el que todos tienen el mismo historial de ansiedad que tú.    Si el grupo se dirige como un grupo positivo y terapéutico, y se centra en las soluciones a los problemas, puede ser un apoyo y un fortalecimiento al mismo tiempo.
Utilizamos nuestro grupo de terapia de pánico para consolidar y reforzar los logros.    Es decir, casi todos los miembros del grupo han podido detener sus ataques de pánico y están avanzando bien en el camino hacia la reducción y la superación de los síntomas físicos específicos que aún soportan.    En el grupo, cada miembro se apoya mutuamente aportando cualquier tipo de método o estrategia práctica que haya utilizado y que le haya funcionado.    Las personas que están un poco más avanzadas en este camino animan a las que están progresando, pero que quizá estén empezando.    Descubrirás que la GENTE DE LA ANSIEDAD en general es muy amable, solidaria y confiable.    Cualquier persona que haya sufrido el dolor de un trastorno de ansiedad y haya mejorado, NO suele ser una persona crítica o que juzgue.

Cómo superar la ansiedad social

¿Tienes ansiedad? ¿Ha intentado todo para superarla, pero no deja de aparecer? ¿Quizá creía que la había superado, pero los síntomas vuelven a aparecer con fuerza? Sean cuales sean sus circunstancias, la ciencia puede ayudarle a vencer la ansiedad para siempre.
La ansiedad puede manifestarse en forma de miedo, inquietud, incapacidad para concentrarse en el trabajo o los estudios, dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido por la noche, o facilidad para irritarse. En situaciones sociales, puede dificultar la conversación con los demás; puede sentir que le juzgan constantemente, o tener síntomas como tartamudeo, sudoración, rubor o malestar estomacal.
Puede aparecer de repente como un ataque de pánico, cuando los picos repentinos de ansiedad te hacen sentir que estás a punto de tener un ataque al corazón, volverte loco o perder el control. O puede estar presente todo el tiempo, como en el caso del trastorno de ansiedad generalizada, en el que la preocupación difusa y omnipresente te consume y miras al futuro con temor.
La mayoría de la gente la experimenta en algún momento, pero si la ansiedad empieza a interferir en su vida, su sueño, su capacidad para entablar relaciones o su productividad en el trabajo o los estudios, es posible que sufra un trastorno de ansiedad. Las investigaciones demuestran que, si no se trata, la ansiedad puede conducir a la depresión, la muerte prematura y el suicidio. Y aunque efectivamente puede provocar estas graves consecuencias para la salud, la medicación que se prescribe para tratar la ansiedad no suele funcionar a largo plazo. Los síntomas suelen reaparecer y se vuelve al punto de partida.

Cómo superar el miedo

Esta sección ofrece información sobre los trastornos de ansiedad. Explica los síntomas, los tratamientos y la forma de controlar un trastorno de ansiedad. Esta sección está dirigida a las personas con trastornos de ansiedad. Y a sus cuidadores, familiares y amigos.
Todos tenemos a veces sentimientos de ansiedad, preocupación y miedo. Pueden ser respuestas normales a determinadas situaciones. Por ejemplo, puede preocuparse por una entrevista de trabajo o por pagar una factura a tiempo. Estos sentimientos pueden hacerte consciente de los riesgos y de lo que debes hacer en una situación difícil o peligrosa. Esta reacción se conoce como “lucha o huida”.
El cerebro responde a una amenaza o peligro liberando hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Aunque el peligro no sea real, estas hormonas provocan los síntomas físicos de la ansiedad. Una vez que la situación amenazante ha cesado, el cuerpo suele volver a la normalidad.
Pero si padeces un trastorno de ansiedad, estas sensaciones de miedo y peligro pueden ser continuas e interrumpir tu rutina diaria mucho después de que la amenaza haya desaparecido. Pueden hacerle sentir que las cosas son peores de lo que realmente son.

Superar la ansiedad significa

que tu familia se va a envenenar porque has manejado mal el insecticida.* Si tienes un Trastorno de Ansiedad Generalizada, sigues creyendo que estás a punto de volverte loco por la preocupación constante.En
que disminuyan con el tiempo.¿Qué puedes hacer para que la experiencia de la exposición sea más tolerable? Puedes utilizar los pasos de AWARE como guía general para saber cómo comportarte mientras haces la exposición. Si quieres una guía más específica, paso a paso, para superar los ataques de pánico y las fobias, mi Libro de Trabajo sobre Ataques de Pánico está lleno de herramientas y técnicas que te ayudarán a seguir avanzando. Si tu problema es el Trastorno de Ansiedad Generalizada, o implica mucha preocupación sin ataques de pánico regulares, El Truco de la Preocupación es un libro que te ayudará a reducir el papel que juega la preocupación en tu vida.Ten siempre presente que la exposición es una práctica con el miedo, y no hagas nada para oponerte, evitar o distraerte del miedo durante la exposición.