Personas dependientes emocionales

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Cómo ser menos dependiente en una relación

Desde el momento en que nacemos, todos somos dependientes. En el vientre de nuestra madre, cuando necesitamos alimentarnos, cuando aprendemos a caminar por primera vez y nos caemos, en nuestras primeras experiencias en el mundo en que vivimos, etc. En resumen, necesitamos un apoyo constante en alguna capacidad. Todos necesitamos a las personas, ya que somos seres sociales y emocionales.
Como ya se ha dicho, tener cierta dependencia de la pareja es normal. El problema comienza cuando esta dependencia emocional es excesiva y, por tanto, deja de ser saludable, no sólo para la persona dependiente sino también para su pareja.

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La codependencia es un comportamiento aprendido que puede transmitirse de una generación a otra. Es una condición emocional y de comportamiento que afecta a la capacidad de un individuo para tener una relación sana y mutuamente satisfactoria. También se conoce como «adicción a las relaciones» porque las personas con codependencia suelen establecer o mantener relaciones unilaterales, emocionalmente destructivas y/o abusivas. El trastorno se identificó por primera vez hace unos diez años como resultado de años de estudio de las relaciones interpersonales en familias de alcohólicos. El comportamiento codependiente se aprende observando e imitando a otros miembros de la familia que muestran este tipo de comportamiento.
La codependencia suele afectar al cónyuge, a uno de los padres, a un hermano, a un amigo o a un compañero de trabajo de una persona afectada por el alcoholismo o la drogodependencia. Originalmente, codependiente era un término que se utilizaba para describir a los compañeros de la dependencia química, personas que vivían o tenían una relación con una persona adicta. Se han observado patrones similares en personas que mantienen relaciones con enfermos crónicos o mentales. Hoy, sin embargo, el término se ha ampliado para describir a cualquier persona codependiente de cualquier familia disfuncional.

Definición de dependencia emocional

En cuanto oímos el término «Dependencia emocional», se nos viene a la cabeza la imagen sombría de que una persona depende de la otra para todo lo que hace, las decisiones que toma o los logros que consigue.
La dependencia emocional es un estado mental en el que una persona es incapaz de asumir la plena responsabilidad de sus propios sentimientos. Tienen emociones como la pena, el dolor, el desamor, la ansiedad y la depresión, pero no pueden abrazar, aceptar o alimentar estos sentimientos.
Tienden a no abordar la causa de estos sentimientos y eso les lleva a necesitar la aprobación de los demás. Dependen emocionalmente de los demás, especialmente de la aprobación y la atención de sus parejas para definir su valor y su personalidad.
La dependencia emocional se produce cuando dependemos de los demás para sentirnos felices, lo que puede tener consecuencias peligrosas que pueden afectar a nuestra tranquilidad y bienestar. La dependencia emocional puede ser todo un reto a superar porque requiere valor para aprovechar las fortalezas que nos ayudarán a ir más allá de nuestras necesidades de complacer a los demás. Sin embargo, es necesario saber cómo ser emocionalmente fuerte, si quieres alcanzar tu verdadero potencial.

Síntomas de la dependencia emocional

El trastorno de personalidad dependiente (DPD) es un trastorno de la personalidad que se caracteriza por una dependencia psicológica generalizada de otras personas. Este trastorno de la personalidad es una condición a largo plazo[1] en la que las personas dependen de otras para satisfacer sus necesidades emocionales y físicas, y sólo una minoría alcanza niveles normales de independencia. El trastorno de la personalidad dependiente es un trastorno de la personalidad del grupo C,[2] que se caracteriza por un exceso de miedo y ansiedad. Comienza en los primeros años de la edad adulta, y está presente en una variedad de contextos y se asocia con un funcionamiento inadecuado. Los síntomas pueden incluir desde la pasividad extrema, la devastación o la impotencia cuando las relaciones terminan, la evitación de responsabilidades y la sumisión severa.
Las personas que padecen un trastorno de personalidad dependiente dependen en exceso de otras personas a la hora de tomar decisiones. No pueden tomar una decisión por sí mismos, ya que necesitan la aprobación constante de otras personas. En consecuencia, los individuos diagnosticados con DPD tienden a poner las necesidades y opiniones de los demás por encima de las suyas propias, ya que no tienen la confianza necesaria para confiar en sus decisiones. Este tipo de comportamiento puede explicar por qué las personas con DPD tienden a mostrar un comportamiento pasivo y pegajoso. Estos individuos muestran miedo a la separación y no soportan estar solos. Cuando están solos, experimentan sentimientos de aislamiento y soledad debido a su abrumadora dependencia de otras personas. Por lo general, las personas con DPD también son pesimistas: esperan lo peor de las situaciones o creen que sucederá lo peor. Tienden a ser más introvertidos y son más sensibles a las críticas y temen el rechazo[3].