Relaciones toxicas

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Fumar cuando bebo

¿Recuerdas en la temporada 23 de The Bachelorette cuando Luke P. le dijo a Hannah que si se acostaba con otras personas querría dejar el programa? ¿Y luego recuerdas cuando le dijo que «le debía a él» que lo escuchara? Y luego recuerdan cuando Hannah lo mandó a casa y Luke regresó e hizo ver que Hannah tenía suerte de que él todavía la quisiera después de admitir que no era virgen. Sí, esa era una relación tóxica. Y créeme, no quieres estar en una de esas. Pero a veces, las relaciones tóxicas pueden ser difíciles de identificar. A Hannah le costó casi hasta suites de fantasía descubrir que Luke era tóxico. Pero hay algunos comportamientos que claramente cruzan la línea, como cualquier tipo de abuso, ya sea físico, emocional, verbal o financiero. Otras señales son más sutiles, pero pueden ser igual de problemáticas: «Todas las relaciones tienen un nivel de toxicidad. Nada es perfecto, siempre hay algo que hacer», dice la doctora Ginnie Love Thompson, psicoterapeuta de Florida. Pero es cuando la toxicidad se descontrola cuando surgen los problemas. «Si te sientes incómodo, tienes que detenerte y preguntar cuál es la causa», dice Thompson.

Señales de relaciones tóxicas

Es un refrán común: las relaciones son un trabajo duro. Las peleas son normales y las malas rachas, normales. Sin embargo, estos tópicos pueden desviar la atención de las causas legítimas de preocupación en la vida social y romántica, incluyendo los signos de que una relación puede haberse convertido, o siempre ha sido, tóxica. Esto es lo que necesitas saber sobre las relaciones tóxicas y cómo saber si estás en una. ¿Qué es una relación tóxica? La Dra. Lillian Glass, experta en comunicación y psicología con sede en California, que dice haber acuñado el término en su libro Toxic People (Gente tóxica) de 1995, define una relación tóxica como «cualquier relación [entre personas que] no se apoyan mutuamente, en la que hay conflicto y uno busca socavar al otro, en la que hay competencia, en la que hay falta de respeto y de cohesión».
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Consejos

Sarah Regan es escritora sobre espiritualidad y relaciones, y es instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego, y vive en Buffalo, Nueva York.
¿Alguna vez has tenido a alguien en tu vida que te arrastró o te hizo dudar de ti mismo? Es muy posible que se trate de una relación tóxica. Todos hemos oído el término, pero ¿qué significa realmente? Y lo que es más importante, ¿qué se puede hacer al respecto?
«Las relaciones tóxicas son también relaciones en las que no te sientes aceptado por lo que eres; puedes sentirte como un extraño, rechazado o juzgado constantemente», dice a mbg el practicante de medicina funcional Will Cole, D.C., IFMCP. Con suficiente autoabandono, empezarás a sentir que te pierdes a ti mismo. Puede que te sientas borrado, invisible o desconocido para ti mismo. Puede que te encuentres haciendo cosas que nunca pensaste que harías, dudando de ti mismo y de tus valores.
«Las relaciones tóxicas son muy solitarias», dice Behary. «Estas relaciones crean una gran sensación de soledad porque el verdadero sentido de la intimidad no está ahí -está desprovisto de una verdadera conexión personal y sintonía empática». (Aquí tienes más información sobre por qué puedes sentirte solo en una relación).

Palabras

Las relaciones tóxicas pueden ser a veces difíciles de identificar. Hay algunos comportamientos que cruzan claramente la línea, como cualquier tipo de abuso, ya sea físico, emocional, verbal o financiero. Otras señales son más sutiles, pero pueden ser igual de problemáticas.
«Cada relación tiene un nivel de toxicidad. Nada es perfecto, siempre hay algo que hacer», dice Ginnie Love Thompson, psicoterapeuta. Pero es cuando la toxicidad se descontrola cuando surgen los problemas. «Si te sientes incómodo, tienes que detenerte y preguntar cuál es la causa», dice Thompson.
Si un suave recordatorio a tu pareja de que por favor recoja las toallas mojadas termina en una pelea literalmente cada vez (porque sabías que estaba pasando por una semana estresante en el trabajo y por qué ibas a sacar ese tema ahora mismo, ¡caramba!), sí, eso es una bandera roja. «Las personas sanas pueden aceptar los comentarios y corregir el rumbo», dice Rebecca Hendrix, psicoterapeuta de Nueva York. «Una pareja tóxica podría culparte por el hecho de haber herido tus sentimientos».
Esto va en ambos sentidos, añade Thompson. «Nos fijamos en cómo nos afecta la otra persona, pero también tenemos que mirar cómo estamos afectando a nuestra pareja», dice. Si constantemente le das la vuelta a las cosas en tu pareja, estás convirtiendo las cosas en algo tóxico.