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Nunca tengo hambre
Llevo 3 días sin comer y no tengo hambre
La representación importaUna de las reglas cardinales de las dietas es: “Come sólo cuando tengas hambre”. A menudo encuentro que el miedo a comer cuando no se tiene hambre es uno de los dogmas más difíciles de superar. A las personas con trastornos alimentarios y a las que hacen buenas dietas se les ha enseñado que esto es lo único que se interpone entre nosotros y la pérdida total de control y el desastre absoluto en nuestras vidas. Muchos ni siquiera lo ven como una opción real o un síntoma del trastorno alimentario.
Debes enfrentarte a él de frente con nuevos comportamientos, desafiándolo deliberadamente. Si te han indicado que sigas un plan de comidas: síguelo. Si te han dicho que no comes: practica comer una cosa al día cuando no tengas hambre. La próxima vez que tenga algo en su agenda que interfiera con un horario normal de comidas: coma de antemano. Acepte las invitaciones a comer a horas a las que no está acostumbrado. Coma algo espontáneamente cuando aparezca, aunque no tenga hambre.
¿por qué nunca tengo hambre y siempre estoy cansado?
La pérdida de apetito puede deberse a varias razones, como las emociones, los medicamentos y los problemas de salud. Si se deja de comer durante uno o dos días, es fácil pensar que se trata de un “malestar” o que se está luchando contra el estrés, la ansiedad o el duelo. Sin embargo, si la pérdida de apetito es persistente y la persona no come lo suficiente para que su cuerpo realice sus funciones, es importante que busque asesoramiento médico para entender por qué se siente así. Podría tratarse de un trastorno alimentario no diagnosticado o de una enfermedad subyacente. Las personas mayores o las menos móviles pueden, naturalmente, no tener tanto apetito como antes.
Cómo recuperar el apetitoLos ejercicios de mindfulness pueden ayudar a que la persona se asiente y refuerce la importancia de comer para alimentar el cuerpo. Sin embargo, es importante diferenciar cuando alguien no come debido a un trastorno alimentario no diagnosticado o a un problema psicológico, ya que esto requerirá la terapia, el entrenamiento o el apoyo adecuados para superarlo. Si se trata de una aversión a los alimentos (embarazo u otros problemas de salud), la respuesta suele ser evitar esos alimentos y encontrar otros gustos para sustituir el combustible/nutrientes. Comer poco y a menudo también ayuda. Siempre recomiendo un buen multivitamínico sostenible (y a veces más) para ayudar a cubrir las necesidades nutricionales si te cuesta comer.
Sin sensación de hambre o sed
Las comidas pueden ser motivadoras. De hecho, muchas personas superan las largas jornadas de trabajo soñando con su próxima comida. Pero algunos días, simplemente no puedes reunir el hambre para comer incluso tu comida favorita. ¿Por qué hay días en los que te sientes como si pudieras comer otra vez y otros en los que apenas puedes llegar a la mitad de la comida? ¿La falta de apetito es una señal de que algo más le pasa a tu cuerpo? ¿O es completamente normal? Los episodios de pérdida de apetito que son algo más que una simple molestia podrían indicar que tienes una condición médica, dice Kacie Vavrek, R.D., de la Universidad Estatal de Ohio. “Algunas de las principales razones [para la pérdida de apetito] van a estar más relacionadas con la enfermedad, como un resfriado o algunos problemas gastrointestinales”, dice.Sin embargo, ciertos medicamentos y psicológica también puede causar la pérdida de apetito. Así que, para estar seguro, lee estas cinco razones de la pérdida de apetito y luego determina si te sientes tan identificado con alguna de ellas que podría ser el momento de ir al médico.
¿por qué no siento hambre en todo el día?
Muchas personas luchan contra la falta de apetito pero sienten hambre. Los síntomas de tener hambre pero no tener apetito pueden variar en intensidad y duración, durando en ocasiones sólo unos momentos o, a veces, abarcando tramos de tiempo más largos y problemáticos. En este último caso, perder el apetito pero seguir teniendo hambre durante largos periodos puede provocar problemas de salud física, emocional y mental. Es importante explorar las posibles causas de la pérdida de apetito y sus efectos para aprender a mantener un estilo de vida saludable y cuidarse bien.
Muchos de los trastornos que se engloban bajo el paraguas de la ansiedad están causados por el estrés persistente. Entre ellos se encuentran el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT), las fobias sociales, los trastornos de pánico y muchos otros. La ansiedad se caracteriza por la aprensión general, la preocupación o el nerviosismo, y puede manifestarse de muchas maneras diferentes, incluida la pérdida de apetito.
Aunque algunos de sus síntomas más reconocidos están relacionados con el estado de ánimo o las emociones, la ansiedad también puede manifestarse como síntomas físicos. Entre ellos se encuentran la sudoración, la aceleración del ritmo cardíaco, las anomalías del sueño y la pérdida de apetito. Los trastornos de ansiedad también pueden causar malestar gástrico que da lugar a un sinfín de problemas digestivos, como náuseas y diarrea.
