Tengo ganas de llorar y no puedo

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Psicología del llanto sin lágrimas

Roxanna Namavar, D.O. es una psiquiatra de adultos centrada en la salud integral. Completó su formación como residente en el Sistema de Salud de la Universidad de Virginia y actualmente tiene una consulta privada en la ciudad de Nueva York.
Llorar puede ser una experiencia extremadamente catártica. Las fuertes emociones que lo acompañan pueden ser difíciles o aparentemente imposibles de sobrellevar, pero la mayoría de las veces anhelan ser reconocidas y liberadas. Sin embargo, a muchas personas les cuesta llorar cuando están disgustadas. Hay múltiples razones por las que esto puede ocurrir.
Según Chen, en el contexto del desarrollo humano y los factores sociológicos, en realidad es común que algunas personas no puedan llorar en la edad adulta.  “Llorar es una respuesta biológica refleja en la mayoría de los seres humanos a un estado emocional como la tristeza, la ira y la felicidad”, explica Chen. “Cuando los seres humanos llegan a la edad adulta, aprendemos a gestionar nuestra respuesta al llanto a través de asociaciones aprendidas y negativas, como la vergüenza y las expectativas culturales, que afectan a la facilidad con la que una persona llora en comparación con otra”, pero conociendo los beneficios del llanto, estas adaptaciones negativas pueden contribuir a veces a la depresión y la ansiedad cuando el llanto está restringido en el comportamiento. Por ello, la empatía y la aceptación de los cuidadores son imprescindibles para ayudar a las personas a evitar el desarrollo de estas asociaciones negativas con el llanto.

¿por qué no puedo llorar más aunque quiera?

Todo el mundo llora y/o experimenta episodios prolongados de llanto de vez en cuando. Es lo primero que hicimos cuando nos trajeron al mundo.  Incluso de adultos, llorar puede ser saludable. Es posible que necesites liberar algún dolor que has estado cargando. Pero si tienes ganas de llorar con demasiada frecuencia, puede ser una señal de que algo va mal emocionalmente. Muchas personas pasan por periodos en los que les resulta difícil funcionar con normalidad; pero con la atención adecuada, puede tratarse con éxito.
En primer lugar, hay que determinar por qué se llora. Si la razón no está clara, entonces debe consultar a su médico para asegurarse de que no tiene una condición médica subyacente como hipotiroidismo o una deficiencia de vitaminas. A veces, es posible que sólo necesites comer mejor o dormir más. Lo mejor es someterse a un examen físico completo para estar seguros.
Muchas personas que tienen problemas de llanto frecuente están experimentando algún tipo de depresión. Se trata de un asunto serio que debe ser tratado con su médico. Es posible que tengas que recibir un tratamiento especial para tratar problemas como la depresión, la ansiedad u otras condiciones relacionadas con la salud mental. Si le ocurre esto, comprenda que no está solo. Millones de personas tratan con éxito la depresión cada año.

Tengo ganas de llorar y no puedo del momento

Hay una serie de razones complejas y subyacentes que podrían estar inhibiendo su capacidad de llorar: Tal vez estés desconectado de tus emociones, o hayas sido condicionado a ver el llanto como algo vergonzoso, o seas un hombre. (Sí, el estereotipo de que las mujeres lloran más que los hombres está respaldado por la ciencia.) Pero el llanto es una de las expresiones externas más saludables de las emociones. Los estudios han demostrado que el llanto reduce naturalmente el estrés y disminuye el nivel de manganeso de tu cuerpo, que está asociado a la ansiedad y la irritabilidad.
Si le pides a alguien un consejo sobre cómo hacerte llorar, la respuesta obvia es “escuchar música triste”, precisamente porque suele ser bastante eficaz. Enciende tu Spotify y pon una vieja lista de reproducción de rupturas, o quizás Blue -y en particular, “River”- de Joni Mitchell. Otras sugerencias de canciones del personal de Cut: “You Had Time” de Ani DiFranco, “Putting the Dog to Sleep” de The Antlers y “On the Nature of Daylight” de Max Richter. La música orquestal también se presta a la repetición, así que si sientes un gran sollozo dentro de

¿por qué no puedo llorar delante de los demás?

Hay una serie de razones complejas y subyacentes que podrían estar inhibiendo tu capacidad de llorar: Tal vez estés desconectado de tus emociones, o hayas sido condicionado a ver el llanto como algo vergonzoso, o seas un hombre. (Sí, el estereotipo de que las mujeres lloran más que los hombres está respaldado por la ciencia.) Pero el llanto es una de las expresiones externas más saludables de las emociones. Los estudios han demostrado que el llanto reduce naturalmente el estrés y disminuye el nivel de manganeso de tu cuerpo, que está asociado a la ansiedad y la irritabilidad.
Si le pides a alguien un consejo sobre cómo hacerte llorar, la respuesta obvia es “escuchar música triste”, precisamente porque suele ser bastante eficaz. Enciende tu Spotify y pon una vieja lista de reproducción de rupturas, o quizás Blue -y en particular, “River”- de Joni Mitchell. Otras sugerencias de canciones del personal de Cut: “You Had Time” de Ani DiFranco, “Putting the Dog to Sleep” de The Antlers y “On the Nature of Daylight” de Max Richter. La música orquestal también se presta a la repetición, así que si sientes que un gran sollozo se está hinchando dentro de ti, pulsa el botón de repetición y recuéstate.