Como pasar de todo

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¿superaré esto?

Este artículo fue escrito por la Dra. Kirsten Thompson. La Dra. Kirsten Thompson es una psiquiatra certificada, instructora clínica en la UCLA y fundadora de Remedy Psychiatry. Ella se especializa en ayudar a los pacientes con condiciones de salud mental como el trastorno depresivo mayor, ansiedad, TDAH, trastorno bipolar, TOC, TEPT, y la depresión posparto. La Dra. Thompson es licenciada en Ingeniería Industrial de Investigación de Operaciones por la Universidad de Cornell y doctora por la Universidad Estatal de Nueva York, Facultad de Medicina del Estado.
Los cambios en la vida pueden dejarle tambaleándose y sin saber qué hacer a continuación. Ya sea por problemas económicos, por la muerte o por intentar recuperarse de un divorcio, no siempre es fácil saber cuál debe ser el siguiente paso. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para reducir tu estrés incluso cuando la vida da esos giros inesperados.
Este artículo ha sido redactado por la Dra. Kirsten Thompson. La Dra. Kirsten Thompson es una psiquiatra certificada, instructora clínica en la UCLA y fundadora de Remedy Psychiatry. Ella se especializa en ayudar a los pacientes con condiciones de salud mental como el trastorno depresivo mayor, ansiedad, TDAH, trastorno bipolar, TOC, TEPT, y la depresión posparto. La Dra. Thompson es licenciada en Ingeniería Industrial de Investigación Operativa por la Universidad de Cornell y doctora por la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Nueva York, Downstate. Este artículo ha sido visto 111.796 veces.

Cómo superar un disgusto

Superar los momentos difíciles no es cuestión de fe ciega y positivismo, sino de resiliencia. Es una cualidad que cada uno de nosotros tiene en su interior, sólo tenemos que aprender a aprovecharla. Mi esperanza al leer este artículo es que te lleves una caja de herramientas con 16 estrategias prácticas que realmente te ayuden a superar los momentos difíciles.
Cada estrategia no funcionará todo el tiempo, pero al tener una amplia gama de herramientas, siempre tendrás algo que funcione, sin importar por lo que estés pasando. Ten en cuenta que cada una de estas herramientas es una práctica y que serán más fuertes, más fáciles y más efectivas con el tiempo a medida que las practiques.
A lo largo de la vida, cada uno de nosotros pasará por muchos momentos difíciles. Es un hito como cualquier otro. La forma en que reaccionamos ante ellos puede moldear nuestra vida y nuestra identidad. Algunos de estos momentos nos pondrán a prueba hasta el fondo. Pensaremos que no podemos superarlos, pero sí podemos. Tenemos todo lo que necesitamos dentro de nosotros.
Bassam y yo hemos pasado por el aro en los últimos años debido a múltiples pérdidas importantes, situaciones tóxicas, problemas de salud, luchas financieras y laborales, desastres naturales, depresión y mucho más. Este año en particular, tuvimos un gran desafío cada dos semanas. Sentía que no podía recuperarme de una cosa antes de que ocurriera otra.

Cómo superar los momentos difíciles

Por supuesto, hacer ejercicio, centrarte en tu vida espiritual y descansar lo suficiente -y todas las demás herramientas de Vive Bien tu Vida- pueden ser un gran apoyo en situaciones difíciles. Hay otras técnicas que pueden ser especialmente útiles para afrontar los momentos difíciles.
Si has sufrido un acontecimiento desagradable, escribir sobre él puede hacerte sentir mejor. Esto se debe, en parte, a que la escritura organiza tus pensamientos, lo que hace que la experiencia sea menos caótica. Escribir también puede ofrecerte una liberación emocional, una visión de ti mismo y la sensación de que puedes archivar el problema.
La forma de pensar sobre un problema afecta tanto a su gravedad como a la forma de abordarlo. Si es posible, vale la pena alejar tu mente de los pensamientos negativos o las preocupaciones excesivas. Prueba estas sugerencias:

Puedes superar cualquier cita

Ya sea que se castiguen a sí mismos por un error que cometieron ayer, o que se preocupen por cómo van a tener éxito mañana, los pensadores excesivos están plagados de pensamientos angustiosos. Su incapacidad para salir de su propia cabeza les deja en un estado de angustia constante.
Aunque todo el mundo piensa en exceso de vez en cuando, algunas personas parecen no poder acallar nunca el bombardeo constante de pensamientos. Su monólogo interior incluye dos patrones de pensamiento destructivos: rumiar y preocuparse.
Los pensadores excesivos no sólo utilizan palabras para contemplar sus vidas. A veces, también evocan imágenes. Pueden imaginar que su coche se sale de la carretera o pueden reproducir un acontecimiento angustioso en su mente como si fuera una película. En cualquier caso, su tendencia a pensar demasiado en todo les impide hacer algo productivo.
Las investigaciones dicen que insistir en sus defectos, errores y problemas aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud mental. Y a medida que su salud mental disminuye, su tendencia a rumiar aumenta, lo que puede conducir a un círculo vicioso difícil de romper.