Respiracion guiada

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La respiración. Lo haces sin pensar, pero cuando te sientas a pensar en ello, esa actividad fácil y automática es bastante increíble. Con cada inhalación, se introduce oxígeno fresco y, con cada exhalación, se elimina el dióxido de carbono del cuerpo, lo que permite que cada célula del organismo funcione y prospere. Pero los efectos positivos de la respiración van más allá de la biología.
Cuando se añade un poco más de atención a esa simple inhalación y exhalación, se ha demostrado que la respiración profunda reduce la presión arterial, el estrés y la ansiedad. De hecho, un estudio reveló que un breve período de respiración profunda puede reducir la presión arterial sistólica en 3,4 a mmHg en cuestión de minutos, lo que significa que la respiración puede ser una poderosa herramienta para calmarnos. Pero no sirve cualquier respiración. Esas inhalaciones y exhalaciones deben ser profundas, lentas y uniformes.
Los beneficios potenciales de una respiración intencionada y profunda son más pronunciados para los adultos mayores. A medida que envejecemos, los músculos que sostienen la respiración se debilitan, lo que impide que el cuerpo reciba suficiente oxígeno con cada respiración. La respiración profunda puede ayudar a fortalecer esos músculos y a obtener más oxígeno con cada respiración.

Guión de respiración guiada

DvB, SK, UW, OA y JW recibieron el apoyo financiero de un legado anónimo (gestionado a través de una promoción) al Instituto de Medicina Complementaria IKOM. Las instituciones de origen de los neumólogos CG y ES fueron compensadas por los respectivos servicios médicos prestados. La fuente de financiación no tuvo ningún papel en el diseño del estudio, la recogida y el análisis de datos, la redacción del manuscrito o la decisión de presentar el artículo para su publicación.
El ensayo fue aprobado por los comités éticos (Berna KEK 115/10, Basilea EKBB 35/11 y Berlín KEK 115/10). Todos los participantes aceptaron participar y firmaron un formulario de consentimiento informado antes del inicio de las intervenciones.
Acceso abierto Este artículo se distribuye bajo los términos de la licencia Creative Commons Attribution 4.0 International License (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), que permite su uso, distribución y reproducción sin restricciones en cualquier medio, siempre que se dé el crédito correspondiente al autor o autores originales y a la fuente, se proporcione un enlace a la licencia Creative Commons y se indique si se han realizado cambios. La renuncia a la Dedicación de Dominio Público de Creative Commons (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) se aplica a los datos puestos a disposición en este artículo, a menos que se indique lo contrario.

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Nuestro objetivo fue investigar los efectos a medio plazo de la respiración guiada por dispositivos sobre la presión arterial (PA) y su capacidad para mejorar el equilibrio autonómico cardiovascular en pacientes diabéticos hipertensos. Este estudio de viabilidad se concibió como un ensayo de prueba de concepto en condiciones reales para justificar futuras investigaciones.
Se trata de un estudio aleatorizado y controlado (ECA) de los efectos de la respiración lenta guiada por un dispositivo, además de la atención habitual, frente a la atención habitual sola (que incluye tratamiento no farmacológico y farmacológico). La intervención incluyó sesiones de 12 minutos de respiración guiada realizadas diariamente durante 8 semanas. Los efectos del tratamiento se evaluaron con la monitorización ambulatoria de la presión arterial (MAPA de 24 horas) y con el análisis espectral de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) a corto plazo obtenida durante la carga ortostática modificada estandarizada. Treinta y dos sujetos con diabetes y tratamiento antihipertensivo fueron asignados aleatoriamente a ambos grupos de estudio.
Tras 8 semanas de respiración guiada, se demostraron reducciones significativas en la PA sistólica de 24 h (x±SEM: 126,1±3,0 frente a 123,2±2,7 mmHg, p=0,01), y en la presión de pulso de 24 h (PP, 53,6±2,6 frente a 51,3±2,5 mmHg, p=0,01), mientras que no se demostró ningún impacto significativo en el grupo de control. Las diferencias en los efectos del tratamiento (delta mmHg, RESPeRATE® frente al control) fueron significativas sólo para la PP (-2,3±0,8 frente a +0,2±1,2 mmHg, p<0,05). Se observó una fuerte dependencia basal de los efectos del tratamiento (delta de la PA sistólica) (p<0,01). La respiración guiada mostró un mayor efecto del tratamiento en términos de aumento de la VFC, predominantemente en la banda de baja frecuencia (p<0,03 frente a la atención habitual).

15:30meditación de respiración guiada para la ansiedad, la preocupación, el estrés (larga y profunda …acción jacquelynyoutube – 16 jul 2018

Usando un iPhone 11 y la aplicación funciona sin problemas hasta ahora. No sé qué experimentaba la otra persona. Me gustan todas las opciones de trabajo de respiración, así como la simplicidad de uso. No está afiliado en absoluto con la gente de Hof. Simplemente me gusta que no aparezcan anuncios cada vez que cargo la aplicación o quiero cambiar algo. Personalmente, me gusta la opción de crear tu propio programa, pero me gustaría que se pudieran elegir tiempos más largos. Al menos 30 segundos de inhalación y 30 segundos de exhalación. Aparte de eso, me encanta esta aplicación hasta ahora. No he profundizado en todas las prácticas, pero las he probado todas una vez. Estoy deseando meditar con todas ellas.