Mindfulness psicologia

Investigación sobre mindfulness

Métodos: Se lanzó una encuesta en línea el 13 de marzo de 2020, con 6.412 respuestas hasta el 6 de abril de 2020. Se evaluó la información sociodemográfica, la exposición a la pandemia y la cuarentena, junto con el malestar psicológico y la disposición de mindfulness. Se realizó un análisis de regresión lineal multivariante para estudiar la influencia de los factores predictivos en el malestar psicológico y la calidad de vida de los intervinientes italianos durante los primeros días del encierro. Se calcularon las correlaciones de Pearson para estudiar la relación entre mindfulness y los síntomas psiquiátricos.
En referencia a los denominados factores de protección en una perspectiva de disminución del impacto del estrés, la literatura identifica algunas habilidades humanas ya descritas en la antigüedad (por ejemplo, el budismo y otras tradiciones contemplativas), que pueden representar algunas herramientas válidas para afrontar el estrés. Estas habilidades pueden variar de diferentes procesos cognitivos como la atención, la memoria y el pensamiento. Uno de estos procesos cognitivos puede estar representado por la atención plena (mindfulness), la experiencia de conciencia que se activa al prestar atención intencionadamente a lo que ocurre en el presente, con una actitud de no juzgar (Kabat-Zinn, 2015). En otras palabras, la atención plena puede definirse como un proceso que implica la atención, la conciencia y la aceptación abierta del momento presente; se refiere a la calidad de la conciencia en sí misma y no se identifica con el pensamiento reflexivo, sino que “ofrece una muestra desnuda de lo que está ocurriendo” en el momento de la observación (Shear y Jevning, 1999, p. 204).

El camino del mindfulness a través del d…

Todo el número de la revista está dedicado a la discusión de nuestra nueva teoría Mindfulness-to-Meaning. Nuestro trabajo fue objeto de 10 comentarios eruditos de destacados especialistas en los campos de la ciencia contemplativa, la neurociencia de la adicción, la psicología clínica, la ciencia afectiva, la psicooncología, la psicología social y los estudios de la conciencia, que ampliaron, desafiaron e impulsaron nuestra teoría hacia aplicaciones nuevas y más amplias. Respondimos a los comentarios con nuestro propio artículo “The Mindfulness-to-Meaning Theory: Extensiones, aplicaciones y desafíos en la interfaz atención-apreciación-emoción”, que amplía la teoría para abordar cómo la atención plena reconfigura las estructuras dentro de la memoria de trabajo, describe la atención plena como un recurso general de dominio para promover la flexibilidad en la regulación de las emociones, y sugiere futuras direcciones a seguir hacia el establecimiento de una ciencia contemplativa más completa.

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Este artículo analiza los estudios sobre mindfulness y el yo, con el objetivo de profundizar en nuestra comprensión de los beneficios potenciales de mindfulness y la meditación para la salud mental y el bienestar. Nuestra revisión de la investigación empírica revela que los cambios positivos en las actitudes hacia el yo y los demás como resultado de las prácticas de mindfulness pueden desempeñar un papel importante en la modulación de muchos problemas de salud mental y física. En consecuencia, introducimos un nuevo concepto -el “mindful self”- y lo comparamos con constructos psicológicos relacionados para describir los cambios positivos en la actitud hacia uno mismo asociados a las prácticas o intervenciones de meditación mindfulness. El “mindful self” se conceptualiza como una visión de sí mismo iluminada por la atención plena y una actitud desarrollada mediante la internalización e integración de la esencia de la psicología budista en el propio sistema. Además, planteamos que el mindful self será un importante intermediario entre la intervención de mindfulness y los problemas de salud mental, y un importante moderador en la promoción del bienestar. En términos más generales, sugerimos que el mindful self también puede ser un concepto aplicable con el que describir y predecir el mayor nivel de autodesarrollo de quienes crecen en la cultura del budismo o se dedican regularmente a la meditación durante un largo período de tiempo.

5 beneficios del mindfulness

Esta es la definición de Jon Kabat-Zinn, conocido autor y fundador de la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts (que tiene cuidado de añadir que es una definición operativa y que deja fuera algunos aspectos de la atención plena).
Una definición similar proviene del psicólogo Scott Bishop, que describe la atención plena como una “conciencia no colaborativa, sin juicios, centrada en el presente, en la que cada pensamiento, sentimiento y sensación que surge… se reconoce y se acepta tal como es”.
Muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestras vidas en piloto automático, sin ser conscientes de lo que estamos experimentando, perdiéndonos todas las vistas y sonidos y olores y conexiones y alegrías que podríamos apreciar.    Una parte de ese tiempo nuestra mente parece “desconectada”, y otras veces atrapada en pensamientos del pasado (a menudo arrepentidos) o en planes para el futuro, muchos de los cuales son repetitivos.
La atención plena nos ayuda a estar presentes en nuestra vida y nos da cierto control sobre nuestras reacciones y patrones de pensamiento repetitivos.    Nos ayuda a hacer una pausa, a tener una visión más clara de la situación y a responder con más habilidad.