Programa de mindfulness para niños

, Programa de mindfulness para niños

El bebé ama la calma

Ahora que llega el 2021, muchos buscan nuevas formas de controlar el estrés. Aunque la atención plena y la meditación no son nuevas -hay pruebas que sugieren que el ser humano lleva practicando la meditación desde hace más de 5.000 años-, muchos están recurriendo a estas técnicas para mejorar su bienestar general. La atención plena es una técnica que consiste en prestar atención a lo que está sucediendo ahora en el momento presente, de forma aceptada y sin juzgar. Existen aplicaciones de mindfulness para controlar el estrés, la ansiedad, el dolor crónico, la pérdida de peso, la mejora del sueño y el abandono del tabaco.
La atención plena y la meditación también forman parte de actividades y ejercicios de mente y cuerpo, como las artes marciales, los ejercicios de respiración y el yoga, y se integran en tratamientos clínicos basados en la evidencia para el dolor crónico, la ansiedad y la depresión. Y por una buena razón. Los investigadores han descubierto que la práctica de la atención plena y la meditación puede mejorar el sistema inmunitario, reducir la presión arterial e incluso cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro.
Casi todas las investigaciones se han realizado en adultos, pero estudios recientes sugieren que la atención plena y la meditación también pueden ser beneficiosas para los niños y los adolescentes. Como neurocientífico del desarrollo, me ha interesado estudiar cómo afecta el mindfulness al cerebro de los niños y los adolescentes, porque el cerebro aún está en desarrollo.

Hojas de trabajo de mindfulness para niños

En cada etapa del desarrollo, la atención plena puede ser una herramienta útil para disminuir la ansiedad y promover la felicidad. La atención plena, una técnica sencilla que hace hincapié en prestar atención al momento presente de una manera aceptable y sin prejuicios, ha surgido como una práctica popular en las últimas décadas. Se enseña a los ejecutivos de las empresas, a los deportistas en los vestuarios y, cada vez más, a los niños, tanto en casa como en la escuela.
Hábitos tempranosLos niños están especialmente preparados para beneficiarse de la práctica de mindfulness. Los hábitos que se forman en los primeros años de vida determinan los comportamientos en la edad adulta, y con la atención plena tenemos la oportunidad de dar a nuestros hijos el hábito de ser pacíficos, amables y aceptantes.
“Para los niños, el mindfulness puede ofrecerles alivio de las dificultades que puedan encontrar en la vida”, dice Annaka Harris, una autora que enseña mindfulness a los niños. “También les proporciona la belleza de estar en el momento presente”.
Parte de la razón por la que el mindfulness es tan eficaz para los niños puede explicarse por el modo en que se desarrolla el cerebro. Aunque nuestros cerebros se desarrollan constantemente a lo largo de la vida, las conexiones en los circuitos prefrontales se crean a un ritmo más rápido durante la infancia. Por tanto, el mindfulness, que fomenta habilidades que se controlan en el córtex prefrontal, como la concentración y el control cognitivo, puede tener un impacto especial en el desarrollo de habilidades como la autorregulación, el juicio y la paciencia durante la infancia.

Enseñar mindfulness en el aula

Mindful Schools ha creado diez clases gratuitas de mindfulness para niños (como se vio en la CNN). Únete a nosotros en línea – para las actividades de mindfulness, el movimiento de mindfulness, las lecturas en voz alta – y vamos a divertirnos explorando mindfulness juntos.
Mindful Schools ha diseñado estas clases de mindfulness online pensando en los estudiantes de K-5 años – Y por favor, sepa que los estudiantes y adultos de todas las edades son bienvenidos a participar. Somos conscientes de que muchas familias están fuera de la escuela y del trabajo, y esperamos que este sea un recurso que las familias puedan disfrutar juntas.
Mindful Schools es una organización sin ánimo de lucro 501(c)(3) y nuestro trabajo diario es formar a los educadores para que lleven el mindfulness a sus aulas de K-12 – ¡hemos formado a más de 60.000 profesores, padres y líderes escolares! Hemos creado estas clases para niños en línea como un recurso inmediato para las familias que pueden estar lejos de la escuela y el trabajo durante estos tiempos difíciles.
Si disfrutas de estas clases, por favor comparte con tus amigos y explora los programas de desarrollo profesional para educadores para empezar a llevar mindfulness a tu comunidad escolar. Si quieres apoyar a Mindful Schools y tienes la capacidad, considera una donación a Mindful Schools. ¡Gracias por su apoyo!

La actividad de los juegos mindful…

Consigue 14 días gratis ahoraArtículo anterior5 actividades de mindfulness para niñosUno de los mayores deseos de los padres es que sus hijos estén sanos y sean felices. También es justo decir que, como parte de ese deseo, a los padres les gustaría que sus hijos tuvieran la capacidad de mantenerse presentes, concentrados y comprometidos, incluso en medio de la distracción constante de las pantallas y los dispositivos.Enseñar mindfulness puede ser uno de los regalos más valiosos que un padre puede hacer a sus hijos, porque puede ayudar a equiparlos para que se tomen la vida con calma, sin importar lo que les depare. La atención plena les ayuda a permanecer en el momento presente, a ser menos reactivos y a no dejarse llevar por cada pensamiento y emoción. Si la próxima generación puede aprender a ser más consciente -menos reactiva, menos crítica y menos atrapada en sus cabezas-, todos tendremos una sociedad más sana y feliz. Estas 5 sencillas actividades de mindfulness para niños les ayudarán a cuidar su mente y a enseñarles a cultivar la paz, la felicidad y la compasión para el resto de sus vidas.Artículo siguiente