Poner limites a las personas

Poner limites a las personas

Cuaderno de trabajo sobre límites: cuándo…

Todos tenemos a esa persona en nuestra vida: la que comparte demasiado, la que pide demasiado, la que se pasa de la raya. Tal vez venga a casa sin avisar. Tal vez tome prestadas cosas, pero rara vez las devuelva. Tal vez presionan sin descanso para convertir tu “no” en un “sí”. Son personas que traspasan los límites y, lo creas o no, tienes el poder de detenerlas.
Las personas que traspasan los límites lo hacen por numerosas razones. Algunas tienen baja autoestima o son egoístas. Algunos fueron criados de esa manera, o están luchando por conectarse de una manera que antes no lo hacían. Pero para muchos, es una simple falta de conciencia, una incapacidad para ver qué límite están empujando o cómo te está afectando.
Pero aunque todo el mundo puede tener límites, lo difícil es hacerlos cumplir. “Tenemos una necesidad innata de complacer a los demás”, dice Kramer. “Cuando empezamos a sacrificar nuestras necesidades para hacer felices a otras personas, es hora de hacer cambios y dejar de regalar nuestra propia energía personal”. Para ello, Kramer sugiere los siguientes seis sencillos pasos:
¿Qué ocurre cuando establecer límites no funciona? Tal vez tu límite no sea aceptado, o hacerlo cumplir te hace sentir culpable o poco amable. Kramer le anima a recordar por qué estableció el límite en primer lugar, y a evitar estos tres escollos más comunes:

  Síndrome de peter pan test

Límites: cuándo decir sí…

Pautas, reglas o límites que una persona crea para identificar formas razonables, seguras y permisibles de que otras personas se comporten con ella y cómo responderá cuando alguien traspase esos límites.
Los límites personales o el acto de establecer límites es una habilidad para la vida que ha sido popularizada por autores de autoayuda y grupos de apoyo desde mediados de la década de 1980. Es la práctica de comunicar y afirmar abiertamente los valores personales como forma de preservar y proteger contra su compromiso o violación[1] El término “límite” es una metáfora, donde dentro de los límites significa aceptable y fuera de los límites significa inaceptable[1] Sin valores y límites nuestras identidades se vuelven difusas y a menudo controladas por las definiciones ofrecidas por otros[2] El concepto de límites ha sido ampliamente adoptado por la profesión de consejería[3].
Co-Dependientes Anónimos recomienda establecer límites sobre lo que los miembros harán a la gente y para la gente y sobre lo que los miembros permitirán que la gente haga a ellos y para ellos, como parte de sus esfuerzos para establecer la autonomía de ser controlado por los pensamientos, sentimientos y problemas de otras personas[5].

Hoja de trabajo de límites terapia pdf

Los límites personales son pautas, reglas o límites que una persona crea para identificar formas razonables, seguras y permisibles de que otras personas se comporten con ella y cómo responderá cuando alguien traspase esos límites. Se construyen a partir de una mezcla de conclusiones, creencias, opiniones, actitudes, experiencias pasadas y aprendizaje social. Los límites personales ayudan a definir a un individuo al definir lo que le gusta y lo que no le gusta y al establecer las distancias a las que uno permite que se acerquen los demás. Los límites son esenciales para unas relaciones sanas y, en realidad, para una vida sana. Establecer y mantener los límites es una habilidad.
Los límites saludables son componentes necesarios para el autocuidado.  Sin límites, nos sentimos agotados, aprovechados, dados por descontados o invadidos. Ya sea en el trabajo o en nuestras relaciones personales, unos límites deficientes pueden provocar resentimiento, dolor, ira y agotamiento.
Los límites nos ayudan a cuidar de nosotros mismos dándonos permiso para decir NO a las cosas, para no asumirlo todo. Los límites trazan una línea clara en torno a lo que está bien para nosotros y lo que no. Aunque algunos comportamientos cruzan claramente la línea para casi todos, todos tenemos diferentes niveles de comodidad cuando se trata de todo, desde la intimidad y la privacidad hasta la impuntualidad. Cuando alguien se comporta de una manera que no nos parece bien, que cruza nuestra línea, tenemos que cuidarnos haciéndoselo saber y dejando esa línea mucho más clara.

  Bloqueo emocional amor

Hoja de trabajo para fijar los límites

Los límites son reglas definidas o límites que alguien establece para proteger su seguridad y bienestar en torno a los demás; identificamos y expresamos cómo pueden comportarse otras personas a nuestro alrededor para sentirnos seguros. Los límites pueden incluir el establecimiento de expectativas sobre cuánto tiempo a solas se necesita en una relación romántica, evitar que los miembros de la familia hablen negativamente de los seres queridos o establecer medidas de seguridad física cuando se pasa tiempo juntos. Pueden ser una herramienta importante para ayudarnos a sentirnos seguros en nuestro entorno y con otras personas, creando un ambiente para que cada persona pueda ser ella misma y tener sus necesidades cubiertas.
1. Date permiso para centrarte en ti mismo y hacer de tu seguridad y comodidad una prioridad. Muchas veces, estiramos nuestros límites o posponemos el establecimiento y la aplicación de límites porque nos sentimos culpables o tememos una respuesta negativa. En realidad, los límites no sólo contribuyen a una relación sana con los demás, sino que también refuerzan el respeto y el amor propio.
2. Practica la autoconciencia. Escucha a tu instinto. Parte de la creación de límites consiste en dar prioridad a tu comodidad para que puedas sentirte seguro y estar presente con los demás, pero para ello tienes que reconocer tus sentimientos y honrarlos. ¿Qué te hace sentir seguro? ¿Qué te hace sentir incómodo? Recuerda que los límites pueden cambiar a medida que creces; permite que esto suceda y mantén el espacio para reconocer y sentarte en estos sentimientos.

  Como separarse de un maltratador psicologico