Frases contra la ansiedad

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Citas inspiradoras para los que sufren de ansiedad

por Thomas A. Richards, doctor en psicologíaPropósito: poner fin a los pensamientos que conducen a la ansiedad y sustituirlos por pensamientos realistas y racionales.    Cuando se practican y se aprenden estas autoafirmaciones racionales, el cerebro toma el control y se producen automáticamente.    Esta es una forma de condicionamiento suave, lo que significa que la química de su cerebro (neurotransmisión) realmente cambia como resultado de sus nuevos hábitos de pensamiento.
«¡DETENTE! Estos pensamientos no son buenos para mí.    No son pensamientos saludables ni útiles, y he decidido avanzar en una mejor dirección y aprender a pensar de forma diferente.»    (Estás recordando y reforzando a tu cerebro cada vez que haces esta afirmación racional y realista).
2. La ansiedad es un viejo patrón de hábito al que mi cuerpo responde.    Voy a cambiar este viejo hábito con calma y amabilidad.    Siento un poco de paz, a pesar de mi ansiedad, y esta paz va a crecer y crecer.    A medida que mi paz y seguridad crecen, entonces la ansiedad y el pánico tendrán que disminuir.

Palabras tranquilizadoras para leer

Todo el mundo se estresa a veces. Empezar un nuevo trabajo, mudarse a un nuevo lugar, preparar a todo el mundo en tu casa por la mañana, o incluso simplemente entrar en una habitación llena de gente que no conoces puede hacer que tu corazón lata un poco más rápido y tu frente sude un poco más. Pero de lo que no te das cuenta es de que ya tienes a tu disposición la mejor herramienta posible para aliviar el estrés: tu voz. Sí, pronunciando unas cuantas palabras y frases clave, puedes calmarte y relajarte al instante, haciendo que esas preocupaciones se desvanezcan. Aquí tienes 17 de esas palabras mágicas que te ayudarán a mantener la calma y seguir adelante.
Todos sabemos que dar las gracias es un gran estímulo para el estado de ánimo. Pero ¿sabía que dar las gracias a otra persona puede tener efectos similares? Según un estudio de 2005 publicado en la revista American Psychology, expresar gratitud puede suponer un aumento de la felicidad. En su investigación, el doctor Martin Seligman y su equipo pidieron a un grupo de participantes que escribieran y entregaran en mano cartas de agradecimiento a personas de su pasado que habían sido especialmente amables con ellos pero a las que nunca habían dado las gracias adecuadamente. Los sujetos del estudio a los que se asignó esta tarea tuvieron como resultado una actitud mucho más feliz, que duró al menos un mes entero. Sí, puede ser difícil recordar la gratitud cuando se está estresado, pero un pequeño «gracias» puede llegar muy lejos, para todos los implicados.

Cosas tranquilizadoras que decir a alguien con ansiedad

¿Alguna vez has sentido que algo malo está a punto de suceder, aunque todo parezca estar bien y no tengas motivos reales para preocuparte? ¿Una presión en el pecho que te dificulta la respiración y que no puedes eliminar? Según las encuestas epidemiológicas, un tercio de la población sufre ansiedad a lo largo de su vida.
Los expertos de la APA definen la ansiedad como «una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos como el aumento de la presión arterial». Por supuesto, sentir cierta ansiedad en torno a ciertos acontecimientos de la vida es absolutamente normal. Sin embargo, si sus preocupaciones no desaparecen y le impiden disfrutar de su vida, puede ser motivo de preocupación.
El buen humor es un tónico para la mente y el cuerpo. Es el mejor antídoto contra la ansiedad y la depresión. Es una ventaja para los negocios. Atrae y mantiene a los amigos. Aligera las cargas humanas. Es el camino directo hacia la serenidad y la satisfacción.
Las comodidades físicas no pueden aplacar el sufrimiento mental y, si nos fijamos bien, podemos ver que los que tienen muchas posesiones no son necesariamente felices. De hecho, ser rico suele traer aún más ansiedad.

Citas sobre la ansiedad y la depresión

Pero tus palabras caen en saco roto. Su hijo está plenamente convencido de que todo NO va a salir bien y de que hay MUCHAS cosas por las que preocuparse. Suspirando, usted se sienta en el sofá, devanándose los sesos para encontrar algo más útil que decir.
Si su hijo lucha contra la ansiedad, usted conoce el desafío de encontrar las cosas correctas para decir cuando está preocupado. No es fácil conectar con él sin empeorar sus temores y, al mismo tiempo, ofrecerle apoyo y ánimo.
La ansiedad y la preocupación son diferentes para cada niño. No todas estas estrategias funcionarán para tus hijos. Tú eres el experto en tu hijo. Si intentas algo y empeora sus preocupaciones, no te asustes. Elige otra cosa de la lista para probar la próxima vez. Con el tiempo, encontrarás unas cuantas frases que resulten eficaces para enviar un mensaje de calma, ánimo y fortaleza a tu hijo.
Cuando mis preocupaciones son demasiado grandes es una gran adición para añadir a cualquier biblioteca si tienes un hijo que se preocupa o está ansioso.  Este libro infantil ilustrado, atractivo y fácil de leer, está repleto de oportunidades para que los niños participen en el desarrollo de sus propias estrategias de autocontrol. Los niños que utilicen las sencillas estrategias de este encantador libro, ilustrado por el autor, se encontrarán relajados y listos para concentrarse en el trabajo o el juego.