Porque estoy triste y sin ganas de nada

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Si te sientes triste, mira esto | mi filosofía de la felicidad

Es difícil enfrentarse a un sentimiento de tristeza, pero también es muy normal. Sentirse mal de vez en cuando forma parte de la vida. A veces nos sentimos deprimidos y no sabemos el origen de esa infelicidad. Te sientes deprimido, perdido o asustado y no sabes cuál es la causa de esas emociones ni cómo arreglar tu vida. No conocer el origen de ese dolor puede ser perturbador. Es importante saber que tus sentimientos son válidos.
Si nos sentimos deprimidos al levantarnos, o la infelicidad nos invade durante el día, esto es preocupante. Es entonces cuando es importante prestar atención a ese sentimiento e investigar de dónde viene. La infelicidad no aparece “sin razón”, es cuestión de averiguar el origen de ese sentimiento. Aunque no sepas la causa de tu infelicidad, hay formas de ayudarte en esos momentos difíciles.
Tu salud mental puede resentirse a veces, pero esos momentos no son permanentes. Entender que sentirse deprimido forma parte de la vida puede ayudarte a sentirte mejor. Sabe que estas emociones son normales y que pasan. Pero hay causas que las provocan y es importante explorar el origen de los sentimientos relacionados con tu salud mental y evitar que lo pases mal.

Ajr – way less sad (vídeo oficial)

TrueShanda Lynn Poitra nació y creció en la reserva de Turtle Mountain en Belcourt, Dakota del Norte. Vivió allí hasta los 24 años, cuando se marchó a la Universidad de Dakota del Norte en Grand Forks: “Por desgracia”, dice, “me llevé mi mala relación conmigo. En ese momento, no me di cuenta de que era tan mala, y mucho menos, abusiva. Ver y oír hablar de relaciones abusivas mientras crecía me hizo pensar que era una forma de vida normal”. Esos años de universidad lejos de casa fueron difíciles por muchas razones. Tenía tres hijos pequeños -dos en pañales y uno en la escuela primaria-, además de un horario de clases en la universidad a tiempo completo y un trabajo a tiempo parcial como ama de llaves. “Llevaba muchas máscaras por aquel entonces y ropa que cubría los moratones”, recuerda. “A pesar de la oscuridad en la que vivía, era una gran estudiante; sabía que, pasara lo que pasara, tenía que triunfar. Sabía que mi futuro era algo más que lo que estaba viviendo, así que seguí trabajando duro”. Mientras buscaba una clase optativa durante ese tiempo, se encontró con una clase de defensa personal IMPACT de un crédito y 20 horas de duración que podía realizarse en un fin de semana. Ese único crédito cambió su vida para siempre. Le ayudó a tener la confianza necesaria para dejar su relación abusiva y la inspiró a llevar las clases de IMPACT a otras mujeres nativas de su comunidad.

Lauv – sad forever [vídeo oficial]

¿Te sientes mal? ¿Estás deprimido? No eres el único. Todo el mundo se siente triste a veces. Los sentimientos de tristeza pueden ser leves, fuertes o intermedios. El grado de tristeza puede depender de la situación que la provoque y de cómo la afrontes.
La tristeza es una emoción humana natural. Al igual que otras emociones, los sentimientos de tristeza aparecen y desaparecen. Algunos sentimientos de tristeza duran sólo un momento, otros duran más. Cuando los sentimientos de tristeza desaparecen, un estado de ánimo más alegre puede ocupar su lugar.
Los sentimientos de tristeza no tienen por qué dominar tu estado de ánimo ni arruinar tu día. Puedes hacer cosas para ayudarte a sentirte mejor. Puedes hacer cosas para evitar que los sentimientos de tristeza permanezcan demasiado tiempo o se vuelvan demasiado fuertes.
Observa cómo te sientes y por qué. Conocer tus emociones te ayuda a entenderte y aceptarte a ti mismo. Si te sientes triste, date cuenta, pero no te entretengas demasiado ni le des demasiada importancia. Simplemente dite a ti mismo (o a otra persona) que te sientes triste. Intenta averiguar por qué te sientes así. Muéstrate un poco comprensivo: probablemente haya una buena razón para que te sientas así. No pasa nada. Recuérdate que la tristeza pasará y te sentirás mejor.

Por favor, no sea tan triste (vea esto cuando esté deprimido)

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¿Es posible estar deprimido y no saberlo? Después de todo, la depresión es un diagnóstico clínico serio. En realidad, puede ser difícil reconocer los signos de depresión por encima de experiencias comunes como la tristeza o el dolor.
La depresión puede aparecer de forma repentina o gradual. Puede estar relacionada con una situación (como en el caso de los trastornos de adaptación) o puede no haber ningún “motivo”. Es posible que sea consciente de que se siente mal o que no es el mismo de siempre, pero puede que no sea consciente de que lo que siente es una depresión clínicamente significativa.
Hay varias explicaciones posibles para estar deprimido y no saberlo. Es posible que la depresión no esté en su radar, ya sea por negación o estigmatización, o que desestime sus síntomas porque los ha estado experimentando durante mucho tiempo. Incluso puede que esté confundiendo los síntomas de la depresión con otra cosa.