Deseo llorar pero no puedo

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Ane brun – feeling like i wanna cry (vídeo musical oficial)

Roxanna Namavar, D.O. es una psiquiatra de adultos centrada en la salud integral. Completó su residencia en el Sistema de Salud de la Universidad de Virginia y actualmente tiene una consulta privada en la ciudad de Nueva York.
Llorar puede ser una experiencia extremadamente catártica. Las fuertes emociones que lo acompañan pueden ser difíciles o aparentemente imposibles de sobrellevar, pero la mayoría de las veces anhelan ser reconocidas y liberadas. Sin embargo, a muchas personas les cuesta llorar cuando están disgustadas. Hay múltiples razones por las que esto puede ocurrir.
Según Chen, en el contexto del desarrollo humano y los factores sociológicos, en realidad es común que algunas personas no puedan llorar en la edad adulta.  «Llorar es una respuesta biológica refleja en la mayoría de los humanos ante un estado emocional como la tristeza, la ira y la felicidad», explica Chen. «Cuando los seres humanos llegan a la edad adulta, aprendemos a gestionar nuestra respuesta al llanto a través de asociaciones aprendidas y negativas, como la vergüenza y las expectativas culturales, que afectan a la facilidad con la que una persona llora en comparación con otra», pero conociendo los beneficios del llanto, estas adaptaciones negativas pueden contribuir a veces a la depresión y la ansiedad cuando el llanto está restringido en el comportamiento. Por ello, la empatía y la aceptación de los cuidadores son imprescindibles para ayudar a las personas a evitar el desarrollo de estas asociaciones negativas con el llanto.

¿no puedo permitirme llorar? ¿es normal?

¿Cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que lloraste con fuerza? En realidad, llorar te hace sentir mejor de inmediato, porque es el método que utiliza tu cuerpo para liberar el estrés. Pero si has pasado meses o años sin llorar, puede ser difícil recordar cómo empezar. Ir a un lugar tranquilo, liberarte de las distracciones y permitirte sentir profundamente las emociones te pondrá en el estado mental adecuado. Consulta el paso 1 y siguientes para aprender técnicas que te ayudarán a que tus lágrimas fluyan libremente.
Resumen del artículoPara llorar y dejar salir todo, busca un lugar donde puedas llorar a solas sin tener que preocuparte por lo que piensen los demás. A continuación, permítase pensar profundamente en lo que le entristece y no tenga miedo de dejar que las lágrimas fluyan. Debes permitirte llorar hasta que lo dejes salir todo para poder liberar completamente tus emociones. Además, recuerda que es saludable dejarlo salir todo cuando lloras, ya que la gente suele sentirse mejor después de un buen llanto. Si quieres saber cómo utilizar la música para llorar, sigue leyendo.
«Hace 6 horas me enteré de que mi novio me engañó con varias chicas, y me quedé entumecida y necesité llorar. No estoy acostumbrada a llorar mucho, pero esto me ayudó mucho y lloré durante una hora entera de forma intermitente.»…» más

Sasha alex sloan – too sad to cry (lyric video)

Hay una serie de razones complejas y subyacentes que podrían estar inhibiendo tu capacidad de llorar: Tal vez estés desconectado de tus emociones, o hayas sido condicionado a ver el llanto como algo vergonzoso, o seas un hombre. (Sí, el estereotipo de que las mujeres lloran más que los hombres está respaldado por la ciencia.) Pero el llanto es una de las expresiones externas más saludables de las emociones. Los estudios han demostrado que el llanto reduce naturalmente el estrés y disminuye el nivel de manganeso de tu cuerpo, que está asociado a la ansiedad y la irritabilidad.
Si le pides a alguien un consejo sobre cómo hacerte llorar, la respuesta obvia es «escuchar música triste», precisamente porque suele ser bastante eficaz. Enciende tu Spotify y pon una vieja lista de reproducción de rupturas, o quizás Blue -y en particular, «River»- de Joni Mitchell. Otras sugerencias de canciones del personal de Cut: «You Had Time» de Ani DiFranco, «Putting the Dog to Sleep» de The Antlers y «On the Nature of Daylight» de Max Richter. La música orquestal también se presta a la repetición, así que si sientes que un gran sollozo se está hinchando dentro de ti, pulsa el botón de repetición y recuéstate.

Ariana grande – no tears left to cry (official video)

The Revista Colombiana de Psiquiatría (RCP) is an official publication of the Colombian Association of Psychiatry, published quarterly (March, June, September and December) and its purpose is to disseminate the different models of knowledge that currently make up the theoretical and practical body of the specialty. Psychiatrists, psychiatry residents, non-psychiatrist physicians, psychologists, philosophers and other health professionals or those interested in this area can participate. It publishes original papers, review or update articles, case reports in all areas of psychiatry and mental health, articles on epistemology, philosophy of mind and bioethics, and articles on research methodology and critical reading.