Que hacer para no llorar

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Lloro con demasiada facilidad y en situaciones que realmente no debería

7. Según la doctora Kate Cummins, psicóloga, las mujeres que han tenido una infancia traumática o que han experimentado acontecimientos traumáticos extremos suelen llorar más de lo que se considera una respuesta normalizada: “Esto se debe a que su sistema nervioso simpático experimenta el trauma o la ansiedad de la misma manera de respuesta somática, independientemente de la escala de lo traumático que sea el evento en realidad”, dice la Dra. Cummins. 8. EstrésSegún la doctora Sharon Saline, el esfuerzo que te puede suponer alejar la tristeza, la ansiedad, las malas noticias o algo que te perturbe podría verse comprometido cuando estás estresado. “Cuando el cuerpo está lidiando con estos fuertes sentimientos, el cerebro de los sentimientos toma el control del cerebro de los pensamientos y gobierna el día, permitiendo que las lágrimas fluyan más fácilmente”, dice la Dra. Saline. El estrés también aumenta los niveles de cortisol, que el Dr. Saltz dice que puede aumentar la hipersensibilidad y la reactividad a una situación desafiante o estresante.
9. Personalidad Todo el mundo tiene su propia personalidad, que es su conjunto de comportamientos, rasgos y cogniciones. Las diferencias biológicas en la estructura y fisiología del cerebro pueden afectar a la personalidad y a la sensibilidad emocional, lo que podría provocar más lágrimas. Según el Dr. Forrest Talley, los neurocientíficos no están seguros de la neuroanatomía que hay detrás del llanto, pero saben que implica al sistema límbico: “Al igual que las personas más ansiosas tienen diferencias en la sensibilidad de su amígdala, también las diferencias en el llanto están relacionadas con diferencias genéticas en la sensibilidad del sistema límbico”. Y algunas personas simplemente tienen personalidades más sensibles que otras. Según la doctora Elaine Aron, entre el 15 y el 20% de la población tiene este rasgo de personalidad. “Una persona muy sensible es más sensible a su entorno, a los sentimientos de los demás, a lo bueno y a lo malo de eso”, dice el Dr. Saltz. “Les afectan más las actitudes y los comentarios de los demás”.

¿por qué lloro cuando hablo de mis sentimientos?

Llevo 30 segundos discutiendo con una administradora de la guardería de mi hijo cuando siento que se acerca. Le he pedido que tenga cuidado con otro niño que ha estado mordiendo a mi hijo, pero ella pasa por alto mi preocupación. “Es sólo una fase”, me dice. “Ya dejará de hacerlo. Además, el niño que muerde es mucho más pequeño que tu hijo”.
En ese momento en el que me siento ignorada, descartada, enfurecida (porque, realmente, ¿qué clase de argumento es ese? ¿Desestimamos a los tiradores que son más bajos que aquellos a los que disparan?), mis mejillas se sonrojan y me pongo a llorar. Eso sí, no estoy sollozando. No tengo hipo por el aire. Pero no importa. Hace tiempo que aprendí que la aparición repentina de lágrimas me convierte en alguien a quien no hay que tomar en serio.
Soy un llorón. Como mucha gente, lloro en los funerales y las graduaciones o cuando escucho una historia triste. El problema es que también lloro cuando tengo que enfrentarme a alguien o cuando estoy discutiendo algo con una conclusión negativa previsible. Y estoy cansado de mi incapacidad para contener mis emociones; estoy cansado de sentirme como un completo desastre. Así que lo he decidido: Es hora de aprender a controlar mis lágrimas.

Llorar con facilidad trastorno

Llorar es una respuesta natural a la tragedia, la tristeza, la frustración y otros sentimientos. Sin embargo, es posible que te sientas cohibido o avergonzado por llorar en determinadas situaciones. Por suerte, hay varias técnicas diferentes que puedes probar para mantener la compostura.
Este artículo ha sido redactado por Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consejero profesional licenciado en Chicago. Se graduó en la Escuela Americana de Psicología Profesional en 2011. Este artículo ha sido visto 279,406 veces.
Resumen del artículoPara no llorar, intenta excusarte de la situación en la que te encuentras para poder tomarte un momento para serenarte. Si no puedes alejarte, intenta distraerte pellizcando o pinchando tu brazo o contando lentamente hasta 100 en tu cabeza. También puede ayudarte respirar lenta y profundamente para sentirte menos abrumado. Incluso el simple hecho de concentrarse en algo que tenga delante, como un bolígrafo en el escritorio o un reloj en la pared, puede ayudar a evitar las lágrimas. Si quieres saber cómo controlar tus pensamientos y sentimientos para ser menos propenso a llorar, sigue leyendo.

Cómo no llorar cuando se está triste

Roxanna Namavar, D.O. es una psiquiatra de adultos que se centra en la salud integral. Completó su residencia en el Sistema de Salud de la Universidad de Virginia y actualmente tiene una consulta privada en la ciudad de Nueva York.
Llorar puede ser una experiencia extremadamente catártica. Las fuertes emociones que lo acompañan pueden ser difíciles o aparentemente imposibles de sobrellevar, pero la mayoría de las veces anhelan ser reconocidas y liberadas. Sin embargo, a muchas personas les cuesta llorar cuando están disgustadas. Hay múltiples razones por las que esto puede ocurrir.
Según Chen, en el contexto del desarrollo humano y los factores sociológicos, en realidad es común que algunas personas no puedan llorar en la edad adulta.  “Llorar es una respuesta biológica refleja en la mayoría de los humanos ante un estado emocional como la tristeza, la ira y la felicidad”, explica Chen. “Cuando los seres humanos llegan a la edad adulta, aprendemos a gestionar nuestra respuesta al llanto a través de asociaciones aprendidas y negativas, como la vergüenza y las expectativas culturales, que afectan a la facilidad con la que una persona llora en comparación con otra”, pero conociendo los beneficios del llanto, estas adaptaciones negativas pueden contribuir a veces a la depresión y la ansiedad cuando el llanto está restringido en el comportamiento. Por ello, la empatía y la aceptación de los cuidadores son imprescindibles para ayudar a las personas a evitar el desarrollo de estas asociaciones negativas con el llanto.