Que hacer cuando te sientes triste

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Qué hacer cuando te sientes muy, muy triste

¿Te sientes mal? ¿Estás deprimido? No estás solo. Todo el mundo se siente triste a veces. Los sentimientos de tristeza pueden ser leves, fuertes o intermedios. El grado de tristeza puede depender de la situación que la provoque y de cómo la afrontes.
La tristeza es una emoción humana natural. Al igual que otras emociones, los sentimientos de tristeza aparecen y desaparecen. Algunos sentimientos de tristeza duran sólo un momento, otros duran más. Cuando los sentimientos de tristeza desaparecen, un estado de ánimo más alegre puede ocupar su lugar.
Los sentimientos de tristeza no tienen por qué dominar tu estado de ánimo ni arruinar tu día. Puedes hacer cosas para ayudarte a sentirte mejor. Puedes hacer cosas para evitar que los sentimientos de tristeza permanezcan demasiado tiempo o se vuelvan demasiado fuertes.
Observa cómo te sientes y por qué. Conocer tus emociones te ayuda a entenderte y aceptarte a ti mismo. Si te sientes triste, date cuenta, pero no te entretengas demasiado ni le des demasiada importancia. Simplemente dite a ti mismo (o a otra persona) que te sientes triste. Intenta averiguar por qué te sientes así. Muéstrate un poco comprensivo: probablemente haya una buena razón para que te sientas así. No pasa nada. Recuérdate que la tristeza pasará y te sentirás mejor.

Haz esto cuando te sientas triste

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¿Es posible estar deprimido y no saberlo? Después de todo, la depresión es un diagnóstico clínico serio. En realidad, puede ser difícil reconocer los signos de depresión por encima de experiencias comunes como la tristeza o el dolor.
La depresión puede aparecer de forma repentina o gradual. Puede estar relacionada con una situación (como en el caso de los trastornos de adaptación) o puede no haber ningún «motivo». Es posible que sea consciente de que se siente mal o que no es el mismo de siempre, pero puede que no sea consciente de que lo que siente es una depresión clínicamente significativa.
Hay varias explicaciones posibles para estar deprimido y no saberlo. Es posible que la depresión no esté en su radar, ya sea por negación o estigmatización, o que desestime sus síntomas porque los ha estado experimentando durante mucho tiempo. Incluso puede que esté confundiendo los síntomas de la depresión con otra cosa.

Si se siente deprimido, ansioso, triste o enfadado vea

Es difícil enfrentarse a un estado de ánimo, pero también es muy normal. Sentirse mal de vez en cuando forma parte de la vida. A veces nos sentimos deprimidos y no sabemos el origen de esa infelicidad. Te sientes deprimido, perdido o asustado y no sabes cuál es la causa de esas emociones ni cómo arreglar tu vida. No conocer el origen de ese dolor puede ser perturbador. Es importante saber que tus sentimientos son válidos.
Si nos sentimos deprimidos al levantarnos, o la infelicidad nos invade durante el día, esto es preocupante. Es entonces cuando es importante prestar atención a ese sentimiento e investigar de dónde viene. La infelicidad no aparece «sin razón», es cuestión de averiguar el origen de ese sentimiento. Aunque no sepas la causa de tu infelicidad, hay formas de ayudarte en esos momentos difíciles.
Tu salud mental puede resentirse a veces, pero esos momentos no son permanentes. Comprender que sentirse deprimido forma parte de la vida puede ayudarte a sentirte mejor. Sabe que estas emociones son normales y que pasan. Pero hay causas que las provocan y es importante explorar el origen de los sentimientos relacionados con tu salud mental y evitar que lo pases mal.

Por qué te sientes triste todo el tiempo

Este artículo ha sido redactado por Leah Morris. Leah Morris es coach de transición de vida y relaciones y propietaria de Life Remade, un servicio de coaching personal holístico. Con más de tres años como entrenadora profesional, se especializa en guiar a las personas a medida que se mueven a través de transiciones de vida a corto y largo plazo. Leah es licenciada en Comunicación Organizacional por la Universidad Estatal de California, Chico, y está certificada como Coach de Vida Transformacional por el Southwest Institute for Healing Arts.
Todo el mundo se siente triste a veces. En muchos casos, la tristeza es una reacción humana normal a diferentes cambios y eventos de la vida. La buena noticia es que todo el mundo tiene también la capacidad de sentir felicidad y que hay cosas que puedes hacer para desbloquear esa capacidad y sentirte mejor.
Este artículo ha sido redactado por Leah Morris. Leah Morris es coach de transición de vida y relaciones y propietaria de Life Remade, un servicio de coaching personal holístico. Con más de tres años como entrenadora profesional, se especializa en guiar a las personas a medida que se mueven a través de transiciones de vida a corto y largo plazo. Leah es licenciada en Comunicación Organizacional por la Universidad Estatal de California, Chico, y está certificada como Coach de Vida Transformacional por el Southwest Institute for Healing Arts. Este artículo ha sido visto 2.272.728 veces.