Independencia emocional

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Libros de independencia emocional

Este es el cuarto de una serie de 5 posts en respuesta a un correo electrónico de un lector que pedía consejo. Como la carta establece el contexto de lo que tengo que decir en el post de hoy, la extraigo (con permiso) aquí:
“Llevo siguiendo M2bH desde hace unos 3 meses y he aprendido mucho sobre superación personal…. Pero hay una cosa a la que nunca he obtenido respuesta: … ¿Cómo podemos vivir solos y sentirnos completos y felices? … No voy a decir que soy un ángel que no comete errores; me falta autocontrol y tengo problemas de temperamento…. Soy un pensador negativo y no puedo dejar pasar las cosas fácilmente…. Por favor, ayúdenme a saber cómo puedo sobrevivir y mantenerme completa por mí misma.
La verdadera felicidad no es el resultado de circunstancias ideales. No es el resultado de la forma en que los demás se comportan a tu alrededor, ni de la atención que recibes de ellos, ni del grado en que tu cónyuge u otras personas te quieren y aprecian. Tampoco es necesariamente la ausencia de problemas o desafíos o los innumerables momentos de decepción o fracaso de la vida.
De hecho, la felicidad en medio de grandes desafíos es algo común. Un número incontable de personas están incluso agradecidas por los desafíos que se vieron obligadas a soportar debido a las lecciones sobre la felicidad que les enseñaron.

Disciplina emocional

Alyssa “Lia” Mancao, LCSW, es una trabajadora social clínica licenciada y terapeuta cognitiva certificada con nueve años de experiencia en el tratamiento de la depresión, la ansiedad, el trauma, los problemas de autoestima, la imagen corporal y el niño interior. Se licenció en la Universidad Estatal Politécnica de California, Pomona, y obtuvo un máster en trabajo social en la Universidad del Sur de California.
“Seré feliz cuando… “Inserta cualquier cosa que te gustaría que ocurriera. Tal vez pienses que te sentirás más feliz si alguien a quien admiras te aprueba, si tu relación cambia o si tu pareja empieza a hacer las cosas a tu manera. Este sentimiento es muy común: es la idea de que nuestra felicidad depende de algo externo a nosotros. Esto se conoce como dependencia emocional; es cuando nuestros sentimientos y nuestra autoestima se basan en factores externos como lo que otra persona siente por nosotros. Pero si queremos encontrar una sensación de paz en nosotros mismos y en nuestras relaciones, es importante dejar de lado la dependencia emocional y pasar a la independencia emocional.

Independencia emocional en el matrimonio

Cuando creciste, te diste cuenta de que podías hacer la mayoría de las cosas por ti mismo. Adquiriste conocimientos, empezaste a trabajar, encontraste tu propia casa, aumentaste tus ingresos y te libraste de las deudas, compraste un coche y todo lo que necesitabas… y te independizaste.
Te estableciste y todo pintaba muy bien en ese momento. Pero entonces empezaron a surgir muchos pensamientos en tu cabeza. Muchos recuerdos desagradables, palabras no dichas, sentimientos y emociones que no disfrutabas, incluso personas del pasado.
Quizá abandonaste tu mundo interior porque te concentrabas demasiado en lo exterior, con sus objetos materiales, personas, circunstancias y necesidades primarias. De repente, todo lo que había dentro empezó a afectar a lo que había fuera y se perdió el equilibrio.
La dependencia emocional es un estado mental que todos hemos experimentado en algún momento. Es cuando tu mente está llena de incertidumbre, eres indeciso, otras personas te manipulan y te afectan de alguna manera (normalmente negativa), dejas que todo el mundo te trate como quiere y te sientes vulnerable, dependiente, débil y confuso.

Signos de independencia emocional

¿Sientes que tienes el control de tus propias emociones o sientes que tus emociones dependen del comportamiento de los demás? Tener el control de sus emociones, sin importar las influencias externas, se llama independencia emocional. Muchas personas luchan por conseguir la independencia emocional a pesar de su importancia. Dicho esto, lograr la independencia emocional puede ser difícil, ya que hay muchos factores que hacen que se dependa de los demás. Antes de hablar de cómo lograr la independencia emocional, vamos a definirla.
La Independencia Emocional puede ser empoderante y cambiar la vidaDescubra más con un terapeuta certificado en línea hoyEste sitio web es propiedad y está operado por BetterHelp, que recibe todos los honorarios asociados con la plataforma.
La independencia emocional consiste en ser autónomo y gobernar tus propias emociones. Desafortunadamente, la independencia emocional no se discute en la vida diaria. Es muy raro escuchar a alguien hablar de enseñar a sus hijos a ser emocionalmente independientes. Tampoco es habitual oír hablar de alguien que lucha contra la dependencia emocional. Esto podría deberse a que la independencia emocional es algo natural para las personas a medida que maduran tras la infancia. Sin embargo, puede ser muy difícil para algunos gestionar y tomar el control de sus propias emociones.