Imagen corporal

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Qué es la imagen corporal positiva

¿Alguna vez has deseado poder cambiar algo de tu cuerpo? Si es así, no estás solo. Mucha gente se siente descontenta con alguna parte de su aspecto. Pero cuando te quedas atascado en lo que no te gusta, eso puede acabar con tu autoestima.
Pero, ¿y si necesito estar en mejor forma? Algunas personas piensan: “Cuando esté en mejor forma, me gustará mi cuerpo”. Pero es mejor empezar por el otro lado. Primero, acepta tu cuerpo. Encuentra cosas que te gusten de él. Cuida bien tu cuerpo. Cuando te gusta tu cuerpo, es más fácil tratarlo bien.
A veces, los problemas de imagen corporal o de autoestima son demasiado para manejarlos solos. Los problemas de salud, la depresión o los traumas pueden afectar a lo que sientes por ti mismo. Los trastornos alimentarios pueden provocar una imagen corporal que no es verdadera.

Estadísticas de la imagen corporal

La imagen corporal puede ser negativa (“negatividad corporal”) o positiva (“positividad corporal”). Una persona con una imagen corporal negativa puede sentirse acomplejada o avergonzada, y puede sentir que otras personas son más atractivas[2]. En una época en la que las redes sociales ocupan un lugar muy importante y se utilizan con frecuencia en nuestra vida cotidiana. Las personas de diferentes edades y géneros se ven afectadas emocional y mentalmente por los ideales de apariencia y tamaño/forma del cuerpo establecidos por la sociedad en la que viven. Estos estándares creados y modificados por la sociedad han creado un mundo lleno de “body shaming”, es decir, el acto de humillar a una persona burlándose o haciendo comentarios críticos sobre la forma y/o el tamaño de su cuerpo. Hay diferentes maneras de avergonzar a alguien y a uno mismo, según anad.org “Somos nuestro peor crítico”, lo que significa que juzgamos y vemos nuestros propios defectos más que los de los demás. Nos avergonzamos de nosotros mismos al juzgarnos o compararnos con otra persona[3].
Además de tener una baja autoestima, las personas que la padecen suelen obsesionarse con modificar su aspecto físico. Este comportamiento genera insatisfacción corporal y un mayor riesgo de sufrir trastornos alimentarios, aislamiento y enfermedades mentales a largo plazo[2] En los trastornos alimentarios, una imagen corporal negativa también puede conducir a una alteración de la imagen corporal, una percepción alterada de todo el cuerpo. La insatisfacción corporal también caracteriza al trastorno dismórfico corporal, un trastorno obsesivo-compulsivo que se define por la preocupación por algún aspecto específico del propio cuerpo (normalmente la cara, la piel o el pelo), que presenta graves deficiencias y justifica medidas excepcionales para ocultarlo o arreglarlo. A menudo, las personas que tienen una imagen corporal baja intentan alterar su cuerpo de alguna manera, por ejemplo, haciendo dieta o sometiéndose a cirugía estética. En cambio, la imagen corporal positiva consiste en percibir la propia figura de forma clara y correcta, celebrar y apreciar el propio cuerpo y comprender que la apariencia no refleja el carácter o el valor de la persona[2].

Datos sobre la imagen corporal

Nuestra imagen corporal está formada por los pensamientos, sentimientos, actitudes y creencias que tenemos sobre nuestro cuerpo y nuestro aspecto. Esto incluye nuestra forma, tamaño, peso, identidad de género y la forma en que nuestro cuerpo funciona para nosotros.
Podemos sentir muchas cosas diferentes sobre nuestro cuerpo y apariencia: a veces satisfechos/positivos, a veces insatisfechos/negativos, a veces un poco de ambos, o incluso neutrales. En cualquier caso, nuestra imagen corporal puede influir en nuestra forma de relacionarnos con el mundo.
¿A quién le afecta la imagen corporal? En una palabra, a todo el mundo. La imagen corporal empieza a desarrollarse en la primera infancia y la relación que se tiene con el cuerpo y la apariencia -que suele evolucionar a lo largo de la vida- es una de las relaciones más significativas, duraderas y complejas que se pueden tener.
A veces, las partes del cuerpo relacionadas con el género pueden causar una angustia especial a las personas que se identifican como trans o con diversidad de género. Si la persona está en tratamiento por un trastorno alimentario, reconocer y afirmar la identidad de género puede ser un paso importante en el tratamiento.

Ejemplos de imagen corporal

La imagen corporal puede ser negativa (“negatividad corporal”) o positiva (“positividad corporal”). Una persona con una imagen corporal negativa puede sentirse acomplejada o avergonzada, y puede sentir que otras personas son más atractivas[2]. En una época en la que las redes sociales ocupan un lugar muy importante y se utilizan con frecuencia en nuestra vida cotidiana. Las personas de diferentes edades y géneros se ven afectadas emocional y mentalmente por los ideales de apariencia y tamaño/forma del cuerpo establecidos por la sociedad en la que viven. Estos estándares creados y modificados por la sociedad han creado un mundo lleno de “body shaming”, es decir, el acto de humillar a una persona burlándose o haciendo comentarios críticos sobre la forma y/o el tamaño de su cuerpo. Hay diferentes maneras de avergonzar a alguien y a uno mismo, según anad.org “Somos nuestro peor crítico”, lo que significa que juzgamos y vemos nuestros propios defectos más que los de los demás. Nos avergonzamos de nosotros mismos al juzgarnos o compararnos con otra persona[3].
Además de tener una baja autoestima, las personas que la padecen suelen obsesionarse con modificar su aspecto físico. Este comportamiento genera insatisfacción corporal y un mayor riesgo de sufrir trastornos alimentarios, aislamiento y enfermedades mentales a largo plazo[2] En los trastornos alimentarios, una imagen corporal negativa también puede conducir a una alteración de la imagen corporal, una percepción alterada de todo el cuerpo. La insatisfacción corporal también caracteriza al trastorno dismórfico corporal, un trastorno obsesivo-compulsivo que se define por la preocupación por algún aspecto específico del propio cuerpo (normalmente la cara, la piel o el pelo), que presenta graves deficiencias y justifica medidas excepcionales para ocultarlo o arreglarlo. A menudo, las personas que tienen una imagen corporal baja intentan alterar su cuerpo de alguna manera, por ejemplo, haciendo dieta o sometiéndose a cirugía estética. En cambio, la imagen corporal positiva consiste en percibir la propia figura de forma clara y correcta, celebrar y apreciar el propio cuerpo y comprender que la apariencia no refleja el carácter o el valor de la persona[2].