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Imagenes de autoestima
Logotipo de la autoestima
La autoimagen es la imagen mental, generalmente del tipo que es bastante resistente al cambio, que representa no sólo los detalles que están potencialmente disponibles para la investigación objetiva por parte de otros (altura, peso, color de pelo, etc.), sino también los elementos que han sido aprendidos por las personas acerca de sí mismas, ya sea por experiencias personales o por la internalización de los juicios de los demás.
Un término más técnico para referirse a la imagen de sí mismo que suelen utilizar los psicólogos sociales y cognitivos es el de esquema de sí mismo. Como cualquier esquema, los autoesquemas almacenan información e influyen en nuestra forma de pensar y recordar. Por ejemplo, las investigaciones indican que la información que se refiere al yo se codifica y se recuerda preferentemente en las pruebas de memoria, un fenómeno conocido como “codificación autorreferencial”[1] Los autoesquemas también se consideran los rasgos que las personas utilizan para definirse a sí mismas, ya que reúnen información sobre el yo en un esquema coherente[2][3].
Una mala imagen de sí mismo puede ser el resultado de las críticas acumuladas que la persona recogió de niño y que le han llevado a dañar su propia visión de sí mismo. Los niños, en particular, son vulnerables a aceptar los juicios negativos de las figuras de autoridad porque aún no han desarrollado la competencia para evaluar esos informes. Además, los adolescentes son muy propensos a sufrir problemas de imagen corporal. Las personas que ya muestran un bajo sentido de la autoestima pueden ser vulnerables a desarrollar trastornos sociales.
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Creo que a menudo nos confundimos con todas las cosas que se supone que debemos ser o tener. Como la confianza en uno mismo, la autoestima, la imagen de uno mismo -y añadiré otras cosas-, la autoestima, el respeto a uno mismo y la consideración de uno mismo ¿Son todas la misma cosa? Carl Jung dijo una vez: “Las cosas que más nos preocupan son las que no entendemos”. Tal vez si comprendiéramos la diferencia entre la autoestima y la confianza en uno mismo y todos los demás “yoes”, llegaríamos a la maravillosa conclusión de que en realidad estamos sanos en todos nuestros “yoes” excepto en uno, así que al menos podemos trabajar en ese y no perder el tiempo inútilmente preocupados por todos los demás.
La imagen que uno tiene de sí mismo es lo que piensa de sí mismo y lo que se dice a sí mismo sobre lo que es y quién es. También se ve muy afectada por lo que crees que los demás piensan de ti: tu peso, tu atractivo, tu inteligencia, etc. Una vez que has decidido tu imagen personal, es un poco difícil cambiarla. Te formas una imagen rígida o “esquema” sobre ti mismo. Tanto yo como otros profesionales podemos ayudarte a cambiarla, pero al final todo depende de ti. ¿Qué crees que la gente piensa de ti (como tus amigos y especialmente tus padres)? Por ejemplo, si tienes el gen de la “gordura”, si la cantidad de ejercicio que haces y lo que comes no cambian tu tamaño, y si la “gordura” no está de moda en este momento (que no lo está), probablemente tendrás un problema de imagen corporal.
Citas de autoestima
¿Alguna vez has deseado poder cambiar algo de tu cuerpo? Si es así, no estás solo. Muchas personas se sienten descontentas con alguna parte de su aspecto. Pero cuando te quedas atascado en lo que no te gusta, eso puede hacer caer tu autoestima.No necesitas un cuerpo perfecto para tener una buena imagen corporal. Cuando te gusta tu cuerpo tal y como es, en este momento, refuerzas tu imagen corporal. Y también tu autoestima.Pero, ¿y si necesito estar en mejor forma? Algunas personas piensan: “Cuando esté en mejor forma, me gustará mi cuerpo”. Pero es mejor empezar por el otro lado. Primero, acepta tu cuerpo. Encuentra cosas que te gusten de él. Cuida bien tu cuerpo. Cuando te gusta tu cuerpo, es más fácil tratarlo bien.¿Quieres verte y sentirte lo mejor posible? Estos son algunos consejos:Acepta tu cuerpoComo tu cuerpoCuida tu cuerpo¿Y si necesito ayuda con mi imagen corporal y mi autoestima?A veces, los problemas de imagen corporal o de autoestima son demasiado para manejarlos solo. Los problemas de salud, la depresión o los traumas pueden afectar a lo que sientes por ti mismo. Los trastornos alimentarios pueden provocar una imagen corporal que no es verdadera.Cuéntale a tus padres, a tu médico o a tu terapeuta lo que te pasa. Pide ayuda. La imagen corporal y la autoestima pueden mejorar con ayuda y atención.
Imágenes libres de autoestima
Desde una edad temprana, las personas son inundadas con imágenes de belleza, de la forma del cuerpo, tanto masculino como femenino, y de la manera ideal de lucir. Los estándares son altos y casi siempre imposibles de alcanzar de forma saludable para el cuerpo y la mente.
La imagen corporal y la autoestima están relacionadas. Si se tiene una mala imagen corporal, es posible que se sufra de baja autoestima. Un estudio publicado en Frontiers in Psychiatry en 2019 demostró que los problemas de imagen corporal y autoestima no tienen límites de género o edad. Afectan por igual a hombres y mujeres a lo largo de su vida.
La imagen corporal es “La imagen de nuestro propio cuerpo, que nos formamos en nuestra mente, es decir, la forma en que el cuerpo aparece ante nosotros mismos.” (Schilder 1950, p.11). Una mala imagen corporal puede provocar una baja autoestima y, en casos extremos, trastornos alimentarios. Mujeres, hombres, adolescentes e incluso niños pueden sufrir una imagen corporal negativa.
Según la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios (NEDA), la imagen corporal es la forma en que uno se ve personalmente cada vez que se mira en el espejo o se imagina visualmente en su mente. La imagen corporal está formada por muchos componentes diferentes. Entre ellos se encuentran:
