Que es una persona resiliente

5 características de una persona resiliente

La sección principal de este artículo puede ser demasiado corta para resumir adecuadamente los puntos clave. Por favor, considere la posibilidad de ampliar la cabecera para ofrecer una visión general accesible de todos los aspectos importantes del artículo. (Julio 2021)
La resiliencia psicológica es la capacidad de hacer frente mental o emocionalmente a una crisis o de volver rápidamente al estado anterior a la crisis[1] La resiliencia existe cuando la persona utiliza “procesos y comportamientos mentales para promover los activos personales y protegerse de los posibles efectos negativos de los factores de estrés”[2] En términos más sencillos, la resiliencia psicológica existe en las personas que desarrollan capacidades psicológicas y conductuales que les permiten mantener la calma durante las crisis/caos y seguir adelante con el incidente sin consecuencias negativas a largo plazo.
La resiliencia suele considerarse como una “adaptación positiva” tras una situación estresante o adversa[4]. Cuando una persona es “bombardeada por el estrés diario, éste altera su sentido del equilibrio interno y externo, presentando desafíos y también oportunidades”. Sin embargo, los estresores rutinarios de la vida diaria pueden tener impactos positivos que promueven la resiliencia. Aún se desconoce cuál es el nivel correcto de estrés para cada individuo. Algunas personas pueden soportar mayores cantidades de estrés que otras. Según Germain y Gitterman (1996), el estrés se experimenta en el transcurso de la vida de un individuo en momentos de transiciones vitales difíciles, que implican cambios sociales y de desarrollo; acontecimientos vitales traumáticos, como el duelo y la pérdida; y presiones ambientales, que abarcan la pobreza y la violencia comunitaria[5] La resiliencia es la adaptación integrada de los aspectos físicos, mentales y espirituales en un conjunto de circunstancias “buenas o malas”, un sentido coherente del yo que es capaz de mantener las tareas normativas de desarrollo que se producen en las distintas etapas de la vida[6].

8 rasgos de resiliencia

Porque a veces los “golpes” duelen mucho. A veces no es tan fácil. Trabajando como psicoterapeuta y coach me encuentro con muchas personas que están en un punto muy bajo de la vida. Sienten que las cosas no van a mejorar y están dispuestas a rendirse.
Incluso cuando no estamos en nuestro punto más bajo, nuestra primera reacción cuando la adversidad nos golpea puede ser de consternación, terror y pura incredulidad. Pero, seamos como seamos, si nos centramos en hacernos más fuertes y más sabios, saldremos adelante. La tormenta pasará.
Seguro que hubo un momento en el que dudaste de si perseverarías o no. Pero sigues aquí y puedes ser más resistente que nunca. Podemos desarrollar nuestra fuerza mental y fortalecer nuestra capacidad para recuperarnos de las luchas de la vida.
Una mentalidad de propietario significa asumir el 100% de la responsabilidad de nuestra vida. Incluye aceptar que nuestra respuesta o reacción es tan importante como el propio acontecimiento. Abandona el papel de víctima y hazte cargo de todas y cada una de las partes de tu vida.

La persona resistente es flexible

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La resiliencia implica la capacidad de recuperarse y reponerse de los retos y contratiempos. Ser resiliente puede ser importante para ayudar a las personas a lidiar con una variedad de problemas y recuperarse de un trauma. Si quieres ser más resiliente, aprende sobre las características de las personas resilientes, así como cuándo y cómo pedir ayuda para desarrollar la resiliencia.
Ser resiliente significa afrontar las dificultades de frente en lugar de caer en la desesperación o utilizar estrategias de afrontamiento poco saludables. La resiliencia suele definirse como la reserva mental de fuerza que ayuda a las personas a manejar el estrés y las dificultades.
Las personas resilientes son capaces de recurrir a esta fuerza para hacer frente a los retos y recuperarse de ellos. Esto es así incluso cuando se enfrentan a traumas importantes, como la pérdida del trabajo, problemas económicos, enfermedades graves, problemas de pareja o la muerte de un ser querido.

Ejemplo de persona resiliente

En cierto modo, todos somos personas resilientes. Sin embargo, hay algunas personas que demuestran una resiliencia evidente y elevada. Ya sabes. Esas personas que cuando escuchas su historia te preguntas: “¿Cómo lo hicieron?”. Entre los ejemplos de personas famosas y altamente resilientes se encuentran Nelson Mandela, el 14º Dala Lama y Malala Yousafzai. Por supuesto, hay miles y miles de héroes cotidianos que son un modelo de vida vibrante a pesar de sus obstáculos.
Investigadores como el Dr. Al Siebert, el fundador de la Psicología Positiva, Martin Seligman y otros han desarrollado descripciones de cómo piensan y se comportan las personas con alta resiliencia. Todos podemos aprender de ellos.
#1: Atienden a su cuerpo.    Tu cuerpo es más fuerte cuando comes alimentos sanos, descansas adecuadamente, bebes con moderación y no fumas. Así, tu cuerpo puede gestionar mejor el estrés que se le impone.
#3: Asumen la responsabilidad de sus pensamientos y sentimientos. Las conversaciones autocríticas pueden arruinar su día y quizás su vida.    Al cambiar tus pensamientos puedes cambiar tus sentimientos, tu perspectiva y tu actitud. . ¡tu vida!