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Mi pareja tiene depresion y quiere estar solo
Jordan peterson: consejos para personas con depresión
Ver a un ser querido pasar por un momento difícil siempre te impacta de una forma u otra. Le ves agachar la cabeza y llorar un poco, y le das unas torpes palmaditas en la espalda y le dices que todo irá bien, porque te sientes triste por él y quieres que esté bien. Pero luego sigues con tu propia vida.
Cuando mi novio de dos años empezó a ponerse un poco emocional, le dije que eran las hormonas, o el estrés de los exámenes, y le dije que le cogería la mano siempre que se sintiera triste. Un domingo, más o menos un mes después, estaba sentada en casa viendo la tele cuando me llamó y me pidió que viniera. Pensando que estaba un poco decaído, le dije: “¡Por supuesto! Te veré en la estación de tren”.
Durante un par de meses, las cosas siguieron así: de vez en cuando, se derrumbaba y venía a pedirme ayuda. Me encontré con que perdía la concentración en la escuela (estaba en mi curso) y me limitaba a vigilarlo para asegurarme de que estaba bien. Todos los días lloraba y lloraba. Me sentaba con él durante horas mientras lloraba, pensando que era raro y que nadie más de su edad se deprimía. Yo también empecé a deprimirme porque la persona a la que me había sentido cercana y a la que podía acudir en busca de ayuda, ahora no podía apoyarme. Me sentí confundida y locamente perdida. No quería que nadie más supiera que se sentía así, así que no podía decirle a nadie que mi novio tiene depresión y preguntarle qué hacer.
7 cosas que tu novia con depresión desearía que supieras
Estar al margen cuando una pareja lucha contra la depresión puede parecer una experiencia impotente. Puedes sentirte confundido, frustrado y abrumado. Puedes sentir que cada intento que haces para “ayudar” a tu pareja es rechazado o, peor aún, ignorado. Incluso puede empezar a sentirse responsable de la depresión de su pareja de alguna manera. No está solo.
El estado de ánimo en la depresión mayor suele describirse como triste, desesperanzado, desanimado o deprimido, pero también puede incluir una ira persistente. Es habitual que se produzcan arrebatos de ira y se culpe a los demás. El retraimiento social y la falta de interés o placer son comunes entre las personas deprimidas. Los familiares notan que las personas deprimidas parecen no preocuparse por encontrar la alegría[1].
Todos estos factores pueden hacer que sea difícil saber cómo ayudar a una pareja deprimida. Pero su apoyo es importante. No puede curar la depresión de su pareja, pero puede ayudarla en el camino hacia la recuperación.
El artículo continúa más abajo¿Se siente usted o su pareja deprimida? Realice uno de nuestros cuestionarios de depresión de 2 minutos para ver si usted o un ser querido podría beneficiarse de un diagnóstico y un tratamiento adicionales. Hacer el test de depresión Hacer el test de depresión de la pareja Ver todos los tests de depresión
Cuando tu novia está deprimida
Cuidarse juntosPara las parejas que siguen juntas, sin embargo, hay cosas básicas que os ayudarán a ambos. Gemma dice que animar a tu pareja con cosas como el ejercicio, dormir lo suficiente y reducir el consumo de drogas y alcohol puede ayudar mucho. Y luego está la rumiación, o más bien la falta ideal de ella. Psychology Today describe la rumiación como “dar vueltas repetidamente a un pensamiento o a un problema sin completarlo”. Esto puede incluir sentarse y rumiar cosas del pasado o problemas del presente. Por eso, Gemma recomienda “mantenerse activo y agradable, y tratar de fomentar una conversación positiva en el futuro y la resolución de problemas”.
Sentirse como una cargaFran, que fue una de las primeras personas que se puso en contacto pidiendo que habláramos de este tema, llamó para hablar de cómo ha estado lidiando con la depresión en una relación relativamente nueva. “Es difícil porque siento que no sé cómo ayudarme a mí misma”, dice. “Entonces, ¿cómo puedo decirle a otra persona cómo ayudarme? A veces me siento como una carga para él, y que estoy deprimida la mayor parte del tiempo. Nadie quiere juntarse con una persona triste, deprimida y con baja autoestima. Y me da un poco de miedo que mi pareja se harte de mí, de tener que tranquilizarme constantemente y seguir apoyándome, y que sea demasiado y le pase factura a él y a nuestra relación.”
Lauv – modern loneliness [visualizador oficial]
La depresión afecta a una de cada cinco personas en el Reino Unido y es una enfermedad que, afortunadamente, la gente está empezando a entender mejor a medida que aumenta la concienciación. Sin embargo, se entienden menos las formas en que la depresión puede afectar a las relaciones y cómo éstas pueden ayudar a controlar la depresión.
Nos proporcionan una red de apoyo: personas con las que hablar y seres queridos en los que podemos confiar cuando las cosas son difíciles. Pueden ayudarnos a mantener la perspectiva y, en general, a sentirnos menos solos. Las cifras de la ONS sobre lo que más importa para nuestro bienestar muestran que las relaciones con los amigos y la familia encabezan la lista (89%).
Por el contrario, los datos sugieren que las personas que tienen relaciones problemáticas tienen tres veces más probabilidades de sufrir depresión que las que no las tienen. Las relaciones infelices o insolidarias son un factor de riesgo para la depresión. Algunos estudios han descubierto que más del 60% de las personas con depresión consideran que los problemas en las relaciones son la causa principal de su enfermedad.
Como pareja o miembro de la familia, puede ser fácil encontrar esto realmente agotador y molesto. Es posible que te sientas agotado por el esfuerzo de sentir que tienes que apoyar a tu pareja y también mantenerte al día con el funcionamiento de la casa o el cuidado del resto de la familia.
