Superar una ruptura toxica

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¿cuánto tiempo se tarda en sanar de una relación tóxica?

Si recientemente has pasado por una ruptura tóxica, lo más probable es que te sientas abrumado por la vergüenza de haber permanecido demasiado tiempo o de haberte involucrado en una relación tóxica. Las relaciones tóxicas son aquellas que dañan tu autoestima y tu felicidad y te hacen sentir agotado, inadecuado y sin valor.
Todo el mundo experimenta vergüenza de vez en cuando. Es una emoción como cualquier otra. Sin embargo, cuando la vergüenza se vuelve tóxica, puede dañar tu salud e impedirte crecer y desarrollarte. La vergüenza insana es contraproducente y te impide avanzar. Hace que ocultes y reprimas emociones o actúes con rabia, al tiempo que te sientes profundamente aislado de los demás y de ti mismo. La vergüenza tóxica altera la imagen que tienes de ti mismo y puede hacer que te sientas devorado por el autojuicio y el autodesprecio.
Cuando una relación se desmorona, especialmente si era codependiente o tóxica, lo más importante es superar los malos sentimientos, como la vergüenza. Para conseguirlo, tienes que empezar a practicar el autocuidado y aprender a quererte de nuevo.

señales de advertencia de una relación tóxica

Kristina Hallett, Ph.D., ABPP es una psicóloga clínica certificada por la junta, Directora de Formación Clínica en la Universidad Bay Path y profesora asociada de Psicología de Posgrado. Tiene una consulta privada en Suffield, Connecticut.
El término “relación tóxica” es bastante omnipresente en el léxico actual, pero no debería normalizarse si forma parte de su pareja. “Las relaciones tóxicas se producen cuando las personas están atrapadas en patrones y ciclos relacionales perjudiciales. En las parejas románticas, la atracción física o sexual puede ser una fuerza poderosa que atrae a la gente a permanecer en relaciones tóxicas”, dice a mbg la terapeuta de parejas Melody Li, LMFT. Las dinámicas tóxicas pueden repararse con tiempo, esfuerzo y autoconciencia. Pero ambas personas deben estar dispuestas a cambiar y a aceptar la responsabilidad de seguir adelante. He aquí cómo arreglar exactamente una relación tóxica:
Sí, las relaciones tóxicas pueden cambiar. Pero eso viene con un gran “si”. Una relación tóxica puede cambiar si, y sólo si, ambos miembros de la pareja se comprometen por igual a superarla con mucha comunicación abierta, honestidad, autorreflexión y, posiblemente, ayuda profesional, individualmente y juntos. Será necesario que cada uno examine sus acciones y haga un trabajo interior. Si usted o su pareja no están dispuestos a hacer un verdadero esfuerzo, la relación no cambiará y debería terminarse.Además, si no ve ninguna mejora después de seguir estos pasos, la toxicidad podría ser demasiado para superar, y puede ser mejor para usted seguir adelante.Nota: Cualquier relación que implique violencia física o cualquier comportamiento abusivo requiere una intervención inmediata y es probable que sea demasiado tóxica para salvarla. Llama a la Línea Nacional de Violencia Doméstica al número indicado anteriormente o a la línea de ayuda local lo antes posible. Aquí tienes una guía paso a paso sobre cómo dejar una relación abusiva.

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Estar atrapado en el caos absoluto de una relación tóxica es el dilema de toda pareja. Las relaciones tóxicas se han convertido en la nueva normalidad del romanticismo moderno, en el que todo el mundo se pone a hacer el drama. La necesidad de validación constante se convierte en una necesidad. Este ciclo de toxicidad a veces es demasiado difícil de manejar y más pronto que tarde te das cuenta de sus efectos negativos.
Las consecuencias de estar en una relación tóxica son graves. Se cobra un peaje mental en tu salud, te lleva a la depresión, la ansiedad y las inseguridades. Parece imposible romper con la cadena de toxicidad porque se vuelve adictiva con el paso del tiempo. Sientes que es demasiado tarde porque estás demasiado metido en ella y la dependencia emocional de tu pareja lo empeora. Un día, de repente, te das cuenta de que tu autoestima vale mucho más y que te mereces algo mejor.
Sigue este lema, escríbelo en letras grandes y pégalo en tu espejo. Acuérdate de quererte incluso en los días más oscuros porque sólo tú puedes salvarte. Acepta tus defectos, sé positivo y sigue adelante. Acude a citas de café contigo misma, no necesitas una pareja que te haga sentir especial.

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Uno de los aspectos más confusos de las rupturas es quién acaba tardando más en superarlas. ¿Por qué, por ejemplo, es más fácil recuperarse de la separación de una pareja genuinamente amable y maravillosa a la que considerabas tu mejor amigo que de un ex que no tenía prácticamente ninguna cualidad positiva? ¿Por qué las personas que demostraron ser mezquinas, egoístas, deshonestas y manipuladoras -o sea, tan obviamente malas en todos los sentidos- son a veces las más difíciles de superar?
Aunque es fácil ser duro contigo mismo y querer acelerar el proceso de curación, hay razones por las que una relación tóxica te mantiene enganchado durante demasiado tiempo para empezar. Aquí hay seis señales de que podrías estar en una relación dañina ahora, o por qué todavía no puedes superar una del pasado:1. Los altos de la relación se sienten lo suficientemente increíbles como para enmascarar los bajos.Para permanecer con alguien emocionalmente abusivo en primer lugar, tendría que ser bastante gd increíble el resto del tiempo-especialmente al principio.
“Si la relación fuera exclusivamente abusiva, y fuera así desde el principio, no me cabe duda de que nadie toleraría ese tipo de comportamiento”, dice la doctora Mariana Bockarova, que enseña psicología de las relaciones en la Universidad de Toronto. “La cuestión es que hay muchos momentos maravillosos y tiernos que hacen muy difícil creer que esa persona que puede ser tan cariñosa pueda ser también horrible al mismo tiempo”. A menudo, las relaciones tóxicas comienzan con el “lovebombing”, es decir, cuando las cosas se mueven súper rápido y te sientes al borde de la adoración obsesiva las 24 horas del día. Puede parecer un refuerzo de todo lo que todas las películas románticas te han dicho que es el amor, y puede confundirse fácilmente con la búsqueda de tu alma gemela.