Depresion postvacacional

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5 consejos para vencer la depresión postvacacional

No quieres volver a la realidad, pero sabes que debes hacerlo. A menudo, podemos despreocuparnos, pero la combinación de cansancio y la vuelta a la agitación de la vida cotidiana hace que podamos pasar días, incluso semanas, sintiéndonos deprimidos y sin fuerzas.
Cuando volvemos y retomamos nuestra rutina, sólo para descubrir que nada ha cambiado realmente y que volvemos a las mismas cosas de siempre, puede parecer una especie de fracaso, y piensas: «¿Es esto?».
Por lo tanto, es importante reconocer estos sentimientos como lo que son: un equilibrio y una vuelta a la normalidad. Entender por qué nos sentimos decaídos tras el subidón de las vacaciones es el primer paso para combatir los malos sentimientos que pueden acompañar a la vuelta.
Uno de los principales culpables que pueden robarte el brillo post-vacacional es el jet lag. Algunas personas no lo creen, mientras que otras lo sufren mucho. Si alguna vez se ha despertado a las 4 de la mañana y se ha quedado dormido a la hora de comer, incluso una semana después de su regreso, sabrá lo infernal que puede ser.
«El reloj del cuerpo, que se encuentra en el cerebro, en el hipotálamo, tarda unos días en ajustarse al horario de luz y oscuridad del lugar de destino, y esta alteración del ritmo provoca una serie de síntomas desagradables, como cansancio, dolor de cabeza, desorientación, falta de concentración e indigestión», explica el doctor Peter Prendergast, de Venus Medical.

Cómo lidiar con la depresión postvacacional | enterpriseme tv

¿Te has preguntado alguna vez por qué es difícil volver a tu vida normal después de una gran temporada de vacaciones? Sí, la depresión postvacacional es algo real.  Por eso, aquí tienes una lista de cosas por hacer que te ayudarán a salir de ella.  Después de una temporada navideña llena de diversión, enero marca el comienzo de la vuelta a la realidad y a la vida cotidiana.  Las primeras semanas de enero suelen ser melancólicas, ya que la temporada de vacaciones llega a su fin.  La depresión postvacacional suele reflejar el coste emocional de haber disfrutado de unas semanas de diversión. Para algunos puede ser un gran alivio volver a su vida habitual, sin embargo, para algunos de nosotros bajar del subidón de la «temporada navideña» puede ser estresante.
La depresión postvacacional se caracteriza por ser un trastorno de corta duración que presenta síntomas similares a los de la ansiedad y la depresión.  La experta en felicidad y psicóloga, la Dra. Mellisa Weinburg, de la Facultad de Psicología de la Universidad de Deakin, que estudió este mismo fenómeno, sugiere que la depresión postvacacional es el reflejo del coste emocional de haber disfrutado de unas semanas de diversión.  Pero como se trata de una afección mental de corta duración, también es bastante fácil recuperarse de ella. Todo lo que necesita es un esfuerzo adicional en los aspectos básicos del bienestar mental y físico.

Vencer la depresión postvacacional

Una de las mejores cosas que pueden hacer las personas para aliviar parte de este estrés es asegurarse de que se ocupan de un cuidado personal adecuado y eficaz, como dormir lo suficiente, comer de forma equilibrada y tener suficiente tiempo de descanso.
Los sentimientos de aislamiento y soledad también tienden a acentuarse durante las fiestas, sobre todo en el caso de quienes han perdido recientemente a un ser querido o de quienes no tienen una red sólida de amigos y familiares.
¿Evitan hablar de sus planes futuros? ¿Hacen referencias a que quieren escapar o que no tienen nada por lo que vivir? Estos pueden ser indicios de que alguien se siente desesperado y puede incluso estar pensando seriamente en autolesionarse.
Si tú o alguien que conoces está pensando en suicidarse o autolesionarse, hay recursos disponibles para proporcionar apoyo gratuito y confidencial. Llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK o a la Línea para Adolescentes al 1-800-TLC-TEEN.

Evitar la depresión postvacacional

Es la primera semana completa de enero, lo que significa que volvemos a la realidad y a la rutina. Para algunos, es un gran alivio. Incluso con todas las buenas noticias y la alegría, es una época del año exigente desde el punto de vista financiero, físico y emocional. Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, el 64% de las personas afirman estar afectadas por la depresión navideña, y ésta suele estar provocada por el estrés financiero, emocional y físico de la temporada. Pero para otros, la bajada de la euforia tras la «época más maravillosa del año» (y la inevitable vuelta al trabajo) puede provocar también un ataque de depresión postvacacional.
También conocido como síndrome postvacacional, estrés o depresión, este bajón puede golpear con fuerza tras un periodo de intensa emoción y estrés. La melancolía postvacacional comparte muchos de los síntomas característicos de un trastorno de ansiedad o del estado de ánimo: insomnio, falta de energía, irritabilidad, dificultad para concentrarse y ansiedad. Pero, a diferencia de la depresión clínica, el malestar es de corta duración y no de larga duración. Aunque se suele prestar mucha más atención a la depresión que se produce durante las fiestas, esta afección no es tan infrecuente. Entonces, ¿a qué se debe esta flagrante falta de brillo postvacacional?