Tengo mucho odio y rencor dentro de mi

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Qué causa el resentimiento en una relación

El resentimiento se refiere al proceso mental de reproducir repetidamente un sentimiento y los acontecimientos que lo provocan y que nos irritan. En el resentimiento no reproducimos una fría letanía de hechos; los reexperimentamos y revivimos de manera que nos afectan emocional, fisiológica y espiritualmente de forma muy destructiva. La incapacidad de superar el resentimiento constituye probablemente el impedimento más devastador para reparar una conexión íntima que se está desintegrando, una ruptura familiar o una amistad rota.
Aunque los resentimientos pueden ser provocados por conflictos recientes y específicos entre dos personas, normalmente encapsulan una enemistad que se remonta a mucho antes. Puede que su padre, hijo, hermano o pareja le acuse de un desaire o desprecio reciente, pero es más que probable que el veneno esté alimentado por años de otros episodios imaginarios o reales de falta de respeto o desprecio. Por ejemplo, tu cónyuge puede enfurecerse por una promesa incumplida o una falta de atención, pero si no puede desprenderse de ella, probablemente esté encendida por una larga historia de desatención, exasperación y frustración. Tu padre o tu hermano pueden acusarte de haber olvidado un acontecimiento como su cumpleaños, pero, de nuevo, la acusación más reciente es sólo el desencadenante de estos sentimientos. La fuerte reacción de resentimiento casi nunca parece estar justificada por lo que la desencadena. Siempre es el producto de una larga historia de infelicidad acumulada. ¿Qué causa la infelicidad que subyace al resentimiento?

Señales de resentimiento en las relaciones

Pero al mismo tiempo, ¿también eres de los que no consiguen avanzar en la vida, te cuesta sentirte con energía y feliz, quizás sientes que los compañeros no te quieren o se meten contigo, y que constantemente tienes gripe o resfriado?
1. Está ocupado todo el tiempo. Mantenerse ocupado es una forma segura de no tener tiempo para sentir cosas. Esto puede incluir ser bastante codependiente, ocupándose de los problemas de los demás en lugar de los propios. Y a menudo incluye ser un adicto al trabajo.
2. Nunca estás enfadado pero tienes una leve depresión constante. El problema de bloquear una emoción es que a menudo estropea o bloquea nuestra capacidad de sentir también otras emociones, como la alegría y la excitación. Además, se necesita mucha energía psicológica para mantener las cosas reprimidas en nuestra mente, lo que puede hacer que nos sintamos agotados, por lo que algunos llaman a la depresión “la ira vuelta hacia dentro”.
5. Odias el rechazo. El hábito de reprimir la ira suele ser consecuencia de haber crecido en un hogar en el que mostrar las emociones conllevaba el ostracismo silencioso. Esto puede dejarle a un adulto con un profundo miedo a ser rechazado que aflora en sus relaciones. También puede aparecer en tu entorno laboral, donde te pueden decir que eres demasiado sensible a las críticas.

Síntomas del resentimiento

El resentimiento (también llamado rencor o amargura) es una emoción compleja y de múltiples capas[1] que se ha descrito como una mezcla de decepción, asco, ira y miedo[2]. Otros psicólogos lo consideran un estado de ánimo[3] o como una emoción secundaria (que incluye elementos cognitivos) que puede provocarse ante un insulto y/o una lesión[4].
El resentimiento puede ser el resultado de una variedad de situaciones que implican la percepción de un agravio por parte de un individuo, que a menudo se desencadenan por expresiones de injusticia o humillación. Entre las fuentes habituales de resentimiento se encuentran los incidentes humillantes en público, como aceptar un trato negativo sin expresar ninguna protesta; sentirse objeto de discriminación o prejuicios habituales; la envidia/los celos; sentirse utilizado o aprovechado por los demás; y que los logros pasen desapercibidos, mientras otros tienen éxito sin esforzarse tanto. El resentimiento también puede generarse por las interacciones diádicas, como el rechazo emocional o la negación por parte de otra persona, la vergüenza o el menosprecio deliberados por parte de otra persona, o la ignorancia, el menosprecio o el desprecio por parte de otra persona[5].

Resentimiento hacia el marido

Este artículo fue escrito por Allison Broennimann, PhD. La Dra. Allison Broennimann es una psicóloga clínica licenciada con una práctica privada basada en el área de la Bahía de San Francisco que proporciona servicios de psicoterapia y neuropsicología. Con más de una década de experiencia, la Dra. Broennimann se especializa en psicoterapia en profundidad para proporcionar tratamientos centrados en soluciones para la ansiedad, la depresión, los problemas de relación, el duelo, los problemas de adaptación, el estrés traumático y las transiciones de la fase de la vida. Y como parte de su práctica de neuropsicología, integra la psicoterapia en profundidad y la rehabilitación cognitiva para aquellos que se recuperan después de una lesión cerebral traumática. La Dra. Broennimann es licenciada en Psicología por la Universidad de California, Santa Cruz, y tiene un máster y un doctorado en Psicología Clínica por la Universidad de Palo Alto. Está autorizada por la Junta de Psicología de California y es miembro de la Asociación Americana de Psicología.
Hay muchas razones por las que puedes estar resentido con alguien: puede que te hayan hecho daño en el pasado, puede que sientas que se aprovechan de ti o puede que sientas envidia de que tengan algunas de las cosas que tú quieres en la vida. Sin embargo, el hecho de mantener la ira y el resentimiento hacia otra persona puede empezar a carcomerte. Por suerte, si estás dispuesto a ponerte a trabajar, puedes empezar a procesar esos sentimientos de una forma más saludable para ti, e incluso puedes descubrir que eres capaz de aceptar el pasado y perdonar a la otra persona.